提升马拉松成绩,改善触地时间是关键

世界优秀的马拉松触地时间平均是160毫秒,大众跑者的平均触地时间大于240毫秒,有很大的提升空间。通过爆发力训练及通过冲刺跑练习将能力转移到跑步表现,并通过智能手表来检验技术的改进。以上这些练习,来自荣获第九届中国体育科学技术进步奖的《无伤跑法》

马拉松跑道上的“硬核”大爷

去年10月29日，刘德全在成都马拉松赛场上迎来了自己的首秀，并以4小时5分16秒的佳绩跑完了全程。此后，他又陆续参加了武汉、贵阳、沈阳、太原等多场马拉松比赛，一年的时间里，刘德全的足迹遍布大半个中国，截至今年11月10日，他已经跑了28场全程马拉松、5场半程马拉松。通过跑步，刘德全的自信心得到了很大的提升，...

两眼一睁就是马拉松,一天27场,人们跑疯了

尤其是11月3日，北京马拉松赛、杭州马拉松赛、郑州马拉松赛、宜昌马拉松赛、西安马拉松赛、漠河北极村马拉松赛等在近十个城市和地区鸣枪举办。据中国马拉松官网数据显示，这一天同时进行的马拉松有27场次，数十万人在这一天同时开跑，赛道路旁，朋友圈里，一片繁忙。但即便如此多的赛事，也没有满足国人对马拉松的热情，...

每周三必练!15公里节奏跑如何提升你的马拉松水平?

随着马拉松热潮的不断升温,越来越多的跑者投身于这一耐力运动之中。每周三的团练,特别是15公里的节奏跑训练,成为许多跑者共同的忠实选择。这不仅是提升个人跑步能力的绝佳机会,更是社交与健身相结合的完美场景。首先,15公里节奏跑的核心在于“节奏”二字。不同于一般的长跑训练,节奏跑强调在较为接近比赛速度的情况...

小榴莲宝宝:马拉松之路上的小英雄,如何打破界限与桎梏?

在当今社会,‘小榴莲宝宝’这个名字逐渐成为人们热议的焦点,她的出现并非偶然,而是无数努力和坚持的结晶。马拉松,这一般被认为是成年人的挑战,却在她的坚持下,展现出独特的光芒。早年经历与成长小榴莲宝宝,出生于一个普通的家庭。从记事起,她就表现出对运动的热爱。小时候,她常常在后院践行自己对速度与激情的追...

马拉松已成奢侈项目,真不是一般人能参加的!

10年前,马拉松或许只是少数人的挑战,也是专业运动员的竞技场(www.e993.com)2024年11月23日。但随着人们健康意识的觉醒,越来越多的普通人也渴望踏上这漫长的赛道,去感受汗水与坚持带来的成就感。可如今,比如北马等热门赛,报名的人数远远超过了赛事所能容纳的规模。北京马拉松,每年报名开启,瞬间就有成千上万的跑者涌入报名系统,那场面简直比双...

马拉松一般跑几个小时

然而，对于大多数业余选手来说，完成马拉松本身就是一种胜利，他们的时间可能远远超过专业选手，但每一步都凝聚着汗水与坚持，根据国际田联的数据，全球范围内完成全程马拉松的平均时间大约在4至6小时之间，但这个数字会根据参赛者的年龄、性别、训练水平以及比赛当天的天气和路况等多种因素而有所不同。马拉松不仅仅是...

2023福州马拉松:揭秘飞速大叔,130分钟完半马的传奇

在2023年的福州马拉松上,一位被称为“飞一般的大叔”的选手以130分钟的惊人成绩完成半程马拉松,引发了众多媒体和跑步爱好者的关注。这位大叔以其卓越的跑步能力和不屈的意志,成为了那一天赛道上最耀眼的明星。在这篇文章中,我们将深入探讨这位传奇跑者的故事,了解他背后的经历、挑战,以及他所传递的励志精神。

解密:42公里马拉松一般要跑几小时?

大多数业余跑者完成42公里马拉松的时间通常在4到6个小时之间。这其中,4到5小时完赛的跑者,已经算是相当不错的水平啦,他们通常有着较为系统的训练和不错的体能。咱们来举个例子,比如小王跑步三年,他平时坚持每周跑步三到五次,每次10公里左右,偶尔还会参加一些长距离的拉练。在他首次参加马拉松...

康保马拉松!报名马拉松志愿者看这里!!!

报名时间:2024年8月1日-8月9日赛事时间上岗服务时间:2024年8月25日招募条件1.自愿参加2024康保草原马拉松赛事志愿服务;2.志愿者年龄一般为18周岁至35周岁;3.身体健康,热爱运动,能满足相应志愿者岗位工作要求,道德品质优秀,富有社会责任感;具备志愿者服务岗位必需的专业知识和技能;...