普通人跑10公里,需要多少时间?

大多数的普通跑者,在跑步一段时间后,能在60分钟左右跑完10公里,平均6分钟的配速也被视为10公里的一个大众配速。对于普通人来说,能够在1小时以内完成10公里便已经是一个值得称赞的表现。对于那些偶尔跑步或者刚刚入门的跑者而言,完成10公里的时间往往会更长,基本需要1个小时以上的时间来完成。这主要是由于他们...

5天跑400公里!他从沈阳跑步回到大连

今年31岁的赵龙泉在大连工作生活将近30年，他酷爱跑步，有着多年的长跑经验，近两年他每周跑步5-6天，“工作日一般跑10多公里，周末跑三四十公里，最多跑了近百公里。”赵龙泉此前曾多次参加省内举办的马拉松比赛。2022年“十一”期间，他产生了从沈阳跑回大连的念头，“这几年800流沙在长跑圈比较火，我也想挑...

30公里太吃力?到底跑多远才算练一次长距离?

说得简单一点,就是长距离训练使我们的身体更加适应长时间奔跑。长距离跑多长才算长说起长距离多长,我们想到的就是30公里以上,事实上确实如此,这是不少出色的马拉松跑者一堂典型的长距离训练课。而在专业运动员身上,30公里甚至不算长距离,一般以35公里以上来练。而对每次跑5-10公里的跑者来说,15-25公里也可...

解密:42公里马拉松一般要跑几小时?

大多数业余跑者完成42公里马拉松的时间通常在4到6个小时之间。这其中,4到5小时完赛的跑者,已经算是相当不错的水平啦,他们通常有着较为系统的训练和不错的体能。咱们来举个例子,比如小王跑步三年,他平时坚持每周跑步三到五次,每次10公里左右,偶尔还会参加一些长距离的拉练。在他首次参加马拉松...

体育总局社体中心关于印发茅台迎宾·中国全民健身乐跑嘉年华(山东...

1.报名时间:即日起至10月10日结束。2.报名流程:关注中国全民健身乐跑嘉年华官方公众号。3.个人五公里欢乐跑以个人报名参赛;家庭五公里欢乐跑以1大1小共2人为一个家庭组队参赛,需由成人完成注册报名。十一、赛事服务(一)赛事录取名次和奖励1.健身跑(十公里)取男子、女子前三名,将获得现金奖励和实物奖励。

10公里跑多长时间,称得上跑步高手?

对于普通跑者来说,10公里完赛时间大约在60分钟左右,稍微能力强一点的跑者,45分钟左右就可以完赛(www.e993.com)2024年11月24日。一场10公里要比一场半程马拉松更加健康,也是锻炼一个跑者的基础能力,对于后期的提升起到相当大的作用。尤其是有助于你在半马和全马比赛中跑出更好的成绩,或许有的跑者会认为这都是日常,根本算不上什么训练。

30秒丨用时31分16秒 42岁男子获得8.8公里健康跑冠军

6月16日，经过一夜的“微雨”，成都兴隆湖微风徐徐，格外凉爽。上午8点，随着发令信号响起，一汽奥迪2024成都绿道马拉松激情开跑。8点31分，李鳌第一个冲过赛道，8.8公里的健康跑他共计用时31分16秒。据了解，42岁的他热爱运动，一周至少有5天要运动。此次比赛，他觉得很舒适，“湖畔跑步氧气很足，跑完之后会...

丰田威驰2005款1.3自动加200块钱油可以跑多少公里?

城市行驶的话,一般在900-1000公里左右;如果经常在高速上行驶,那么大概可以行驶1000公里以上。不同的驾驶习惯也会影响油耗,高速行驶时,自动挡大概可以行驶480公里,手动挡则在市区行驶350公里,而在高速上行驶时大概可以行驶550公里,市区行驶时则可以行驶420公里。

汽车保养按时间还是公里数?车主:说的太详细了,看完惊呆了!

1、首保新车的首次保养非常重要,通常在买车后3个月或3000到5000公里时进行(不同车型对首保时间和里程会有不同的要求)。首保一般是免费的,主要是更换机油和机油滤清器,并对车辆进行全面检查。2、常规保养每5000公里或半年:更换机油和机油滤清器,检查空气滤清器、轮胎气压和磨损情况,检查刹车系统和液体水平。

普通人跑10公里,到底要多少时间?这个答案让你重新评估自己!

精英跑者则可以在40分钟之内完成;而那些接受专业训练、拥有丰富跑步经验的高手,通常半小时左右即可完成10公里。中国田协发布过一份《路跑大众选手等级标准》:按照按照这个表格的三级标准以及正式比赛的标准,10公里赛程的关门时间均为90分钟。所以一般跑者能在90分钟之内跑完10公里都是OK的,已经超过大多数的普通...