2024黄山马拉松鸣枪开跑!冠军是他!是她!

2024黄山马拉松11月10日,2024黄山马拉松在黄山脚下激情开赛,来自全球的15000名跑友汇聚于黄山,共同在这片美丽的山水之间展开一场速度与毅力的较量。安徽省体育局副局长秦旭、黄山首联投资发展有限公司总经理陈豪杰、市委书记凌云、市长何毅,市领导伍春宏、叶建强、毕普民、张亚强、徐荣华,黄山职业技术学院院长汪小飞、市政府...

跑完一场马拉松需要休息多久?立即了解!

根据专家建议,跑完马拉松后,给自己至少1到2周的恢复期是非常必要的。这个时期建议尽量避免参与任何高强度的活动,以便让身体有足够的时间修复和再生。恢复期的具体时长因个体差异而有所不同,通常范围在1到4周之间。这主要取决于每个人的身体素质、跑步经验,以及对马拉松这种长距离跑步的适应程度。例如,美国奥运选手...

2024宜昌马拉松本周日开跑 部分道路将实行交通管制

2024宜昌马拉松将于11月03日(星期日)06:30—14:00在宜昌城区举行(07:25—07:29举行起跑仪式;07:30鸣枪开始),本次比赛规模共2.2万人,其中全马3000人、半马7000人、活力跑6000人、迷你跑6000人。为确保马拉松比赛安全顺利进行,根据《中华人民共和国道路交通安全法》相关规定,宜昌市公安局交通警察支队将在马拉松比赛...

女子马拉松闯进209时代!切普恩杰蒂奇“超越”了基普乔格

2018年,这位1994年8月8日出生的肯尼亚选手参加了伊斯坦布尔马拉松,跑出了2小时18分35秒的成绩,改写赛事纪录的同时也创造了土耳其境内的历史最好成绩,并且还成为马拉松历史上第10位跑进2小时19分的女性运动员。一战成名后,切普恩杰蒂奇在2019年继续提速。她在迪拜跑出2小时17分8秒的成绩打破赛会纪录,此后,她又在...

解密:42公里马拉松一般要跑几小时?

大多数业余跑者完成42公里马拉松的时间通常在4到6个小时之间。这其中,4到5小时完赛的跑者,已经算是相当不错的水平啦,他们通常有着较为系统的训练和不错的体能。咱们来举个例子,比如小王跑步三年,他平时坚持每周跑步三到五次,每次10公里左右,偶尔还会参加一些长距离的拉练。在他首次参加马拉松...

去巴黎跑马拉松,一群普通人将迎来自己的奥运时刻

从2011年至今，他报名参与了历届上海马拉松，成绩呈波浪式提升，最佳成绩是2022年的3小时30分09秒(www.e993.com)2024年11月29日。“很多人短时间破3，这不太适合我，很消耗精力且损伤较大，后面就没有任何目标了。我的目标是能够持续跑步，不因损伤而停止，同时我也希望每次比赛能有一点小进步，退步一点也可以接受，下次还有提升空间。慢慢来，...

2024西安马拉松9月9日10时开始报名 11月3日正式开跑

(一)报名时间2024年9月9日(星期一)10:00—9月14日(星期六)18:00(二)报名费用(三)报名办法1.马拉松项目限报20000人,半程马拉松项目限报10000人,欢乐跑项目限报5000人。赛事全部项目报名人数超过限报名额后,采取抽签和候补的方式确定参赛资格。

提供赛前免费住宿的马拉松要来了!6月16日开跑,5000规模!

陕西宝鸡麟游夏季半程马拉松∠比赛信息比赛日期：2024年6月16日比赛起点：陕西省宝鸡市麟游县比赛项目及规模：（一）半程马拉松（3000人）（二）5公里迷你跑（1000人）（三）2.5公里亲子跑（1000人）报名时间：报名暂未启动，建议密切关注比赛线路：（一）半程马拉松（21.0975公里）青莲山广场（起点）→西海苑→...

跑完马拉松,怎样快速恢复?多久才能跑步?

根据多数教练和精英跑者建议,你应该在马拉松赛后休息一周。大众跑者建议在3-4天,甚至一周短暂地和跑步说拜拜,让自己的身体彻底放松下来,缓解比赛时精神紧绷的疲劳。劳逸结合是体育运动中亘古不变的真理。42.195公里对身体和心理都是很大的挑战,而足够的恢复时间是为了能以更好的状态去参赛。

准备好了吗?2024上海苏州河半程马拉松本周日开跑,这些知识很重要!

在过终点之后要慢跑一会儿,有一个缓冲的时间,跑一段距离再停下来休息一会儿!赛后你会很累很累,可以休息三天到一周,体能和全身的酸痛感恢复以后就可以正常工作了。老年人参赛注意事项老年人能否跑马拉松,还是要看自己的身体状况。有以下情况的老年人不适合跑马拉松:...