健身减脂必备:用海天酱油制作的香煎鸡胸肉

将鸡胸肉放入腌料中,确保均匀裹上,封好保鲜膜,放冰箱腌制半小时。准备配菜(可选):西兰花和胡萝卜洗净切块,焯水至断生,备用。煎制鸡胸肉:加热平底锅,倒入适量食用油。油温升高后,小心放入鸡胸肉,中小火慢煎。一面煎至金黄后翻面,继续煎至两面均匀上色。装盘与调味:将煎好的鸡胸肉盛出,摆放在盘中...

女人更年期少吃牛羊肉,多吃这5种食物,激发雌激素,低脂高蛋白|鸡肉...

2.腌制:在鱼身两面均匀抹上盐,撒上料酒,放入姜片和葱段,[onq.wlsecret)腌制约15分钟。3.准备[9os.ruishigwy)蒸锅:在锅中加水,放上蒸架,将水烧开。4.上蒸锅:将腌好的鱼放在耐热盘中,上面放一些姜片和葱段[zn6.rucuilai),盘子上可以放一些葱段以提升香气。5.清蒸:水开后,将鱼...

鸡胸肉绝绝子的简单吃法,解馋味美,低脂瘦身,高蛋白的风味佳肴

2:鸡胸肉洗净,切成1厘米见方的丁,用料酒、盐和少量淀粉腌制10分钟。3:青豆洗净,胡萝卜切成与鸡丁相仿的大小,生姜切片,大蒜切末,干辣椒切段。4:热锅凉油,下入姜片、蒜末和干辣椒,炒出香味。5:加入腌制好的鸡丁,快速翻炒至变色。6:加入胡萝卜丁和青豆,继续翻炒至青豆变色。7:加入生抽、老抽、糖,翻...

在家就能做!上海人私藏的本帮菜谱来了!足足31道!

1、大排用刀背敲薄,放料酒,盐,鸡精腌15分钟。2、锅里放油,将大排沾满面粉,入油锅两面煎,七八分熟就可以了。3、锅里留少许油,放葱姜,再放入大排,倒酱油,再添点水。4、大火水开之后转中火炖一会儿,水差不多抽干的时候加糖收汁。八宝辣酱全国各地都有属于自己的酱,但有一种酱,叫酱又不是酱,那...

夏天,要少吃萝卜,多吃八道荤素菜,营养均衡搭配好,清爽过夏天

1.鸡胸肉清洗干净,然后切成小条放入大碗中,接着加入料酒、淀粉、黑胡椒碎、生抽和花生油,再抓拌均匀,腌制二十分钟备用。2.清洗干净芦笋,然后切成小条备用,接着起锅烧水,水烧开之后,放入芦笋焯熟,再捞出沥干水分备用。3.准备好蒜米,再热锅烧油,油热以后,放入腌制好的鸡胸肉煸炒油煎,煸炒至鸡胸肉两面金黄...

收藏一下,产后第7天月子餐食谱来啦→

1.大米洗净泡1小时,鸡胸肉切丝,香菇切丝,姜、胡萝卜切丝;2.加少许盐、料酒、胡椒粉、淀粉抓匀,腌10分钟;3.香菇放热水中焯熟,捞出过凉备用;4.鸡胸肉下入热水中烫一下,捞出;5.水开后,下入大米(www.e993.com)2024年11月8日。大火烧开,小火熬煮,其间不停搅拌;6.煮几分钟,关火。盖上锅盖焖20分钟;...

女孩子一定要补气血,多吃这八道美食,气血充足,身体健康皮肤好

1、鸡胸肉清洗干净切成条,加入料酒、生抽、淀粉、黑胡椒粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。2、芦笋削掉老的外皮,清洗干净后切成小段。3、起锅烧水,水开后放入食盐和食用油,再放入芦笋焯水煮至断生,然后捞起来沥干水分。4、起锅烧油,油热后放入蒜粒炒香,再放入腌制好的鸡胸肉翻炒一会儿,炒熟后放入芦笋翻炒...

鸡胸肉还用水煮吗?腌一腌,煎一煎,鸡肉鲜嫩入味,咬一口爆汁儿

第三步:等时间到后,鸡胸肉腌制入味,用大火将锅烧热,等锅热后放入适量的油,等有差不多七八成热时,换成小火,将鸡胸肉放入锅中用小火慢慢的煎一会儿,将鸡胸肉煎至金黄,然后往锅中倒入少量的清水。第四步:倒入清水后,盖上锅盖一层闷至汤汁收干,汤汁收干后,汤汁收干后,鸡胸肉煎一会儿就可以了!这样煎出来...

鸡胸肉也能偶尔解解馋

1、鸡胸肉切小块,用适量韩国辣酱、生抽、料酒、蒜蓉、辣椒粉腌制30分钟;2、土豆、卷心菜洗净切片,洋葱、胡萝卜洗净切块;3、焖锅底部倒适量橄榄油,放入腌制好的鸡胸肉,连同酱汁一起倒入,再依次放土豆、洋葱、胡萝卜、卷心菜,盖上锅盖焖煮;4、不需要额外加水,焖15分钟左右即可。

减肥,不用吃的太单一,这6道菜热量低,比水煮青菜营养好吃太多

1,鸡胸切小块,加料酒,黑胡椒,生抽,料酒腌制好;2,秋葵切好,焯水1分钟捞出备用;3,锅中放油,把大蒜和小米椒炒香,倒入鸡胸肉炒变色,倒入秋葵翻炒,加盐,蚝油,生抽即可。3、香菇炒秋葵食材香菇,秋葵,红椒做法1,秋葵切段,焯水捞出,香菇切片,红椒切片,蒜末备好;...