68岁浙江跑者一周内完成两个全马:天安门广场起跑让人心潮澎湃

浙江跑者许坚毅第一次参加北马，4小时05分29秒完赛。新京报记者王飞摄11月3日，在2024年北京马拉松上，除了陈天宇、刘敏等精英跑者表现出色，大众跑者也纷纷超越自我、赛出风采。10月27日的成都马拉松，68岁的许坚毅以3小时36分09秒创造个人最好成绩，7天后的北京马拉松，首次参加北马的他以4小时05分29秒顺...

“排酸跑”有助于马拉松赛后恢复吗?

而对于能力较强,适应跑马负荷量,赛后几乎没有太大肌肉反应的跑者,通常也不主张赛后第二天就进行恢复跑,还是要给予身体更多休息时间,48小时以后再进行积极的恢复跑,但跑的速度一定要足够慢时间不要太长,积极的恢复跑可以帮助你更快的消除疲劳。要注意肌肉有很大反应说明你的疲劳程度很深,但肌肉没有反应也不代表...

半马很快,全马拉胯是怎么回事?

全马PB=半马PB×2+10分钟。就会用这个公式来推算自己的全马PB,结果发现事与愿违、甚至差得很远。其实道理很简单,只要跑过30公里以后就体会过:全马的最后十几公里,和平时自己跑步完全是两回事:腿也抬不动了、呼吸也不够用了、步幅步频也全都变形走样了,那都不是掉速几秒的问题了。很多跑友都会从4分配、5...

26000人规模2024广州马拉松仅设全马一个项目!跑友该如何应对

报名工作将在9月初启动,给广大跑者留下了充足的准备时间。对于想要参加此次马拉松的选手来说,他们需要在这段时间内调整自己的训练计划,确保在比赛时能够达到最佳状态。同时,他们也需要关注报名流程和相关要求,以免错过这次难得的参赛机会。此次广州马拉松赛的变化,无疑将对广州的体育事业和长跑运动产生深远影响。全马...

一个以跑步为生的中国女生去巴黎跑了首个全马:第一公里黄雪梅就跑...

作为熟悉的朋友，殷晓雨和黄雪梅在当地时间8月10日晚上九点一起从赛事起点出发。虽然在国内拿过一百多场半马冠军，但这是殷晓雨的第一次正式全马比赛。赛前她向已经有“大众马拉松一姐”之称的黄雪梅说自己不知道怎么跑，感觉肯定会在哪个环节出问题，黄雪梅调侃她“下次别跑全马就不会出问题了”。殷晓雨说，自己...

70岁高龄3小时跑完全马,研究显示年长的运动员可能掌握延缓衰老的...

70岁高龄的艾德·惠特洛克仍能多次在3小时内完成全马赛跑(www.e993.com)2024年11月19日。延长寿命不该是唯一目标,更要保障生命的健康和质量。目前,研究团队仅收集了15名75岁以上老人的数据,但他们都是该年龄组别的世界运动冠军。一些研究对象可能会在80或90岁前后死亡,但直至生命最后的几周或几天都还在坚持运动。

每天两个全马!52岁大姐12天跑1000公里从泰国跑到新加坡

完成这项壮举的,正是来自澳大利亚的超马跑者娜塔莉。她用12天的时间,从泰国出发,途经马来西亚,最终跑到新加坡,全长1000公里,折算下来每天要跑两个全马的距离,创下泰国至新加坡1000公里超级马拉松最快纪录。5月底、6月初的新马泰,大雨相伴更是家常便饭,比这更考验人的还是高温高湿,娜塔莉的跑鞋都因持续的高温而...

为什么“跑半马”风险高于“跑全马”?

在大众的普遍认知里,全马(42.195公里)的难度显然高于半马(21.0975公里),与全马相比,半马隐藏的健康风险似乎并没有那么直观。但是,不少数据和事件记录却显示,半马的危险性反而更大。大众认知与现实尽管全马的距离几乎是半马的两倍,但从赛事记录来看,半马的赛事中猝死的情况更为常见。很多人理所当然地认为,随着距...

励志!Uzi奥运全马5小时41分35秒完赛 成全球完成全马电竞第一人

北京时间8月11日,2024年巴黎奥运会马拉松大众组比赛,中国著名电竞选手Uzi参赛,他化身成为马拉松跑者简自豪。Uzi完成人生首次全马项目,也是全球/中国第一个完成全马项目的电竞运动员,他在42.195km的全马赛事以5小时41分35秒完赛,哪怕较之谷爱凌的首次全马3小时24分36秒完赛存在巨大差距,但能够完赛已经相当出色。

全马4小时跑完,在跑圈是什么级别?

热爱跑步的朋友们,全马4小时并非遥不可及。制定合理的训练计划,结合适当的休息和饮食,坚持不懈地努力,克服困难,都有可能实现这一目标。跑步是一项每个人都可以参与的运动,无论你是职业选手还是业余爱好者,无论你的最好成绩是跑进4小时,还是更长的时间。持续的训练、科学的营养补给以及坚持不懈的精神,将会是你达...