科普|扭伤了:是冰敷还是热敷,还需要注意什么?

初始阶段,在受伤后的24至48小时内,采用冰敷措施为优选。若可能,建议在受伤后立即实施冰敷。每次使用冰敷的时间不超过10分钟,两次冰敷之间需至少等待一个小时。一旦受伤的部位肿胀起来了,就不能再用冰敷了!而在发生关节损伤后的两三天后,采取热敷将更为适宜。您可以使用热水袋或温暖的湿毛巾,每次进行热敷20分钟。

老人脚踝扭伤后第一时间如何进行处理

当脚踝扭伤肿之后一定在48小时之内冷敷,冷敷可以每两个小时做一次,每一次十五分钟左右,48小时冷热交替,促进血液循环,直至肿胀不再继续增加为止,可以停止冷敷,或者冷热交替敷。3.其次当脚踝扭伤肿了之后一定要停止一切活动。尽量把自己的脚环受伤部门垫高,使静脉回流,血液循环正常运行,从而减轻因为肿痛带了的疼痛,此...

脚踝严重扭伤后,多久可上场踢球?专家:第12 周开始跑步训练

当踝部扭伤较严重时，第一时间需要冰敷。宋卫东主任指出，用冰袋，用大毛巾包冰块冰敷患肢，每次15-20分钟，2-3次。“这样做的目的就是为了减少血管出血，消肿。”然后用弹性绷带或柔软布带包扎患处；抬高患肢，高于心脏水平以减少水肿。如果疼痛较重，可自行在药店购买服用止痛药，如芬必得等。若是踝部轻度损伤...

为什么脚踝扭伤几个月了还不好?

在受损后24-48小时内,应该尽可能早地使用冰敷,不宜使用热敷(热敷会导致血管扩张,肿胀加重)。每次冰敷时间一般掌握在15-20分钟以内。根据受伤情况,可以重复进行多次。伤后48-72小时后才可进行热敷。??加压(Compression)加压包扎技术一般在受伤后的24-48小时内使用,可以限制受伤部位肿胀;也可以提供受伤部位额外的支...

脚踝扭伤后该怎么处理?很多人都做错了

还有些人会用冰袋冷敷很长时间,这样容易造成冻伤,更加重局部肿胀。建议在扭脚的当天冷敷要勤快点,每隔1-2小时就冷敷一次。若第二天疼痛减轻了,可以每隔4-5个小时冷敷一次。伤后48小时是否再继续冷敷,亦或者是否要改热敷呢?这就要看扭伤处是否仍有灼热疼痛感来决定了。

今晨世界杯赛场内马尔脚踝受伤被迫下场,你也是容易受伤的人吗?

先冷敷再热敷:损伤发生后,不论是韧带还是肌腱、肌肉,其毛细血管会发生断裂,此时应进行冰敷,使断端毛细血管收缩(www.e993.com)2024年11月27日。48小时后才能热敷。加压:踝关节扭伤后,可以通过护踝或弹性绷带等护具帮助其消肿,促进静脉回流,起到关节保护的作用。抬高:受伤后踝关节血液回流不好会导致受伤部位变肿,受伤肢体高于心脏平面有利于消肿...

扭伤到底该冷敷还是热敷?别再搞错了

脚踝扭伤之后的48小时或72小时以内属于损伤的急性期，应选择冷敷，到底是48小时还是72小时，视损伤程度而定，红、肿、热、痛症状是否消失可作为参考。冷敷能降低血液循环、抑制肿胀、缓解疼痛，此时热敷会使血管扩张、局部血流增加、患处变热，增加疼痛感和肿胀感。此外，使用酒精、红花油或膏药的效果相当于热敷，受伤...

名医堂:脚踝扭伤莫用姜酒涂抹可买冰棍冷敷

一般来说,对于扭伤之后肿得又不太厉害的案例,可以观察两三天,用护踝暂时固定。如果两三天还不消肿,就应看专业大夫。扭伤处理脚踝扭伤之后应及时进行冰敷(资料图片)足踝扭伤要冰敷不要热敷胡跃林认为,当发生了扭伤、骨折或者脱位时,不要给予热敷,因为热敷会引起血管扩张、血流加快,导致软组织肿胀,产生更深的...

踝关节出现扭伤,热敷好还是冷敷好?多久能康复?

踝关节面临扭伤,采用冷敷的方式是最好的,这样的缓解措施,能够起到缓解关节肿胀,减轻了扭伤部位疼痛。在进行冷敷的时候,能够收缩血管,减少了出血量。要知道,踝关节扭伤,会在短时间内,造成脚踝出现肿胀、肿痛,甚至会带来瘀斑,可能在扭伤的瞬间,受到的力量小,对骨头并不会造成太大的损伤,但是,当内翻的力量足够大事,...

@战友们,这份脚踝扭伤康复“秘籍”请查收

冷敷（Ice）：用冰袋放在最疼的地方，每次敷20-30分钟。在24小时内，通常需要2-3小时就冰敷一次，才能起到比较好的效果，冰敷可以刺激血管收缩，让组织液减少，从而达到减轻肿胀和止血的效果。加压包扎（Compression）：冷敷的同时或冷敷后可用弹性绷带等加压包扎踝关节周围。以减少组织液渗出和下肢血流灌注，减轻患肢...