扎根基层的非遗疗法楚氏伤科治疗神经根型颈椎病——黄浦区外滩...

特别是蛙泳(一周两到三次,每次30分钟)。游泳不仅能促进血液循环,为颈椎提供充足血液,还可以有效地锻炼头颈部的肌肉,使肩、背部肌群得到充分的收缩与伸展,可有效预防颈椎病的发生。3.颈椎操主要通过加速颈部血液循环、放松颈部肌肉,增强颈肌韧性,达到缓解颈椎压力,有效维持颈椎稳定性,从而预防颈椎病。4.选择合适...

这位医生示范的颈椎操火了!

这位医生示范的颈椎操火了!每天1次,每次50遍,颈椎、腰椎的不适就能得到有效缓解。低头族们赶紧收藏跟着做一做吧～[作揖][赞][赞][赞]...

领资源 | 儿科医生推荐的长高操,一首歌的时间,坚持住,个子蹭蹭涨~

4????伸展摸高(每次20~30个,每天4~6组)刺激全身骨骼生长与其每天焦虑娃的身高,不如科学追高,坚持每天动一动,轻轻松松多蹿几厘米~免费的视频资源给大家准备好了,可以滑到最后一张图识别二维码领取哈。还有为咱们成年人准备的颈椎操,每天动一动,缓解颈椎疲劳,预防脊柱问题,想要的朋友直接找大管家就...

在家就能做的颈椎操,快学起来

下面的动作我们每天做2-3次,每次做3组。不要着急!活动的范围以不感到疼痛为限度。1.保持关节的正常活动范围按照1-9的顺序慢慢活动吧!如果您接受过颈椎融合手术,这里介绍的动作,您可能无法做的幅度很大。这是正常的,因为为了治疗您的颈椎病,有两节或者更多节段的颈椎被融合在一起了,这会对您的颈椎活动有...

健康在身边|医生教你做颈椎操

也可以经常做颈椎操缓解不适。第一组双掌擦颈部,左手从上向下连续捏按颈部,每次捏按三下为一组,连续做五组。右手从上向下连续捏按颈部,每次捏按三下为一组,连续做五组。打开网易新闻查看精彩图片第二组左右伸展,头部缓缓向左肩倾斜,左耳找左肩,可以感受到右侧颈部有牵拉感,停顿五秒,再向右肩倾斜,感...

不想得颈椎病?一天中8个时间点,你做对了这些事吗?

5分钟的颈椎操即使身处人多的办公室,也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作(www.e993.com)2024年12月20日。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。保养秘笈三14:00两种按摩方法...

最近超火的用头写"粪"字颈椎操真有用?这类人做很危险

刘浩介绍说,常规的颈椎保健超主要是“屈伸”、“前后左右侧偏”以及“旋转”,六个基本动作为一组,每组五到六次即可。保健操适用范围广,没有年龄和时间的限制,建议在工作或维持一个动作一个小时后,就活动一下,早起后或者晚休前也可以适当练习,但需要适可而止...

骨科专家推荐的颈椎操

现代人经常坐在电脑前固定一个姿势,时间长了肩颈开始疼痛,颈椎病高发。这里将为您推荐一套颈椎操,动作不仅简单易学,还能有效锻炼颈部各肌肉群,减少颈部疼痛的发生。第一节:四向点头。坐直,后背贴实椅子,双手放置大腿上。头部依次按照向前、后、左、右四个方向转动(如图①)。每天做8次。此动作可锻炼头长肌、头...

73岁老医生因这套动作火了!自创颈椎操20年,160万网友都夸他萌

李医生建议，整套操一共8节，每次做50遍，每天1次，只要每天花上3~5分钟，颈椎、腰椎的不适就能得到缓解。但要注意，椎体有肿瘤、骨折早期、严重的骨质疏松患者，不适合做这套操。来源：北京日报微信公众号钱江晚报/浙江24小时记者张冰清通讯员徐尤佳监制：王祎编辑：张力流程编辑：丁也...

医生自拍保健操视频 这套颈椎操适合“办公族”

●每次保持10秒●每组重复3次●每日训练3组海峡网5月28日讯(福州晚报记者陈丹通讯员余彬)在门诊中看到脖子酸疼的年轻患者越来越多,80后连晓文医生“坐不住”了。前阵子,他摆好摄像机“自导自演”,拍了演示颈椎保健操的视频,为“办公族”示范如何随时随刻保护颈椎。没想到,视频效果挺好,患者们都赞他“有...