成年人身体活动指南

若用千步当量(以每小时步行4千米的速度步行10分钟)作为参照单位,则8～10梅脱·小时相当于24～30个千步当量。表2不同活动完成8梅脱·小时(24个千步当量)所需时间3.日常生活“少静多动”日常活动是一个人身体活动总量和能量消耗的重要组成部分。日常居家、交通出行和工作中,有意安排尽量多的步行、上下楼和...

成年人的健康跑量:解锁健康生活的钥匙

健康成年人每周应进行150～300分钟的中等强度有氧运动,或75～150分钟的高强度有氧运动,而跑步无疑是这一运动计划的优选之一。二、健康跑量的科学计算按照世界卫生组织的推荐,成年人每周跑步3次,每次25分钟左右,即可达到基本的健康运动量。这意味着,每次跑步大约需要跑3～4千米,累计下来,每周跑步总量约为10～12...

2000万美元只砸死一个人?伊朗对以色列的导弹打击效果有多大

命中精度1000米,“流星”-3采用液体发动机,推进剂采用与“飞毛腿”导弹类似的20%汽油和80%煤油和27%四氧化二氮和73%硝酸,发射准备时间需要1~2小时,“泥石”导弹则参考从巴基斯坦引进的“沙欣"-2导弹,使用了复合固体推进剂,重22000千克,弹头重1000千克,命中精度可达350米,射程2000-2500千米,可覆盖到整个...

2020年,汶川15勇士重聚,有人成了大校,有人跑运输,有人当警察

但茂县四周都是海拔五千米左右的高山，这决定了飞机飞越茂县的高度，至少也要达到五千米左右。这个高度，比当时我国空降军空降的通常高度，要高出好几倍。我们知道，目前世界上只有我国和俄罗斯，拥有空降机械化部队。现在我军空降军，可以在世界上绝大部分地区，实现直升机机降突击伞兵，以及伞降重型机械化伞兵进行作战...

每日科普|什么是马拉松?

1.报名后要有计划进行4周左右循序渐进的跑步训练,切勿直接进行跑马,没有做预先准备或者平时很少锻炼,直接参赛,极易造成韧带、肌肉拉伤,诱发膝关节、脚踝和髋骨关节严重磨损,甚至诱发猝死风险。2.跑步者一定要学会调整正确跑步姿势,防止运动损伤。3.准备一双穿了至少三个月以上适合跑步的鞋,穿新鞋会磨脚。

【足球地理】地理人看世界足球强国,足球与地理的关系_厄瓜多尔...

该国东邻德国,南接比利时,西、北濒北海(海岸线长1075千米),总面积41528平方千米,首都阿姆斯特丹(荷兰最大城市和第二大港,位于须德海西南岸,有运河通北海和莱茵河),政府所在地海牙(www.e993.com)2024年11月18日。荷兰全境均为低平地形,三分之一的土地仅高出海平面1米,四分之一的土地低于海面,靠堤坝和排水系统避免水淹(本土最高点为瓦尔斯...

全文丨文明交融论—基于突出特性与价值立场的中华文明新主张

文明交融论是基于中华文明突出特性与价值立场的全新的文明理念,是中国式现代化为代表的人类文明发展进步新模式,彰显着以人为本、守正创新、交流互鉴、命运与共、和合共生等价值主张,倡导让不同文明包容共存、交流互鉴,超越历史、文化以及地缘和制度的差异,自立、自强、自生、自觉、自为,从历史深处走来,向美好未来奔去...

新闻8点见丨甘肃积石山县6.2级地震已致111人遇难

北京时间12月18日23时59分,甘肃临夏州积石山县发生6.2级地震,震源深度10公里。截至目前,地震已造成甘肃100人死亡、青海11人死亡,部分水、电、交通、通讯等基础设施受损。(新华社)阅读全文>>>甘肃积石山地震已造成青海省海东市11人遇难140人受伤甘肃积石山6.2级地震波及邻省青海,截至12月19日6时,地震已造成青...

2006年,导弹护卫艇774号廉江艇与巨轮相撞沉没,13人牺牲4人重伤

排水量：465吨/520吨（标准/满载）主尺度：长65.4米，宽8.4米，吃水2.4米动　力：3台SEMT-PIELSTICK12PA6280MPC柴油机，三轴推进，14240马力（10620千瓦）最高航速：34节续航力：1800海里/18节，800海里/30节编　制：75人武　备：三联装鹰击-8A反舰导弹发射装置x2，H/PJ76A37mm双管舰炮x1，69式双管...

滚动更新|甘肃积石山县地震已致甘肃105人遇难,397人受伤

12月19日4:21更新因地震紧急封闭铁路线路已逐步恢复12月18日23时59分在甘肃临夏州积石山县发生6.2级地震,震源深度10千米。为确保客货列车在管内的运行安全,兰州铁路局第一时间启动应急预案,第一时间扣停客货列车,全局共计安排出动工务、电务、供电、房建单位人员3212人,出动轨道车133台,全力排查5条高铁10条...