【籽多多】一篇文章带你深入了解你不知道的叶酸冷知识
2.补充时间-最好在饭后半小时左右服用叶酸,这个时候胃肠的消化功能较好,有利于叶酸的吸收。3.选择合适的叶酸制剂-可以选择单纯的叶酸片,也可以选择含有叶酸的复合维生素片。4.饮食补充-日常生活中,可以多吃一些富含叶酸的食物,如绿叶蔬菜(菠菜、生菜、芦笋等)、豆类、坚果、动物肝脏、蛋类、奶制品等。
秋冬吃红薯,暖身更暖心!揭秘红薯的隐藏好处与正确吃法
食用方法,肠胃更舒服红薯最好趁热吃,肠胃才会舒服。这是我从实践中总结出来的经验。每当我吃红薯时,总是选择趁热食用,这样能更好地保护我的肠胃。同时,我还注意避免边吃边喝水,因为这样做会稀释胃液,影响红薯的消化和吸收。为了减轻肠胃不适,我还会将少量红薯加大米熬粥食用。这种食用方法不仅能让红薯的美味更加...
天然叶酸好还是人工叶酸好?专家告诉你如何正确选择和服用
中国营养协会规定,在备孕期间建议宝妈每天的叶酸摄入量是在400-800微克,通过备孕期服用3个月的叶酸就可以使缺乏叶酸的问题得到改善,当受精卵着床的时候,女性的生理机能已经调整到最佳的状态。成功怀孕之后就要增加叶酸量了,怀孕前三个月,每天要补充800微克的叶酸;进入孕中期以后每天也是达到400微克;哺乳期叶酸也不能...
世界卒中日|关于脑卒中,这是一篇最全科普
最佳康复期在发病后3个月之内。对3个月以上再进行康复治疗的患者(脑卒中后遗症期)也有一定的效果,关键在于方法正确。
冬天的正确打开方式是什么?
吃滩羊只需最简单的做法,清水煮开,少许盐已经足够提鲜,可以再加一些白萝卜或黄花菜。这一碗汤,可真是十足的鲜甜和清香,难怪当地有一种“出了盐池再不吃羊”的坚持。腊味:时间与风修炼出的灵魂滋味“寒风起,食腊味”。一到冬天,大张旗鼓地准备腊味仿佛成为南方人一种独特的“过冬”仪式。从古老的祭祀文化到...
怎么洗菜才更干净?正确方法来了→
一些看似平常的洗菜习惯其实并不科学,不仅不能有效去除污垢,还可能让蔬菜的营养价值大打折扣(www.e993.com)2024年11月29日。今天,一起了解下洗菜的正确方法吧。3种错误且常见的洗蔬菜方法1.长时间浸泡蔬菜许多人为了去除农药残留或污垢,会把蔬菜长时间浸泡在水中。分析:长时间的浸泡会使蔬菜细胞壁变软,从而使农药和其他污染物更容易渗透...
日常饮食也会影响睡眠!这种吃法更助眠!
正确吃法:·早、午饭以燕麦、大米、小米等谷类食物为主,尽量避免吃甜食,两餐之间不要超过4小时。·下午2-3点,适当吃点健康的零食,如酸奶、水果等。·晚上5-6点,避开白面包、米饭、番茄酱等快餐食物,保证蛋白质食物,如鸡胸肉、三文鱼摄入。·吃过晚饭后,避开糖果、薯片和酒精。
脑卒中患者如何进行快速急救处理?一文读懂!
脑卒中患者急救应牢记三个时间窗:首先是3~4.5小时的溶栓时间窗,个别人时间窗可以放宽到6小时;其次是24小时以内为取栓的时间窗。北京天坛医院神经介入中心主任缪中荣教授来教你如何正确急救。01快速识别脑卒中JINGYITONG以下哪种症状,更像是脑卒中(中风)呢?
健康科普丨关于脑卒中,这是一篇最全科普
脑梗死的黄金急救时间是4.5小时。听起来似乎挺久,但去医院,拍片子等时间都会算在内,真正留给家人咨询、犹豫的时间其实并不多!正确做法:怀疑中风,果断拨打120!不浪费时间与他人商量(包括在医院工作的亲友)询问。在没明确诊断之前,询问谁也没用!到医院后,也必须相信眼前的医生做出的判断!
注意!备孕期间补充“叶酸”,这种吃法才正确!
叶酸不怕碱,但是怕酸、怕长时间煎炸高温;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%-95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸也会损失很多。所以,想要避免蔬菜中叶酸的流失,就要改变烹调习惯;不要对绿色蔬菜烹煮过久、过烂,能生吃的蔬菜可选择凉拌生吃等等,这都可以减少叶酸的流失。