提升马拉松成绩,改善触地时间是关键

世界优秀的马拉松触地时间平均是160毫秒,大众跑者的平均触地时间大于240毫秒,有很大的提升空间。通过爆发力训练及通过冲刺跑练习将能力转移到跑步表现,并通过智能手表来检验技术的改进。以上这些练习,来自荣获第九届中国体育科学技术进步奖的《无伤跑法》

磊哥淄博马拉松能否完赛?月跑量背后隐藏的训练秘密

在万众期待的淄博马拉松即将鸣枪之际,国内著名跑者磊哥的备战状态引发了广泛关注。作为一个拥有惊人跑量的跑者,磊哥的情况值得深入探讨。他的月跑量已经达到业内顶尖水平,不少人都在问:这位马拉松爱好者能在淄博的赛道上成功完赛吗?他的完赛时间会是多少?马拉松赛事不仅是一场耐力的较量,更是对运动员心理素质的...

半马跑进2小时,可以打败多少跑者?

半程马拉松的距离是21.0975公里,关门时间通常为3小时,按此换算,平均配速是8分30秒一公里,看起来好像跑跑走走就能完赛。但要冲进2小时,情况又如何呢?首先,从普遍情况来看,如果能在2小时跑完半马,至少可以超越身边80%以上的跑者,在赛道上也基本能超越65%的参赛者。相关不完全统计显示,...

2024徐州马拉松赛博览会没报名也可以去薅羊毛!附直播预告

01.领物时间11月14日(周四):9:00-16:0011月15日(周五):9:00-16:0011月16日(周六):9:00-21:00*比赛日当天早晨不设置现场领物,请所有参赛选手务必严格遵守此领物时间,逾期则视为放弃领取。徐州马拉松赛02.领物地点??大龙湖景区北门(大草坪下沿湖步道)领物现场布局图徐州马拉松赛03....

68岁浙江跑者一周内完成两个全马:天安门广场起跑让人心潮澎湃

浙江跑者许坚毅第一次参加北马，4小时05分29秒完赛。新京报记者王飞摄11月3日，在2024年北京马拉松上，除了陈天宇、刘敏等精英跑者表现出色，大众跑者也纷纷超越自我、赛出风采。10月27日的成都马拉松，68岁的许坚毅以3小时36分09秒创造个人最好成绩，7天后的北京马拉松，首次参加北马的他以4小时05分29秒...

2024深圳南山半程马拉松报名开启

2024深圳南山半程马拉松报名通道将于10:00开启期待与您一起跑向下一个十年!六赛事信息01比赛时间地点时间:2024年12月15日上午7:30地点:深圳市南山区02组织架构认证单位中国田径协会(拟)指导单位广东省田径协会主办单位深圳市南山区人民政府承办单位深圳市南山区文化广电旅游体育局华润置地...

马拉松配速大全,从2小时到关门时间全覆盖!

对于许多业余跑者而言,跑进3小时或4小时的马拉松是一个值得追求的目标。而对于想要在5小时内完成的跑者来说,他们的配速大约为每公里7分06秒,相对轻松,但也不容轻视,因为需要长时间的耐力支持。通过分析配速表,跑者不仅能清晰地了解要实现目标时间所需的平均配速,还能据此调整日常训练计划中的配速训练,提升有氧...

想要跑马拉松,月跑量要达到多少?

减量期是马拉松训练中不可或缺的部分,通常安排在比赛前的三到四周内。这段时间内跑量逐渐减少,以确保跑者在比赛当天拥有最佳状态。减量期不仅有助于身体恢复,还能减少受伤风险,是提升比赛表现的关键。月跑量是决定马拉松成功的关键因素之一,从初学者到专业选手,每个月的跑量标准会有所不同,但都离不开科学的训练...

马拉松,全程跑完,究竟有多难?

马拉松全程为42.195公里,这不仅对跑者的耐力提出了挑战,更对其体力、速度和意志力提出了极高的要求。一场马拉松,大多数赛事的关门时间为6小时,比起一般的长跑或短跑赛事,困难重重。要知道,以每公里八分半的速度连续跑6个小时跑到终点,这对绝大多数人来说,无疑是一个巨大的挑战。

正式宣布!“石马”开跑时间定了

记者从石家庄市政府新闻办3月19日召开的新闻发布会上获悉，2024石家庄马拉松赛将于3月31日7时30分鸣枪开跑，届时将有3.1万名选手参加，参赛人数为历届之最。3月19日，石家庄市政府新闻办召开2024石家庄马拉松赛新闻发布会。河北日报记者张晓超摄作为省会规模最大的群众性品牌赛事，“石马”赛事规模、品质不断提升，...