建议中老年人:若不差钱,常吃这5种“卵磷脂”食物,越吃越年轻
6.蒸制:用保鲜膜封住碗口,防止水蒸气滴入,蒸约10-15分钟,具体时间根据火力和蛋液量调整,直到鸡蛋羹凝固。7.出锅装盘:蒸好后小心取出,揭开保鲜膜,可以根据个人口味淋上少许酱油,撒上香葱末增添风味。(1)水温:使用温水调配蛋液会更容易蒸出滑嫩的鸡蛋羹。(2)蒸制时间:根据蒸锅的火力和蛋液的厚度,...
一天吃几个鸡蛋好?血脂偏高还能吃鸡蛋吗?一文告诉你答案
每天吃1~2个比较好。青年和中年人:从事脑力劳动或轻体力劳动的,每天吃2个鸡蛋也比较合适;从事重体力劳动,消耗营养多的每天可吃2~3个鸡蛋。少年和儿童:由于长身体,代谢快,每天也可吃2~3个。但是身体肝肾功能有问题的人群,需要咨询医师意见决定摄入鸡蛋数量,因为鸡蛋含有丰富的蛋白质,过多的蛋白质会加重...
长期不吃早饭究竟有多大危害?
早餐不仅要按时吃,还要吃好、吃对,这样才能将健康效益最大化,一顿完美的早餐,需要包含碳水化合物、蛋白质、卵磷脂、维生素及矿物质。早饭要有富含碳水化合物的食物。如面包、馒头、杂粮粥等主食。碳水化合物可直接转换成脑部必需的“燃料”——葡萄糖,支援大脑做每一件事,如思考、记忆、解决问题。早餐中最好加入...
“医”起科普 | 为您送来控糖饮食“锦囊”,这样吃滋阴润肺,健脾益胃
秋分时节要注意对肺的保养,预防肺病,可以多吃些滋阴润肺的食物,如龙眼肉、银耳、蜂蜜、梨等。秋分后易诱发胃肠疾病或使旧疾复发,故调养脾胃是关键,饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,多吃生津养阴、滋润多汁的食品,少食辛辣、煎炸的食品。推荐控糖食物鸡蛋鸡蛋中有人体必需的8种氨基酸,含有丰富的卵磷脂、固...
几点睡算熬夜?医生直言:你以为的早睡,都太晚了!
另外,植物神经功能紊乱,会导致失眠、头痛、焦躁等,卵磷脂构成人体细胞膜并分解出营养神经的胆碱,每天补充,神经系统将得到充分的营养和保护,促进神经细胞功能康复,防止功能紊乱。人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的,早睡早起、提升睡眠质量至关重要!
建议家长:暑假多给孩子吃它,高钙高卵磷脂,孩子记忆力好长个快
导语:建议家长:暑假多给孩子吃它,高钙高卵磷脂,孩子记忆力好长个快春生夏长是自然规律,快乐的暑假,也是孩子长高的关键时期(www.e993.com)2024年10月23日。夏天阳气充足,新陈代谢更快,生长激素分泌也更加旺盛,给孩子长高提供了有利的条件。如果孩子到了一定的年龄,身高依然不达标,那一定要及时制定追高计划。
食醋洋葱黑木耳都不能软化血管!有用的养护措施就4条
一些商家宣称,卵磷脂、深海鱼油等保健品可以软化血管。保健品不是药品,不具有治疗疾病的功效。保健品的降血脂作用只能延缓动脉硬化的进一步发展,并不能直接作用于动脉硬化的病变,使硬化的血管“软化”。养护血管的四条“铁律”1严格戒烟吸烟是动脉硬化形成的明确危险因素。烟草中的尼古丁、煤焦油等物质可以损伤血...
血栓最怕这7类食物 告诉家人要多吃!
膳食中深色的食物普遍含有较多的抗氧化成分,所以要多吃深色蔬果,比如紫甘蓝、紫薯、胡萝卜、南瓜、西兰花、菠菜、油菜等。根据《中国居民膳食指南》的建议,我们每天要吃够300~500克蔬菜,其中要有一半以上为深色蔬菜。6、富含大豆卵磷脂的食物大豆卵磷脂常被称为“血管清道夫”,具有良好的乳化性,可以影响胆固醇和...
摧毁你健康的,是人人信以为真的这十大“好习惯”
植物油吃多了没关系王陇德:许多人认为,植物油不同于动物油,胆固醇没那么高,多吃点没关系。但大家不知道的是,植物油的热量是非常高的,相同重量的植物油所提供的热量要高出猪肉一倍多,是鳗鱼的4倍多。过多食用植物油也有很大危害,如每天多摄入5克油而不被消耗掉,10年后则多长20斤。
每天吃鸡蛋的人,和不吃鸡蛋的人,或有这5个差距,要提前了解
不过,从营养学角度而言,为了保证营养膳食的均衡,又能满足机体功能需要,通常情况下,老年人每天所摄入的鸡蛋量,最好不要超过两个,而从事中体力劳动以及体内营养消耗较多的人来说,每天的鸡蛋摄入量可以保持在两到三个之间。对于少年儿童、孕妇以及身体虚弱的人来说,由于需要补充优质蛋白质,所以也可以适当多吃鸡蛋,但...