马孔多代言人邵思爽斩获玉溪马亚军,邵思爽:配速掉到3分45后再加速

别掉的太厉害,然后印象最深的是22公里的时候,有一个特别大的坡,那一公里我看了手表跑了三分45,我都感觉是不是快崩了,其实那那坡特别大,然后折返的时候下坡,我就能感受到,那坡确实挺大的,对我来说是比较困难的。

平均配速12'12'是什么意思

这意味着每公里用时12分钟34秒。所以,如果"平均配速12'12'"是指每公里的时间,那么这相当于每分钟跑12分钟(即每5分钟跑一公里)。这是一个相当慢的速度,适合散步或慢跑。

几分钟一公里的配速减脂

几分钟一公里的配速减脂核心提示:通常情况下,如果进行30分钟以上的有氧运动,并且心率保持在170-年龄的范围内,则可以达到较好的减脂效果。但每个人的基础代谢不同、消耗热量也有所不同,因此具体时间因人而异。通常情况下,如果进行30分钟以上的有氧运动,并且心率保持在170-年龄的范围内,则可以达到较好的减脂效果。

一公里8分钟的“龟速”跑步,能减肥吗?

有跑友问老王:慢跑5公里,8分配速,跑40分钟,这样的龟速跑步能否达到减肥目标呢?慢跑的减肥机制慢跑作为一种有氧运动,能够有效燃烧脂肪和消耗卡路里。其核心机制在于通过氧气的供能,促使体内脂肪分解并转化为运动所需的能量。当我们以悠闲的速度慢跑时,身体处于一种稳定且持续的有氧状态,此时脂肪作为主要能量来源被...

嘉定模子!我跑了100次马拉松!|全马|跑者|跑步|北马|马拉松比赛...

有统计的最近六年半时间以来,除了22年疫情影响比较特殊之外,我的每月跑量平均为320+公里,基本每天在马路上挥洒汗水1至2小时,同时配合1小时左右的核心训练,420个俯卧撑、300个仰卧起坐、300个下蹲是我的每天必修课。只要一发枪,就会玩命地跑,没有一场比赛是轻轻松松的,撞墙、抽筋、岔气是家常便饭,我跑过爬升983...

路跑社群“领跑”中国城市马拉松新文化|跑者|跑步|广马|马拉松...

上马每年安排在年底11月或者12月,此时上海正逢冬季,有时还会下雨(www.e993.com)2024年11月16日。而从存包到进入赛道后,离开跑通常有40到50分钟的等待时间。专业马拉松跑者在开跑后只会穿背心或者T-Shirt,赛前为了保暖,会披一次性保温毯或者塑料斗篷在身上。每次参加上马,Darkrunners的成员都能看见丢弃在赛道周边的一次性保暖物件及旧...

跑一公里多少时间才算快?

如果是全程马拉松,专业运动员每公里平均配速3分左右,约2小时出头完赛;业余中的大神跑者4分15秒以内,3小时以内完赛;业余中的精英跑者4分59秒以内,3小时30分钟以内完赛;能在关门时间内完赛全马的都不一般,全马毕竟是极限运动,不能单纯看配速,能安全完赛就是胜利了。

1公里配速10分钟并不丢人,跑的慢才能跑的远!

跑得更慢才能跑得更远,1公里配速10分钟并不丢人,这就是慢跑!坚持和时间会让你变得更加出色!跑步不怕慢,就怕着急!速度一快就容易出问题!很多跑者其实都是从低配速、低跑距开始的,没有人一开始跑步就能跑出多高的配速,所以十分钟跑一公里是很正常的起步速度,毕竟这时候对跑步的要求也仅仅是为了健康,而不是竞...

最新的马拉松配速表,你在哪一级?

关门完赛的时间是指完成一场马拉松最迟的时间,每个城市马拉松比赛规定都不一样,全程马拉松是6~7小时之间,半程马拉松是3~3个半小时。例如关门时间是6小时30分,那你的平均配速必须在9分15秒左右,即一公里用时9分15秒,完全是处于散步+快走的状态如果你是处于入门新手或老年人跑者,可能是第一次参赛,跑量积累不...

配速400什么意思

汽车400配速就是指每一公里跑所需时间4分钟。这一概念常用于长距离路程,比如汽车行驶也经常用到配速这一概念。但更多的是用在跑步的时候。配速对速度的把握取决于速度感。平时跑步时,要注意计时,并将实际速度与实际速度进行比较配速连接平均速度与选定的时间或位移有关。不同时间段或不同位移上的平均速度通常不同...