2024跑步记〔张虎跃??陆〕

2018年9月开始跑的吧,这双鞋也跑了有2500公里。为什么要跑步读书?因为我对任何垂手可得、快速即兴、出自本能的事物没有信心,我相信踏实冷静、缓慢平和、细水流长的力量。我不相信缺乏自律精神和不自我建设可以得到个人的解放。你的气质里,藏着你走过的路,读过的书和爱过的人。同样,你的疾病里,也都藏着你作...

为啥当兵的都说“宁跑更长的5公里,也不跑3000米”?只有老兵懂

3公里跑的标准,是必须在13分20秒内完成,这是对速度与耐力的双重考验。而5公里跑,则时间较长,23分钟内跑完就合格。这意味着,在5公里跑中,士兵们可以有更多的策略选择,不必全程冲刺,而是可以根据自身情况调整节奏。更重要的是,3公里跑中的团队精神考验尤为严峻。在军营里,个人的成绩往往与集体的荣誉紧密相连。

韩寒跑5公里用时18分36秒 平均配速3分43秒

跑步数据显示,5公里的距离他只用了18分36秒,平均配速3分43秒,这个成绩已经是业余跑者中的大神级别了。根据他晒出的跑步数据显示,韩寒5公里用时18分36秒,平均配速达到了3分43秒。平均步频188步/分,平均心率177次/分。这样的数据在跑步人群中,已经算上业余大神了。对此,不少网友也表达了羡慕和敬佩:“我也跑...

月跑量100公里,配速6:30-7:00,能跑马拉松吗?

如果课表中有这样要求,请一定要跑,如果在家里练习没有空间跑10-20米的话,可以直接在原地跑10秒钟左右。>注意在这个环节最重要的是关注好动作质量,而非次数。为了避免做错动作并且把这个错误动作重复练习,最好的方法就是两个人一起练,互相帮对方监督;其次就是找一面镜子练习,当你看到镜子里自己的动作就会...

一学期至少跑步30公里!广州一高职将课外运动纳入体育成绩

“平均每天跑2公里不会花费太长时间，对自己的学习和生活节奏也不会产生影响，还能促进身体健康，我挺喜欢这个形式的。”2023级学前教育专业的夏同学说。项目启动当天，该校5700名在校生先后走进操场参加长跑项目，累计里程达7144.2公里，已经完成总里程的2%。同时，这项校园运动还设置了当日里程榜，按年级、性别分别...

一个以跑步为生的中国女生去巴黎跑了首个全马:第一公里黄雪梅就跑...

最终，张德顺以2小时36分的成绩获得第59名，夏雨雨2小时42分获得第72名，白丽2小时44分获得第76名(www.e993.com)2024年11月14日。其中，夏雨雨和白丽的完赛时间都要长于黄雪梅，在所有完赛选手中，有两人成绩也不如殷晓雨。对此，殷晓雨表示完全没有可比性。“晚上九点开跑凌晨结束，天气非常的凉爽，但正式比赛是早上八点出发，十点多巴黎就...

女子每天10公里跑步减肥 竟唤醒“沉睡”的结石

女子每天10公里跑步减肥竟唤醒“沉睡”的结石红网时刻新闻4月21日讯（通讯员唐卫红李汐）热辣滚烫的夏天即将临近，对于爱美的女生，减肥的重任迫在眉睫，天心区34岁的王女士也是“减肥大军”中的其中一员，而她选择的减肥方法是每天坚持10公里跑步，然而近日，她在跑步后突感左侧腰部剧烈绞痛，疼痛后还出现血尿...

10公里的试炼:跑步爱好者的入门关卡

首先,正确的配速对于10公里跑步训练极为重要。配速指的是跑者在跑步过程中每公里耗费的时间。一个合理的配速不仅可以帮助跑者更有效地控制比赛节奏,还能防止过度疲劳和受伤。理想情况下,跑者应该在中等配速下进行大部分训练,此时心率应该在有氧心率区间,即最大心率的60-80%,以保持心肺功能的提升和耐力的增长,同时...

跑步第五年,我仍期待在42.125公里的终点喜极而泣!

2023年11月26日,时隔四年,我再次踏上上马赛道。天气阴,最高气温16度,完赛时间331,配速457,步频189,步幅1.07,平均心率153。上马赛道是较平坦的,但想要跑出好成绩也不是件易事,因为30公里后在龙腾大道,2019年要过六座桥,而且是往返的,最可怕的是龙腾大道桥。今年赛道改为过五座桥,取消了龙腾大道桥。

中国有多少人能在1小时内跑完10公里?

对于热爱跑步的人来说,将10公里的配速提升到6分钟内,需要经过适度的练习,通常要花1至3个月的时间。不过,每个人接触运动的起点各异,有的人从小便对跑步充满热爱,有的人则是在中年甚至更大年纪才发现跑步的乐趣。每个人投入的时间、热劲和心态各不同,因此带来的结果当然也会有所不同。