福建51岁大妈,雷打不动散步30年,最终总结出4点“教训”,实用

陈美玲分享了自己的调整经验:“后来我改成早上7点到8点散步,这段时间阳光出来了,气温适宜,空气质量也好很多。晚饭后则尽量不超过七点出门,效果比以前好多了。”“你别以为散步多走点路就好,其实太长了反而不行。”陈美玲突然停下脚步,挑了件羽绒服仔细看了看。林素芳点点头:“对,我也听说过,有人走多了...

过午不食是真的?研究发现:过了这个时间不再吃东西,抗衰又抗炎

2024年11月18日,北京协和医学院、中南大学湘雅二医、南华大学衡阳医学院的研究人员发表一项研究显示,轻断食有助于抗衰老,每天下午5点以后不吃饭,免疫系统更年轻,肠道菌群的组成更年轻。轻断食组每天上午9点到下午5点进食,其余时间禁食,食物均衡、热量适宜。结果发现,轻断食组中96%的参与者减轻了体重,大多数人减轻了...

年纪大了要少散步?医生告诫:到了60岁以后,散步时这3事要避开

建议的散步时间应控制在每次30分钟以内,这样可以有效避免因体力透支而导致的健康问题。此外,随着散步习惯的逐步建立,老年人可以根据自身的体力情况适当延长散步时间,但总体应保持在一个安全的范围内。对于初次尝试规律散步的老年人,可以从短时间开始,例如每次15分钟,然后根据个人体力逐渐增加。这种渐进的方式有助于身...

超过70岁的老人,在这5个时候宁可躺着,也别走路

饭后半小时饭后立即进行剧烈运动或长时间行走,不利于食物的消化吸收,尤其是对于消化系统功能已经有所减弱的老年人来说,更可能导致胃部不适、消化不良甚至引发更严重的健康问题,如胃下垂等。建议饭后半小时内,老人最好选择静坐或平躺,轻轻按摩腹部,促进肠胃蠕动,帮助食物更好地消化。这不仅是对身体的一种温柔照顾,也...

...康德没有出去散步,因阅读卢梭忘记了散步的时间 | 纯粹新书

出版时间:2024-06文/咸偲康德一生八十年,从未离开故乡柯尼斯堡一英里远的地方。他在阅读写作之余,一直保持准点散步的习惯,以至于小镇上的居民,习惯了把康德路过自家门前,作为校正钟表的参照。罗素说,只有一天傍晚,康德很反常,他没有出去散步,其原因,是他阅读卢梭的《爱弥儿》下卷入神,竟忘记了散步的时间。

中医提醒:一天中这个时间最适合养肾气!做好这几点!

到了日沉之时,应该收敛气机,不宜过度活动筋骨,导致汗出受寒(www.e993.com)2024年11月27日。若要此时活动适宜选择太极拳、八段锦、散步等静态为主的运动,如果感觉背部温热、微微汗出,就应该暂停运动,以休息为主。如果平时就容易出汗,或者掌心经常有汗,除了添衣防寒,还可以用砂仁3克、肉桂1克、糯稻根10克焗服,能够纳气归肾、收敛止汗。

清晨散步需要注意的几点

控制散步时间:早晨的气温较低,不宜过早外出散步,以免受凉。一般来说,太阳出来后再进行散步较为合适。同时,散步时间也不宜过长,以免身体疲劳。注意补充水分:虽然早晨气温较低,但散步时仍会出汗,导致身体失去水分。因此,在散步前后要注意补充水分,以保持身体的水分平衡。

孕妈妈如何健康地散步

散步选好时间早上一般选择日出之后,因为日出前空气中的有害物质较多,晚上一般选择7点以后,此时路上车辆相对较少,尤其要避开车辆高峰时刻,此时空气污浊,污染严重,不论是对大人,还是对腹中的胎儿,都有不利的影响。散步时应该有家人相伴在孕妈妈散步时,应该有家人在身边相伴,因为毕竟是有孕在身,行动起来还是会有...

散步的益处与技巧:如何让散步更有效?

促进消化系统健康:散步能够促进肠胃蠕动,改善消化系统功能,预防便秘等消化系统问题。二、如何让散步更有效?选择合适的时间和地点:为了确保散步的效果,选择合适的时间和地点非常重要。清晨或傍晚时分是散步的最佳时间,此时空气新鲜、温度适宜。公园、河边或林荫道等自然环境有助于放松身心,提高散步的愉悦感。

时间并不能抚平伤痛,行动才能|重访伊藤诗织

不过在尝试“睡衣散步”后，睡眠便好多了。伊藤诗织分享说，“睡衣散步”顾名思义就是在清晨起床后，灌一杯清水叫醒肠胃，随后在睡衣外面直接套一件外套便出门走走。在室外温度适宜的情况下，这是一种相当提升内在觉察力的行为，沐浴着清晨的阳光在小区附近闲逛，回家路上拐进门口的便利店买份早餐。加满了氧气和...