几点睡觉算是熬夜?研究发现:不是11点,也不是12点,很多人错了

中国医学科学院阜外心血管病医院心血管疾病国家重点实验室和香港中文大学等机构联合的一项研究发现:每天10点以后上床睡觉就算是晚睡了,每天晚睡以及睡眠不足的人更容易肥胖和腰围过大,而且白天补觉并不能抵消这种风险。研究截图研究发现:与晚上8点～晚上10点之间就寝的人相比,晚上10点以后就寝的人,在肥胖(BMI)和腹...

几点睡觉算是熬夜?很多人都错了

如今很多人都有晚睡、熬夜的习惯,追剧、玩游戏、刷视频、逛购物网站……时间就这样在不经意间到了后半夜。每天晚上12点左右才睡,早上8点醒,算不算熬夜?到底几点睡觉算是熬夜?研究发现:不是晚上11点,也不是12点,很多人搞错了……几点睡觉算是熬夜?不是晚上11点,也不是12点每晚10点睡觉的人和每晚11点...

几点睡算熬夜?医生直言:你以为的早睡,都太晚了!

晚上10点后才睡觉就算熬夜这项研究的参与者平均年龄为51岁,其中30%属于全身肥胖,27%存在腹型肥胖,进一步的数据分析发现:与晚上10点前睡觉(早睡)的人相比,晚上10点后睡觉(晚睡)的人相对更年轻,往往是受教育程度较高且居住城市的男性。此外,晚睡的人夜间睡眠时长相对较短,更容易起得晚。更悲剧的是,这些人...

几点睡觉算熬夜?不是11点也不是12点,很多人错了

换句话说,晚上10点之前入睡可以大幅降低肥胖风险。而晚上10点以后睡觉,就可以算为晚睡了!所以,你的胖可能并不是吃出来的,而是睡得太晚了!晚上10点就睡觉有什么好处?1.睡眠时间更充足——防癌避免炎症晚上10点就上床睡觉的人,最明显的改变就是睡眠时间更充足了,至少比平时能多睡1-2个小时。而每天睡眠不...

生活百科|几点睡觉算熬夜?研究发现:不是11点,也不是12点,很多人错...

中国医学科学院阜外心血管病医院心血管疾病国家重点实验室和香港中文大学等机构联合的一项研究发现:每天10点以后上床睡觉就算是晚睡了,每天晚睡以及睡眠不足的人更容易肥胖和腰围过大,而且白天补觉并不能抵消这种风险。研究截图研究发现:与晚上8点～晚上10点之间就寝的人相比,晚上10点以后就寝的人,在肥胖(BMI)和腹...

几点睡觉算是熬夜?研究发现:不是11点或12点,很多人错了

那么,几点睡觉,才算是熬夜呢?研究指出,熬夜并不是指具体的时间点,而是指如果睡眠时间比正常晚了很多,比如晚上10点以后才睡,就算是熬夜了(www.e993.com)2024年11月1日。打开网易新闻查看精彩图片另外,有一项由中国医学科学院阜外心血管病医院和香港中文大学等机构进行的研究,调查了26个国家的超过13.6万名中老年人,发现晚睡和睡眠不足的人...

几点睡觉算是熬夜?不是11点,也不是12点……

转自:上观新闻如今很多人都有晚睡、熬夜的习惯,追剧、玩游戏、刷视频、逛购物网站……时间就这样在不经意间到了后半夜。每天晚上12点、1点才睡,早上8点醒,算不算熬夜?到底几点睡觉算是熬夜?研究发现:不是11点,也不是12点,很多人搞错了……编辑:陆天宇...

几点睡算熬夜?不是11点,也不是12点,而是超过这个点就会...

在一定程度上来说,不算熬夜。目前,有两个公认的调节睡眠的影响因子,一个是生物钟,另一个是睡眠自我平衡。睡眠的重点一个是“要规律”,另一个是“要睡够”。生物钟不规律,就会导致内分泌紊乱;醒的时间越长,越感到疲倦。但如果一直都是凌晨4点睡中午12点起,那前面说的两个因子都满足了。所以已经习惯了昼...

几点睡觉不算熬夜?揭秘最佳睡眠时间点

要探讨几点睡觉不算熬夜,我们首先需要了解人体自然的睡眠节律。人体内部有一个精密的生物钟,它调节着我们的睡眠-觉醒周期。根据研究,大多数成年人的睡眠需求集中在7-9小时之间,而儿童和青少年则需要更多的睡眠时间。1.1黄金睡眠时间晚上11点到凌晨3点被认为是睡眠的“黄金时段”。这段时间内,人体进入深度睡眠状态...

几点之前睡觉不算熬夜

对于大多数人来说,晚上11点前入睡是较为理想的,因为这有助于维持正常的生物钟节律。需要注意的是,具体的睡眠需求还取决于个人的年龄和生活方式。熬夜是指长时间保持清醒状态,未得到充足休息。不同人群的睡眠需求各不相同,但普遍来说,成年人每天需要7-9小时的睡眠。因此,如果在规定的时间内入睡并获得足够的睡眠,...