挑战与梦想:马拉松运动员如何定义5公里的合格时间

一般认为,男性在20到25分钟内完成5公里被视作合格,而女性则在25到30分钟内。这个标准虽然看似简单,却各有千秋。对于资深跑者来说,这不仅是体力的比拼,更是意志力的较量。从起点出发,如何设定目标,考量个人条件,才是每位跑者都必须面对的挑战。许多业余跑者的第一个目标便是突破30分钟,这个基础且鼓舞人心的目标...

颍上半程马拉松即将开跑!具体交通管制路段、时间来了!这些事早...

1.半程马拉松(21.0975公里)2.健康跑(7公里)3.亲子跑(3公里)赛事提醒2024年颍上半程马拉松赛将于11月17日8时在我县举办,为确保赛事顺利进行,根据《中华人民共和国道路交通安全法》规定,颍上公安交管部门将对部分道路分时、分段采取临时交通管制措施,并对相关道路两侧临时停车泊位予以取消。赛道内禁止一切车辆停放...

2025长安汽车重庆马拉松竞赛规程

马拉松(42.195公里):25000人迷你跑(5公里):10000人▋比赛路线(一)马拉松(42.195公里)海棠烟雨公园(起点)—朝天门大桥下(折返)—海棠烟雨公园—长江大桥—美堤雅城路口—李家沱大桥—融汇江山路口(折返)—李家沱大桥—美堤雅城路口—长江大桥—海棠烟雨公园(终点)。(二)迷你跑(5公里)海棠烟雨公园(起点)—...

解密:42公里马拉松一般要跑几小时?

大多数业余跑者完成42公里马拉松的时间通常在4到6个小时之间。这其中,4到5小时完赛的跑者,已经算是相当不错的水平啦,他们通常有着较为系统的训练和不错的体能。咱们来举个例子,比如小王跑步三年,他平时坚持每周跑步三到五次,每次10公里左右,偶尔还会参加一些长距离的拉练。在他首次参加马拉松...

最新信息!9场五月份开跑的马拉松正在报名

比赛时间:2024年5月18日7:30比赛地点:海陵湖·黄金沙滩(东海县石梁河镇)比赛项目及规模:(一)半程马拉松(21.0975公里)1000人(二)生态健康跑(5公里)1000人报名时间:2024年4月24日10:00——4月30日18:00(额满即止)。报名费:(1)半程马拉松:100元/人(2)生态健康跑:60元/人公众号:海陵湖...

255公里连续跑41小时,46岁“中国阿甘”再拿极限马拉松冠军

连续跑41个小时，在地狱式挑战中再次夺冠陈盆滨于4月26日前往希腊参加德尔斐·奥林匹亚极限马拉松赛(www.e993.com)2024年11月29日。比赛从希腊中部德尔斐（Delphi）开始，途经里约-安提里奥大桥（Rio-Antirriobridge）前往古奥林匹亚（Peloponnese），全程255公里，比赛关门时间为48小时。255公里的总路线包括60%的越野道路、森林道路和步行道，以及40%...

为什么顶级马拉松选手都爱赛前两周跑30公里?

在跑完最后一次30公里以后,马拉松跑者就会进入减量期。马拉松的准备不仅仅是跑步训练的累积,而是一个全面的身体和心理状态的调整过程。在这个过程中,减量期是一个关键阶段,通常开始于比赛前最多三周的时间里。减量期的主要目标是通过逐渐减少训练量,同时保持训练强度,来让身体和心理达到最佳的状态。这个调整期不...

10公里跑多长时间,称得上跑步高手?

对于普通跑者来说,10公里完赛时间大约在60分钟左右,稍微能力强一点的跑者,45分钟左右就可以完赛。一场10公里要比一场半程马拉松更加健康,也是锻炼一个跑者的基础能力,对于后期的提升起到相当大的作用。尤其是有助于你在半马和全马比赛中跑出更好的成绩,或许有的跑者会认为这都是日常,根本算不上什么训练。

去巴黎跑马拉松,一群普通人将迎来自己的奥运时刻

“本来想着就跑一天,第二天可以休息,没想到他跑开心了,第二天还要跑。第二天又跑了接近20公里,后来他看我们不太行,就一起回来了。”李伦一回忆,正是这趟冲动的邀约让他发现自己可以跑得很远。从2011年至今,他报名参与了历届上海马拉松,成绩呈波浪式提升,最佳成绩是2022年的3小时30分09秒。“很多人短时间破...

广州马拉松比赛周日开跑!42.195公里,3万人的逐梦路

慢慢地,Bonny从最初的5公里跑35分钟,到10公里跑48分钟,再到挑战全程马拉松...在2021年的徐州马拉松,她用时3小时58分完赛,成功突破4小时。练习长跑让她成功瘦身,心态上也发生了变化,从狂热地追求PB(个人最好成绩),到快乐地享受长跑。她在社交平台写道:跑步是治愈一切的良药,停止内耗跑出去吧!◎Bonny...