提升马拉松成绩,改善触地时间是关键

●优异(TOP5%)的触地时间小于208毫秒;●优秀(TOP5%-30%)触地时间小于240毫秒;●良好(TOP30%-70%)触地时间小于272毫秒;●一般(TOP70%-95%)小于305毫秒,大于305毫秒为差。上面那位运动员的触地时间在佳明的标准中是处于在Top5%-10%。基普乔格触地时间大约160毫秒,读者不妨对照一下自己处于哪个...

2024海南(三亚)马拉松将于12月29日在三亚美丽之冠“鸣枪起跑”

每个团体6人须在6小时30分关门时间内(枪计时成绩)按规定完成比赛且不缺少任何一个分段计时点成绩,则视该团体成绩有效,获得团体排名资格。如团队少一人(含)以上完成比赛,则该团体不予参加排名。关于携手跑天涯情侣组参赛要求:每个组需由2人组成(1男1女),2人组合须在3小时15分关门时间内(枪计时成绩)按规定完成...

2025北京居庸关长城垂直马拉松竞赛规程

精英组、挑战组关门时间3小时15分钟,体验组关门时间2小时15分钟。参赛选手未在规定的关门时间完成比赛的须立即停止比赛,退出赛道。退出比赛的选手可从组委会指定路线返回出发点。(五)计时服务:组委会为参加垂直马拉松选手提供计时服务。选手必须通过起终点、比赛沿途的计时感应设备才能获得有效成绩。(六)赛事补给:为更...

马拉松团练与间歇训练:突破自我的关键之道

其次,间歇训练的高强度特性能够帮助运动员在短时间内完成大量的有效训练,对提高比赛成绩有直接的促进作用。这种组合型训练方式在马拉松的备战过程中,将变得尤为重要。除了技术和体能的提升,团练和间歇训练所带来的心理建设同样关键。在长时间的马拉松训练中,心理状态往往决定了运动员能否在比赛中发挥正常。团练的集体氛围...

等太久了!2024北京马拉松!

报名时间:预计报名即将启动参考报名要求:比赛当年年满20岁,报名需有马拉松赛完赛有效成绩在6小时内或半程马拉松赛完赛有效成绩在3小时内完赛证书(线上马拉松成绩无效);参考比赛线路:(一)起点:天安门广场(二)终点:奥林匹克公园景观大道中心区庆典广场...

马拉松备赛期 | 这三种重要的专项训练,你做对了吗?

亚索800可以方便跑者预测马拉松完赛成绩:你不需要在比赛前跑完一个全马来预测你的比赛成绩,你只需要跑10次(800米重复+400米慢跑间歇),将800米重复跑的平均用时的分与秒换算为全马预测比赛时间的小时与分钟(www.e993.com)2024年11月22日。具体训练方法如下:??首先,在自己现有能力基础上确定自己的全马目标成绩。假如全马预测完赛时间是3...

2024年广州马拉松赛参赛指南(时间+条件+规则+费用)

报名时间:9月10日15:00---9月19日17:00报名方式:广大跑友在此期间可登陆广州马拉松赛官方网站或官方合作APP“马拉马拉”或“数字心动”进行报名。*若报名人数超过项目设定名额,将采用抽签方式确定参赛者,抽签结果将于10月中旬公布;如第一轮抽签缴费结束后有剩余名额,将进行第二轮抽签。

2024成都马拉松报名今日开启!今年新增候补和退出机制,抽签结果...

2024成都马拉松赛事报名提前至赛前半年,是按照国际顶级赛事惯例,利于参赛者有更充足的时间备赛,也便于参赛者合理制定训练计划和参赛旅行安排,帮助参赛者从容参赛,在当届比赛中跑出更好的成绩!2024成都马拉松由中国田径协会和成都市人民政府共同主办,四川大学作为特别支持单位,成都市体育局、成都传媒集团、四川天府新区管...

首马完赛!谷爱凌参加奥运大众组马拉松,成绩3小时24分36秒

当地时间8月10日，谷爱凌参加了巴黎奥运会马拉松大众组的比赛，这是她的首个全程马拉松。最终，谷爱凌顺利完赛，用时3小时24分36秒。据悉，这次比赛前，谷爱凌仅花三周时间训练。谷爱凌表示，比赛中，就找感觉跑得快的人，就找拿着小包，有水的人，然后跟着他们跑。谷爱凌还分享了完赛体验：“刚跑完我的第一个...

2024年北京密云生态马拉松报名须知(时间+官网)

马拉松、半程马拉松报名选手成绩要求:提交2021年1月1日(含)至2024年4月5日(含)期间,马拉松完赛有效成绩在6小时以内或半程马拉松完赛有效成绩在3小时以内的线下或线上完赛成绩证书(运动轨迹截图无效),均可报名马拉松或半程马拉松项目(报名提交的成绩不作为分区依据)。迷你马拉松没有参赛成绩要求。