...最新研究:即使简单的运动,也能提高认知处理速度,相当于年轻了4岁

研究显示,任何强度的日常体力活动都能对认知健康产生直接的益处,在过去的3.5小时内进行过一次任何运动,都可以提高认知处理速度,相当于年轻了4岁。在这项研究中,研究人员招募了204参与者,年龄在40-65岁之间,采用一种新颖的方法来实时研究认知效益。在9天的时间里,参与者每天通过智能手机签到6次,大约每3.5小时签...

五十岁真是寿命的重要时期吗?想走路长寿,老年人走路该注意哪些

50岁后,走路会有3种表现,恭喜身体健康第一个表现:步伐矫健一个二三十岁年轻人和一个七八十的老年人走路速度是明显不一样的,所以通过走路的速度我们是可以知道一个人的身体素质方面的大概情况了。50岁后如果你依然步伐矫健、甚至是走路带风,并没有什么偏瘫、鸭行、慌张、醉酒等步态,说明你的身体的素质不错,最...

55-65岁,“富养自己”最佳的方式,不是运动、睡觉,这7点或是“关键”

直到80多岁,塔克医生依然热衷于游泳、慢跑、爬山和滑雪,这些活动使他保持了强健的体魄。尽管现在年事已高,他仍坚持每周在跑步机上跑4.8公里,甚至会在跑步时欣赏经典电影。3.饮食上不要过度追求塔克医生反对过于自律的饮食方式,他认为“适度而不过度”的生活方式更能让人享受生活的每一刻,同时保持健康。他的...

千万别做!50岁后跑步再猛,也别犯这2个“致命伤”

五十岁之后,更加需要根据自身身体反应调整跑步计划,避免在疲劳状态下进行高强度训练,而是要通过科学的饮食和充足的休息来维持跑步的持久性发展。这不仅能帮助提高运动表现,还能确保身体健康,跑得更远更久。健康跑步须知健康慢跑是五十岁以上跑者的理想选择。开始跑步前,适当的热身和拉伸是必不可少的。通过这些预备动...

年过50,若还能完成这几项运动,说明体质强壮,身体还算年轻

总之,经常跑步,既能够提升免疫力、减肥,又能够避免“三高”的出现,所以,对于50岁的人们来说,若是能够坚持做到每天慢跑30分钟,那也一定是在给自己的健康积累宝贵的财富。2.游泳游泳不仅是一项求生技能,更是对健康非常有益的运动项目。对于关节的保护来说,游泳绝对是最好的运动方式,因为游泳的时候,关节会在水里...

长寿的人多半有这8个好习惯,60岁后,若占3个以上或许能“长寿”

生命在于运动，无论是走路、慢跑、跳广场舞，还是扫地、拖地、整理家都能给生命注入活力，即便到了高龄也要坚持做力所能及的运动(www.e993.com)2024年11月22日。第六个：睡个午觉给身体一个放松休整的时间，午餐后半小时可以小睡一会，但注意午睡时间不宜过长，以不超过30分钟为好。第七个：多参加社交活动哪怕是经常与亲朋好友聊聊天，对...

月经周期越短,衰老速度越快吗?

规律性:月经周期长度定义为一个周期的第1日到下一周期的第1日之间的天数。月经周期长度的变化(即最短与最长周期之差)与年龄相关:一般来说,18-25岁月经周期变化≤9日;26-41岁月经周期变化≤7日;42-45岁月经周期变化≤9日。持续时间:一次月经的正常出血天数为≤8日。

医生提醒:50岁后,不建议进行4种运动,或会加速身体衰老

但是,在50岁之后,身体已经逐渐衰老,心肺能力下降,高强度的运动不宜经常进行,否则容易增加身体负担,长时间的长跑会让心脏压力增大。另外,长跑过程中关节的活动量多,此时骨骼退行性变,适当散步,慢跑即可,不宜经常长跑。2.高强度举重我们都知道,人到了一定年龄以后,骨头里面的钙质就会丢失,所以会带来骨质疏松的...

午睡可能影响寿命!医生劝告:50岁以后,午睡“三不要”得牢记

众所周知,长时间以来,人类习惯于遵循日出而作、日入而息的生活规律。在白天保持积极的工作状态,有助于我们的身体健康维持在良好水平。然而,过长的午睡时间会导致活动量和运动量减少,进而使新陈代谢速度放缓,体重因而失去控制。一日三餐中,中餐是至关重要的一餐中,许多人进食较多,使得大量血液涌向消化道。此时,头...

五十岁女性,应该如何调整饮食结构来应对身体上的变化,请看此文

很多女性到了50岁左右这个年纪,非常容易出现身体上的问题,为什么呢?因为很多女性开始在这个年龄段进入围绝经期,在这个时间段激素水平变化会非常的明显,很多女性开始出现高血压、骨质疏松、血脂异常等很多身体上的问题;另外很多女性到了这个年龄段,也面临着很多工作、生活上的压力,比如退休,比如家里老人身体上开始出现问...