罗云熙脚踝扭伤风波:这位年轻偶像的安全之路
专家建议遵循“RICE原则”:首先是休息(Rest),避免负重,给受伤的部位足够的恢复时间;其次是冰敷(Ice),在受伤的1周到1个月内进行冰敷,以减轻肿胀和疼痛;然后是加压(Compression),可以使用护踝或绷带来减少肿胀;最后是抬高(Elevation),通过抬高患肢来促进血液回流,加速恢复。这样的科学护理方法,将帮助患者更快恢复,避...
队医|脚踝韧带损伤的恢复需要耐心和时间
扭伤脚的处理有四大原则:首先,要休息,不能再运动;第二,马上进行冰敷,目的是消炎、消肿、止疼,可以3小时一次,反复冰敷几次;第三,加压包扎,里面一层厚棉花,敷上新伤药,外面用绷带进行加压包扎,防止出血过多;第四,抬高患肢,让受伤的脚踝不要肿胀得太严重。48至72小时后,在保证韧带没有断裂的情况下可以开始...
运动虽好也要适度,先来了解一下运动损伤
冰敷时切勿将冰块直接放置在皮肤表面,单次冰敷时常不得超过20分钟,冰敷时间过长可能损伤皮肤或导致冻伤。最佳冰敷方法是每敷15分钟后将冰袋拿开,让皮肤充分回暖后再进行下次冰敷。如果经上述处理伤情无好转或损伤严重请及时就医!原标题:《运动护理运动虽好也要适度,先来了解一下运动损伤》...
科普|扭伤了:是冰敷还是热敷,还需要注意什么?
每次使用冰敷的时间不超过10分钟,两次冰敷之间需至少等待一个小时。一旦受伤的部位肿胀起来了,就不能再用冰敷了!而在发生关节损伤后的两三天后,采取热敷将更为适宜。您可以使用热水袋或温暖的湿毛巾,每次进行热敷20分钟。因此,在在关节损伤后,冰敷和热敷各自适用于不同的阶段。在足部受伤后的前两天,优先选择...
关节扭伤无小事 崴脚别再敷衍了事
每次冰敷持续15~20分钟,每2~3小时重复1次。需要强调的是,要避免长时间连续冰敷,以免冻伤皮肤或引起血管过度收缩。冰敷可使用冰袋、冷毛巾或专门的冷疗产品,将其包裹在薄布或毛巾中,直接敷于伤处。注意避免冰块直接接触皮肤,以防冻伤。(3)加压包扎(compression)...
正确的紧急处理方法
二、冰敷冰敷是急救踝关节扭伤的重要步骤(www.e993.com)2024年10月22日。可以用冰袋或者冰块裹在毛巾里,每次15-20分钟,每隔2小时进行一次。冰敷有助于减轻疼痛和肿胀,减缓出血和炎症反应。注意不要直接将冰块放在皮肤上,应该用毛巾等物品加以保护,避免冰的刺激造成皮肤损伤。三、提高患处...
【秦医卫 · 疾病透视】崴脚处理不当,可变慢性病!一文教你“教科...
正确的处理方式急性期需要遵循的RICE原则:R(Rest)休息:脚扭伤后,立即停止踝关节运动,不让受伤部位负重,避免加重肿胀。I(Ice)冰敷:把冰袋放在最疼的地方,每次敷20-30分钟,2-3小时冰敷一次。C(Compression)加压包扎:冷敷的同时或冷敷后可用弹性绷带等加压包扎踝关节周围。但避免包扎...
队医|受伤后,遵循正确的治疗程序至关重要
1、冰敷你已经开始冰敷了,这是正确的做法。冰敷可以减少肿胀和疼痛,有助于控制炎症。建议在受伤后的前几天内,每天冰敷10至15分钟。2、加压包扎可以使用弹性绷带对受伤的脚踝进行适度加压,以减轻肿胀。3、抬高肢体冰敷期间,尽量将受伤的脚踝抬高至心脏水平以上,有助于减少肿胀。
脚扭伤并出现肿胀现象时,到底是冰敷还是热敷?注意事项要牢记
一般情况来说,在出现脚部扭伤的前期,应该采取冷敷的方法进行处理。在发生扭伤以及出现肿胀的48小时内,可以使用冷毛巾或者是冰块,对受伤部位进行冷敷。可以收缩血管,能够快速减轻肿胀以及淤血和疼痛现象。在扭伤48小时后,或72小时后,可以酌情使用热敷。将热水袋灌满热水,然后用干净的毛巾包裹住,然后放在扭伤处热敷。能...
扭伤脚怎么处理方法有哪些?
扭伤脚后正确的处理方法:首先患者要做的就是要保持休息的状态,停止脚踝关节的活动,还要避免负重以及下地行走。通过冰敷的方法来缓解疼痛,抑制肿胀,但是在敷的时候不可以将冰块直接敷在患处,以免冻伤。一般在扭伤48小时以内一定要冷敷,72小时以后,可以逐渐改成热敷。