一日三餐中加点这种食物,能显著延长寿命!很多人都没吃够!

因此，在一日三餐中多吃点植物蛋白，就能延长寿命！健康时报图这种优质植物蛋白，一定要吃够！对于补充植物蛋白质的食物选择，大豆排在第一名！中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授彭星云2023年在CCTV生活圈刊文表示，大豆中的蛋白质含量高达35%左右，吸收率能达到0.9以上，与肉类蛋白、鸡蛋中蛋白质的吸收率基...

Nature子刊 | 饮食节律与心脏健康:揭秘一日三餐的最佳时间

其中,与晚餐时间早于8PM相比,晚餐时间晚于9PM的女性,整体心血管病(CVD)的风险比(HR)为1.26(95CI:1.05-1.51),这一增加趋势在统计上是显著的。相比之下,男性在晚餐时间上的变化并未显示出与CVD风险增加有显著关联,其风险比为0.99(95CI:0.80-1.21)。此外,就脑血管疾病而言,晚餐时间晚于9PM的女性风险比为1.31(9...

会吃饭,少得病,健康饮食的第一步,是科学安排用餐时间

早晨小菜送冷粥,中午吃熟食,晚上接着喝粥,美洲逐渐一日三餐。毛熊随欧洲,经过革命,粮食够吃后,依8小时工作制,安排一日三餐。咱们这儿,从城里人学苏联,到公社也跟着学,一日三餐也就渐成新习俗。因此,每天吃3顿饭,虽是社会人的标配,但是,并不算理应如此。所谓传统,实际上是无奈的选择,农业社会,靠天吃饭,...

糖尿病一日三餐食谱大全:科学控糖少不了雅培益力佳SR!

首先,三餐应注意主食应量化摄入,粗细粮混合搭配,优先选用低GI主食。主食的摄入量应有所控制,并注重粗细粮的搭配。其中,全谷物和杂豆类应占据主食摄入量的三分之一。特别推荐选择低GI(血糖生成指数)的主食,因为这类食物在胃肠内停留时间长,葡萄糖释放缓慢,有助于减少餐后血糖的波动,从而更有效地控制血糖水平。其次,...

科学减肥的一日三餐

科学减肥的一日三餐很多人不想减肥是因为失败的经历太多,比如你可能尝试过生酮减肥,液断减肥,运动减肥,要么是减不下来,要么是很快反弹。而科学的减肥才是最安全有效的,我国出版的《2016医学营养减重专家共识》《中国居民膳食指南》也提出了三减三健的要求,这些是科学减肥的共识与指南。

为证明时间不存在,科学家让一人在洞穴住130天,结果怎样

1989年,来自意大利的斯蒂芬妮.福里尼接受了这项实验挑战(www.e993.com)2024年11月8日。但这场实验的初衷,其实是为了证明时间并不存在。科学家的大胆设想著名科学家爱因斯坦曾经提出过这样一种大胆设想,他认为时间并不存在,只是人们的一种错觉。的确,时间并不像实际存在的物品,我们看的见,摸得到。更多的,我们是借助钟表,借助太阳东升西落的变...

科学控糖一日三餐是重点

说到控糖，消费者很容易想到含糖饮料、糕点、糖果等，近年来无糖饮料、无糖食品更受到消费者青睐。本次调查发现，78%的消费者认为应控制食品、饮料中糖的摄入。科信食品与健康信息交流中心主任钟凯表示，人们普遍将“减盐、减油、减糖”的焦点放在超市货架上的食品和饮料上，却忽视了一日三餐中的盐、油、糖。实际...

科普|科学补钙,守护骨骼健康

对于一日三餐来说,晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。因为正常生理状态下,在凌晨时期,人体血钙最低,这时钙剂的吸收率最高,利用最好。另外,服用钙剂时注意不要与含草酸的食物同服,因为草酸会与钙元素结合而影响吸收。比如常见的菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、洋葱、茭白、毛豆、竹笋等都含有大量草酸,补钙期间最好先...

贾玲公开瘦身食谱!《热辣滚烫》的背后如何科学减重

固定进餐时间一日三餐要安排固定的时间,养成定时进餐的习惯。注意身体信号减肥稍稍不慎就容易对身体产生伤害,减肥过程中如果出现疲惫感或者食欲减退等情况,要及时寻求专业医生的帮助。减肥要循序渐进减重一定要控制速度,千万不可过快,一般情况下一个月不要超过10斤,不然会对身体产生伤害。

减肥三餐怎么吃

一般来说,一日三餐的主食和副食应该粗细搭配,动物食品和植物食品要有一定的比例,最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配,早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3,如果某人每天吃500克主食,那么早晚各应该吃150克,中午吃200克比较合适。