文献分享:《长距离越野滑雪的滑行节奏、运动强度和技术表现水平...

根据过去20年的平均滑雪成绩,第一位男性选手在大约4小时后穿过终点线,而最后一位选手则需要长达14小时。2013年,该比赛首次在整个滑雪基地使用传统技术(滑行蜡)而不使用防滑蜡)。在此之后,过去几年的所有胜利都是纯双杖传统技术赢得的,并且可以观察到“纯双极者”总数增加的趋势,但这方面尚未进行系统分析。

消耗500大卡需要多久?列举20种最流行的运动,冲刺跑最快!

据测算,在相同的运动时间里,壁球的运动量要超过网球许多。16、越野滑雪越野滑雪是一项瘦腿瘦臂的全身运动,同时也是一项极其艰难的有氧运动,适合胆大者采用的减肥方法。一名标准速度的滑雪者,1小时消耗的热量为734卡,相当于在1小时内跑了9.5千米的运动消耗量。17、室内动感单车动感单车是一种风靡全球的健身运动...

马拉松跑全程是多少 马拉松知识你了解吗

业余马拉松运动员可在比赛前2小时适当吃一些糖,一般按每千克体重1克左右为宜。比赛中及比赛后可以饮用盐开水,按1:15的比例添加盐。

用什么配速跑步最科学?用10公里最好成绩计算

最初的间歇训练,是在30到70秒的时间里让运动员心率保持在170到180之间,再休息阶段,再让队员的心率下降到120,在这样的基础上循环往复。20世纪初,很多运动员都采取间歇训练,其中效果最显著的要数捷克斯洛伐克的运动员伊米尔扎托派克,他是唯一一个在同一届奥运会中赢得5000米、10000米和马拉松三项冠军的运动员。从...

什么配速跑步最科学?怎样计算自己的专属配速?

配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念,配速是速度的一种,是每公里所需要的时间。比如:如果甲在标准跑道上跑一圈(400米)需要3分钟的时间,那么甲每跑一千米就需要7分30秒的时间。这也就是甲的配速7分30秒。2、配速的作用:马拉松运动讲究匀速,在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。很多跑步爱好者...

李小龙为什么那么强?因为他跑完6.5公里只用24分钟(配速341)

李小龙曾说过,跑步是最好的训练方法(www.e993.com)2024年11月11日。他跑步的距离一般是2到6英里,一边打拳一边跑,时间大约15到45分钟。他的伙伴演员鲍勃·韦尔介绍李小龙是一个出色的5英里田径运动员。他倒退着跑,顶风短跑一英里,走一英里,跑一英里。也就是说,李小龙的跑步训练方法像极了我们现在说的法特莱克训练法,可以说是最早一波的变速训...

用什么配速跑步最科学?用5公里、10公里成绩计算自己的专属配速

最初的间歇训练,是在30到70秒的时间里让运动员心率保持在170到180之间,再休息阶段,再让队员的心率下降到120,在这样的基础上循环往复。20世纪初,很多运动员都采取间歇训练,其中效果最显著的要数捷克斯洛伐克的运动员伊米尔扎托派克,他是唯一一个在同一届奥运会中赢得5000米、10000米和马拉松三项冠军的运动员。