每天吃15克,不仅能对抗心血管疾病,还能缓解女性更年期不适

除了对心脏有益,大豆中的异黄酮和植物固醇等植物化学物质,还对女性的健康大有裨益,有助于缓解更年期不适和预防骨质疏松。如何吃大豆,营养更丰富?《中国居民膳食指南(2022)》建议,每人每周应摄入105克至175克大豆,即每天应食用15-25克大豆。这些推荐量可以通过多种形式的大豆制品来实现,以下是一些建议:豆浆:豆...

更年期问题不用忍!中国科学家2000次试验力破困境,2亿女性将受益

随着我国人口老龄化进程加快，更年期女性数量激增。据联合国世界卫生组织估计，到2030年，我国更年期女性将达2.9亿。但直至目前，社会和家庭甚至女性自身，对更年期的认知仍不足10%，就诊率仅有2%，约有97.8%的中年女性，正遭受更年期综合征困扰。更年期指40-65岁女性卵巢功能从旺盛转向衰退的过程，因雌性激素持续下降...

更年期职场女性衰老快6倍?卵巢衰老成元凶,“巢宝”4周改善

随着老龄化趋势深化，官方最新通过了延迟退休年龄的决定，其中女性的法定退休年龄是55周岁和58周岁。而女性更年期综合征的平均年龄区间聚集在40-55岁之间，这意味着大部分女性需要在职场打拼中度过动荡的更年期。（女性延迟退休决定）全国妇联随即发布更年期女性职场调查报告显示，80.5%的更年期妇女仍在岗工作，由于潮热、盗...

更年期时间影响癌症风险?Nature|新发现!对女性更年期时间能产生...

研究发现,当女性只有一个有效拷贝的这四个基因时,其更年期时间平均比普通人提前2至5.5年。在本研究中,研究团队首先分析了来自英国生物样本库中106,973名绝经后女性的遗传测序数据,重点关注那些能引起特定蛋白质缺失的罕见遗传改变,并调查了这些改变对更年期时间的影响。这些罕见的遗传改变对更年期时间的影响比之前已知...

更年期女性烦躁易怒?吉悦巢,8周改善女性隐痛!

更年期一般指女性绝经及其前后的一整段时间（40-60岁），也是卵巢功能逐渐衰退直至完全丧失排卵功能的一个转变过程。女性更年期受激素水平失衡影响会出现一系列躯体和精神问题，如月经紊乱、潮热、睡眠障碍、抑郁、烦躁易怒、记忆力衰退等症状。据世界卫生组织统计，当下全世界更年期女性约12亿，我国更年期女性约2.1亿。90...

【健康有约】10.18世界更年期关怀日——关注更年期, 呵护更年期女性

10月18日是世界更年期关怀日,本期《健康有约》邀请到了铜陵市人民医院妇科主任、主任医师陈京亭来跟我们聊一聊更年期的那些事儿(www.e993.com)2024年12月19日。No.1更年期的定义及重要性定义:更年期是女性生理周期的终结阶段,通常在45-55岁间开始,持续至绝经后10年左右。重要性:更年期不仅是女性生理上的重要转折点,也是心理健康及生活...

更年期不是病:女性如何应对更年期变化

(2)时间段。女性更年期通常发生在45至55岁之间,但也可能在40岁或更晚开始。我国女性平均绝经年龄为49岁。二、更年期对女性生理的影响。(1)月经变化。更年期女性首先会经历月经的明显变化。包括月经周期的不规律,如月经周期延长或缩短,以及月经量的改变,有时经量会增加或减少。最终,女性的月经会逐渐停止,即进入...

女性生育年龄越来越晚,更年期也会随之推迟吗?

人类的更年期大约发生在女性卵巢所含的卵子少于约1000个的时候,也就是排卵终止、雌激素等激素水平大幅下降的时候。然而,并没有证据表明女性五十岁过后就会失去生育能力。每个人类女性出生时就拥有100-200万个卵子,与大象相当,而大象在60甚至70多岁时仍具有生育能力。

给更年期女性的运动处方丨贤医健康说

更年期女性也需要注意内脏肌肉的锻炼,比如坚持练习腹式呼吸、凯格尔运动等,这有助于防止胃、肠脏器下垂,以及因盆底肌松弛而引发的咳嗽、大笑或跑跳时的漏尿等问题。运动要点1运动频率推荐每周进行3次有氧运动,每次至少30分钟,45～60分钟可以达到更佳效果,并增加2次无氧运动每次15分钟。对于既往有生育史的女性...

更年期日常管理,这几点一定要做到

女性更年期一般持续多久?更年期,医学上称为围绝经期,通常发生在45-55岁的女性群体中,历时长短不一,从出现更年期相关症状到完全绝经,有的人可能短短1年时间就结束,有的人可能持续3-5年,而有的人甚至长达十余年。据临床统计,大多数女性进入更年期主要表现为:月经紊乱、身体潮热、出汗、失眠、情绪波动大、急躁易...