不知不觉之中2024年已经跑了82个10公里有氧代谢耐力健身的长跑了
1.到昨天为止,不知不觉当中,自己2024年已经跑了82个10公里有氧代谢耐力健身长跑了,其中六月份10个、七八月份12个、九月份8个10公里有氧代谢耐力健身长跑。2.跑步运动锻炼到现在为止,退休后四年时间已经跑了4020公里,其中跑了345个10公里长跑。有人曾经在评论区里留言说,四年时间4000公里,平均大约一天才3公里,...
管培生拒绝周末跑10公里被辞退,城市经理:与公司用人标准有关
张先生表示,他在职的43天里,北京易点淘公司曾两次组织员工户外长跑。第一次在8月21日晚9点,公司组织员工下班时间在户外跑步5公里。第二次在8月31日(周六),公司组织员工早上7点在某公园集合,进行户外跑步10公里的活动。张先生因为身体疲惫,未去参与8月31日的跑步活动,9月3日,就被该公司的管理人员朱先生...
冠军成长之地 走进肯尼亚“长跑之乡”
“草原、朝阳和光脚跑步的小女孩,这就是肯尼亚‘长跑之乡’埃尔多雷特每日清晨的典型画面。”这句话一点不虚,在我们开车从埃尔多雷特到30公里处的埃藤(Iten)一路上,每隔几百米,总能看到人们三五成群地在路旁奔跑。不仅仅有黑人,还有不少白人,有着身着高档运动服,有的只是一般服装,全都在田野中不知疲倦地奔跑着,...
哈尔滨马拉松现“吃席式”补给,运动医学专家:吃多了对长跑没好处
水分需要24至72小时持续补充。上游新闻记者杨波赵映骥部分内容综合自大众日报客户端、南国今报、生活报、长江网、川观新闻等图片来源/网页、视频载图
哈尔滨马拉松现“吃席式”补给,专家:对长跑没好处
选手戏称哈马是42公里“流水席”哈尔滨马拉松8月25日举行,比赛中丰富的“硬菜”补给,再次吸引了大众目光。今年哈马赛场营养特色补给,受到跑者们的一致好评,一边跑一边享受美食,是一种独特体验。部分选手边跑边拿食物。“一直想感受一下哈尔滨马拉松42公里的‘流水席’,今天来这里参赛,果然名不虚传。”哈马全程马...
跨国长跑1.2万余公里传递公益大爱 湖南汉子邓良华用263天完成“跑...
邓良华在“跨国长跑”中的一站(www.e993.com)2024年9月23日。受访者供图263天跑了12000多公里,6月25日,湖南省红十字无偿献血志愿服务二队的红十字志愿者邓良华圆满完成计划,回到长沙。6月26日,邓良华向记者讲述了他公益长跑途中的故事。■文华声在线全媒体记者李琪通讯员朱青曾星怡53岁汉子开启“万公里世界跑”今年53岁的邓良华...
跑10公里,大众跑者的平均配速是多少?
周跑量在很大程度上影响着跑者的10公里成绩。研究和实践均表明,每周跑量保持在25到50公里之间的跑者,通常能在一小时内完成10公里的赛程。每周跑量在50到70公里范围的跑者,其10公里完赛时间多集中在40到50分钟之间。这一显著的成绩提升体现了高周跑量对跑者耐力和速度的强化效果。适当增加周跑量,可以帮助跑者...
赛事报名|“岛城之巅”5公里场地排位赛第一站
同时下半年将举办多站5公里场地排位赛和年终星耀赛,多站场地排位赛和年终星耀赛积分累计年终排名,打造城市赛事新IP,提升岛城赛事新高度。一、主办单位:青岛青马爱跑体育文化有限公司青岛KK精英跑步俱乐部二、赛事项目:5公里场地排位赛三、比赛时间:2024年6月30日16:00-20:00...
10公里,5分配速,大神还是普通跑者?
在跑步界,根据跑步的距离,5分配速的表现会有所不同。例如,若以5分配速跑完5公里,需要的时间是25分钟;跑完10公里,则是50分钟。更进一步,半程马拉松(约21.0975公里)的完赛时间会在1小时45分钟左右,而全程马拉松(约42.195公里)的完赛时间则约为3小时30分钟。
跑五公里、十公里、半马、全马、百公里,都是什么样的体验?
1、长跑的基础里程;2、长跑的感觉一般会在25分钟出现,能感受到内啡肽的分泌少量存在;3、基础弱的稍加训练,基础好的无需训练;4、不需要补水或者少量即可;5、1个小时内解决战斗。五公里完成后对新手来说是阶段性的突破,对老手来说则是家常便饭,随意一跑就会超,而且轻松随意。但不管是小鲜肉还是老司机五...