分析|各队常规赛最大的遗憾:湖人让雷迪什打首发&热火错过利拉德
如果阿门-汤普森能利用赛季前六周的时间早点进入状态,火箭本赛季可能会取得更好的成绩。犹他爵士交易来约翰-科林斯爵士在去年7月份交易得到了约翰-科林斯,到了12月盐湖城论坛报的记者AndyLarsen就报道了掘金对科林斯的“失望”。任何时候,如果球队对交易来的球员的看法转变得如此之快,那就很好地说明了他们有多...
冷敷与热敷,傻傻分不清楚?看这一篇就够了!
-在运动损伤的恢复期,使用热敷可以帮助放松受伤的肌肉和关节,促进血液循环,加速恢复。###如何选择冷敷或热敷选择冷敷或热敷的方法主要取决于疼痛或损伤的类型和时间。1.**急性疼痛或损伤(如扭伤、拉伤)**-前48小时内使用冷敷以减轻疼痛和肿胀。之后,如果仍有僵硬或酸痛,可以开始使用热敷。2.**慢性疼...
真相| 运动受伤后应该冷敷还是热敷?抽筋了如何快速缓解?很多人都...
①首先是保护,肢体常利用绷带或护木来固定,而腰部则是直接平躺让腰部固定于床上即可。6小时内进行冰敷,具有止痛的效果,让患处的疼痛感减轻。6小时之后,不需要再冰敷。在受伤的24小时之内,切勿作按摩或热疗。②然后加压包扎,腰部的压迫则一样躺着即可,利用身体的重量加压。③最后抬高患肢,减轻肿胀;腰部只要...
户外运动爱好者必须了解的常见运动损伤及处理原则
可能需要石膏来促进愈合,并且恢复时间可能比许多其他类型的运动损伤相关的时间更长,甚至也可能需要手术来修复。4.足底筋膜炎足底筋膜炎是一种足部疾病,在跑步者以及以下肢运动为主的项目中最为常见。足底筋膜是一条组织带,从足跟一直延伸到脚趾,它的损伤特点是脚后跟或脚底感到疼痛。导致足底筋膜炎的生物学因素包括...
研报|一座冠军级网球场,需要配套哪些“黑科技”?
水疗是利用不同温度、压力和溶质含量的水,以不同方式作用于人体以达到运动恢复的目的。水疗对人体的作用主要有温度刺激、机械刺激和化学刺激。网球运动员在训练和比赛后,如何及时通过物理疗法快速脱离疲劳,越来越成为关注的焦点。水疗法作为一种恢复方式,能够使运动员训练后降低疲劳度,减轻延迟性肌肉酸痛的症状,并...
跑马之前,你应该知道的一些事——写给第一次参赛的新手
(1)赛前的准备活动一定要做充分,最好达到身体发热的程度,推荐大家先慢跑10分钟热身,然后采用慢跑-快跑的方式来刺激身体,这样在开赛后肌肉可以迅速适应比赛节奏,同时气温低时可以穿长筒袜给我们的小腿保暖(www.e993.com)2024年9月9日。(2)请在赛前保持充足的睡眠,让身体得到恢复。同时在备赛期间加入力量训练,让肌肉获得不同形式的刺激。比如...
一不小心闪到腰?腰扭伤后要想恢复快,不妨试试这些方法
48小时之后则可以用热毛巾温敷,使身体能够更快地吸收因为腰扭伤而导致的血肿,无论是湿敷还是温敷,都不能够超过半个小时。2、注意休息腰扭伤的患者要注意休息,能够减轻腰扭伤后的各种症状。腰扭伤之后要停止手上的一切事情,使受伤部位的肌肉能够得到充分的休息,避免出现进一步的损伤,对提高治疗效果以及缓解病情都...
爵士队的格雷森·阿伦即将从扭伤的脚踝中恢复
如果阿伦能尽快恢复比赛状态,他可能会在轮换阵容中找到一个位置,因为里基·鲁比奥(腿筋),但丁·埃克苏姆(脚踝)和塔博·塞弗洛沙(腿筋)都还在伤病中。尽管爵士在本赛季的上半段已经经历了几次伤病,但他们仍然保持着20胜21负的总战绩,目前在西部排名第十。他们的下一个获胜机会是在周三晚上,届时他们将迎来奥兰多魔...
谈骨论筋|摸了成千上万只脚的他,告诉你怎么护脚怎么选鞋
1、休息:禁止继续活动;2、冰敷:受伤24小时内,每次冰敷10-15分钟,每次间隔2-3小时;3、加压包扎:可以使用弹性绷带或是八字绷带加压固定,可减少出血,预防肿胀的发生;4、抬高患肢:平卧时,将患肢抬高(高于心脏水平),增加静脉回流,减少肿胀;5、及时就医:最好是找足踝专科门诊,评估伤情。在医生的指导...
山东手足外科医院李振:脚扭伤后,你最正确的做法,在这里!
夏季则可用自来水冲洗,冲洗时间一般在4~5分钟左右,不宜太长。07扭伤24小时了,到底冷敷还是热敷?如果踝部扭伤已超过24小时,可考虑热敷疗法。此时热敷能改善血液和淋巴液循环,有利于伤处淤血和渗出液的吸收。李振主任建议24-48小时之间停止冷敷,可应用一些治疗伤痛的喷剂即可,48小时后热敷最安全。