觉得睡够8小时就够了?小心这种睡眠习惯让你得糖尿病!
即使每天睡够了8小时,但如果入睡时间和起床时间差异很大,身体无法适应这种不稳定的睡眠模式,就会增加患糖尿病的风险。例如,一些人可能今天晚上10点睡,明天晚上却2点才睡,这种不规律的睡眠习惯会让身体的代谢调节功能失调,使得血糖的控制变得更加困难。(二)睡眠不足6小时科学研究表明,每天只睡3-6...
天天坚持运动,血糖还是降不下来?你可能是犯了这4个错
很多人虽然天天锻炼,但是运动的时间比较短,可能运动五分钟就停止,这种运动方式强度不够,热量消耗得少,糖分无法转变成能量提供,依然会有血糖升高的趋势。另外,选择的运动强度过低,只是单纯散散步,可能降低血糖的效果也不明显。2、没有配合治疗天天运动血糖却升高,很可能是单纯运动而没有积极配合治疗。糖尿病属于慢性...
糖尿病患者的饮食、运动指南来了|健康公开课
最佳运动时间是在餐后60至90分钟。对于患有心血管、视网膜或神经病变的患者,需选择更加适宜的运动方式以确保安全。运动过程中,患者还应注意监测血糖,运动前后检查血糖水平,避免空腹运动,并随身携带糖果以防止低血糖反应。必要时,患者可能需要根据医生建议调整胰岛素或口服降糖药的剂量。作者:成都医学院第一附属医院内...
奔跑可防胰岛细胞衰老!哈佛:运动升高胰高血糖素,逆转细胞衰老
每日进行68分钟以上的中等强度运动,可以显著降低2型糖尿病的风险。而且,运动的好处并不局限于糖尿病管理,它还能提高整体的健康水平和寿命。哈佛大学的研究显示,每周进行300-600分钟的中等强度运动,或150-300分钟的高强度运动,与最低的死亡风险相关。总的来说,糖尿病患者能通过运动能更好地控制血糖,尤其在下午做...
4种维生素有助于稳定血糖,可惜知道的人不多
2018年也有一项研究证明,二型糖尿病的患者血液当中维生素K含量要比正常人的少60%以上,这或许就是糖尿病患者病情严重的问题所在。除此以外,维生素K在改善血糖代谢、降糖当中都有不俗的表现,能给患者带来巨大的健康好处。4、维生素E能帮助降血糖美国《临床实验室》研究证明,补充适当的维生素E能帮助降血糖,主要...
【科普营养】糖尿病前期的“3个”征兆
糖尿病前期,也被称为血糖受损,是指血糖水平高于正常但尚未达到糖尿病诊断标准的状态(www.e993.com)2024年10月27日。此时,个体的胰岛功能尚未完全丧失,通过适当的干预,完全有可能逆转这一过程,避免发展成全面的糖尿病。我翻译的RoyTaylor教授所著的《逆转糖尿病指南》(未出版)就明确指出,哪怕已经确诊2型糖尿病的患者,在确诊后6年内,减重10%,...
20多岁确诊「糖尿病前期」,年轻人陷入血糖焦虑
王靖童不敢相信。作为糖尿病人的家属,她对血糖有一些了解,正常情况下,人的空腹血糖范围应该是3.9-6.1mmol/L,餐二(餐后2小时)血糖应该在7.8mmol/L以下。王靖童32岁了,她一直以为自己患上糖尿病,至少得是40岁以后的事情。“可能是过年期间的饮食有问题?”她想。那段时间,自己不光吃饭频率高,零食、...
就在周六,市中医医院举行糖胖病大型公益义诊
为让广大糖尿病患者科学地认识糖尿病逆转,学习糖尿病治疗的新方法和新理念,治疗时少走弯路,10月26日,岳阳市中医医院将举办一场以“糖胖病可防可控可逆转”为主题的大型公益义诊活动,面向岳阳市糖尿病患者提供专家权威诊疗,同时现场免费为200位患者进行胰岛功能检测,赠送100份公益降三高茶。
国家卫健委推荐糖尿病患者可以的吃的水果!记得收藏!
熬夜会刺激交感神经,导致升高血糖的激素分泌增加,容易引起空腹血糖上升。日常每天要保持有6~8小时的睡眠时间,最好在晚上11点之前入睡。4、立即戒烟吸烟会增加多种并发症发生风险以及死亡风险,糖尿病患者想要控制好血糖一定要尽早戒烟,电子烟也要远离。
主食不是越少越好,糖尿病人饮食的10个真相
推荐肾功能正常的糖尿病患者每天蛋白质占总能量摄入的15%~20%。如果已经患有糖尿病肾病,则需要严格控制蛋白质摄入量,以减轻肾脏负担。一般建议此类患者的日均蛋白质摄入量不超过0.8g/kg体重。5、多吃豆腐和豆制品对于不喜欢吃肉的人来说,豆腐和其他大豆制品是非常好的替代品。研究表明,大豆蛋白不仅不含胆固醇...