最有效的缩阴方法 重享“性福”
“许多购买阴道哑铃的都是上了年纪的妇女,我一个月可以卖出50只这种器械”,店主北原葵实介绍说,“锻炼方法也很简单,只要把哑铃插入阴道,然后不断收缩-放松肌肉。起初,锻炼者仅能尝试用阴道抓住哑铃不让它滑落,随着锻炼的深入,就可以不用手而使哑铃自由地在阴道中上下运动。”据介绍,另一种不错的锻炼法是把小球...
如何防治颈腰椎疾病? 年纪轻轻 也要小心这些疾病
颈托每次佩戴时间建议控制在半小时到一小时,长时间佩戴反而对颈椎不利,同时要注意轻轻活动脖子,如做颈部操等。“平躺在床上,头向后仰挂在床沿,每晚头朝下躺5分钟……”这是网上流传的“倒头大法”,有网友说这种方法不仅能缓解颈椎问题,还有“增加脑供血”“辅助睡眠”等好处。“这个说法很不科学,这种姿势对颈椎...
脖僵肩酸腰疼,“低头族”“久坐族”——如何防治颈腰椎疾病?
颈托每次佩戴时间建议控制在半小时到一小时,长时间佩戴反而对颈椎不利,同时要注意轻轻活动脖子,如做颈部操等。“平躺在床上,头向后仰挂在床沿,每晚头朝下躺5分钟……”这是网上流传的“倒头大法”,有网友说这种方法不仅能缓解颈椎问题,还有“增加脑供血”“辅助睡眠”等好处。“这个说法很不科学,这种姿势对颈椎...
这根血管连通大脑最容易堵!很多人半身不遂后才发现!这套"血管锻炼...
端坐床沿或椅子上,双小腿下垂2分钟,这有助于心脏向下肢供血。动作3:再仰卧于床上,双腿伸直放平,双足“勾脚”、“绷脚”、“向内”、“向外”等连续运动2分钟,这样有利于下肢肌肉运动,以增强心脏与下肢血管的循环功能。以上每个动作各做2分钟,3个为一套,每次做两套,每天做1~2次,起坐时动作要缓慢。
放风筝治颈椎病?盲目锻炼加重症状
一、平卧下垂法:在离床沿约75px处,置放一个软垫(枕头也可),平糖下来使让头软垫托着颈部,头自然下垂在床上(与床形成的角度约30度为宜),保持3分钟。此办法能有效缓解一天的肩颈疲劳,简单易行。二、懒人闹钟法:买一个闹钟放在你够不着的地方,闹钟设定每45分钟响一次,每次响铃,你就必须起身去按掉,重新回到...
腰椎病可以用锻炼的方式来治疗,这样不但可以节省吃药的资金
自然站立,两脚叉开与肩同宽,双手叉腰,深呼吸一次以后,腰部向前挺,同时头、胸部尽量向后仰,第一次做不要求后仰幅度太大,以免腰部肌肉力量不足造成身体失去重心而摔倒,以眼睛能看到头顶正上方为佳,然后慢慢回到原位并休息30秒,再如前操作,共20次(www.e993.com)2024年10月20日。练习一段时间后,腰部肌肉力量渐渐增强了,就可以加大后仰幅度。这个...
@新战友,军医教你如何预防“膝盖伤”
坐于床沿或椅子,膝盖自然放松下垂,一侧下肢压在另一侧小腿远端屈膝,主动伸膝,两力形成对抗,维持10-15秒,双下肢交替进行为一次,做10-15次。??俯卧屈膝??动作要领俯卧位,双手在头前交叉,将头部放在手臂上,逐渐屈膝,脚跟尽量靠近臀部,并保持屈膝姿势10~15秒钟,再慢慢放下。两腿交替进行。重复练习10...
冬季 心血管病人如何遇“冷”不慌
他说,有明显心血管病的患者,应在傍晚4至6时左右活动。因为清晨起床后人心率加快、血压升高、血小板活性增强。7至11时正是心血管病、脑血管病的高发时间,又称“魔鬼时间”,此时运动易猝发意外。而傍晚4至6时是人体精神、体力、心肺功能最佳时间,适宜运动。