全民营养周 | 你了解《中国居民膳食指南》么?
一、《中国居民膳食指南》(1989)1989年首次发布《中国居民膳食指南》,是中国营养学者首次把科学理论转化为对居民营养实践指导的标志,该版《指南》连同1997年版《指南》,都是经卫生部有关部门通过,并由中国营养学会发布。二、《中国居民膳食指南》(1997)随着全世界范围内很多国家都推出了金字塔、盘子等膳食指导性...
中国首部高原地区居民膳食指南出版
《高原地区居民膳食指南(2023)》19日在拉萨发布,这是中国公开出版的首部高原地区居民膳食指南,该指南建议高原居民以食物多样为准则,坚持以青稞等谷类为主的膳食模式。该膳食指南由中国国家卫生健康委立项,委托西藏自治区疾病预防控制中心组织编写。资料图为2024年2月5日,藏历新年前,一位年轻的牧民在拉萨冲赛康市场...
减重的膳食指南,瘦身的膳食宝塔
由中国营养学会编著、国家卫健委组织发布的《中国居民膳食指南(2022)》(下图左)给出了科学饮食8条原则性建议和形象化的食物指导(膳食宝塔,下图右)。该膳食指南
2024年最佳饮食榜单发布,第一名又是它!
①蔬菜每天吃4~5份,约为400~500克,这和《中国居民膳食指南》的推荐相差无几,建议一半以上为深色蔬菜,可以多选择含钾和镁较高的蔬菜,比如甜菜叶、芹菜、羽衣甘蓝、芥蓝、鲜豌豆、鲜毛豆、绿苋菜、菠菜、苦苣菜等。②水果每天4~5份,1个中等大小的苹果约为1份,每天约400克水果。③每天喝低脂奶或脱脂奶2...
吃早餐、睡好觉、照镜子……最适合国人的“减重指南20条”发布!
《中国居民膳食指南(2022)》推荐,每人每天摄入300~500克液态奶或等量奶制品。①健康时报图2.细嚼慢咽,每餐吃够20分钟《共识》介绍,降低进食速度有利于恢复和保持健康体重。研究显示,进食速度过快与肥胖有关,特别是腹型和内脏型肥胖,建议成年人每餐进食时间不少于20分钟。①...
这几类人,喝水越多越危险,医生:少喝点,否则危及生命
《中国居民膳食指南(2022)》建议,成年男性每天推荐饮水量为1700毫升;而成年女性每天推荐饮水量为1500毫升[1](www.e993.com)2024年10月16日。按照一杯水大概200至250毫升计算,那么一天差不多要喝7至8杯水。不过,上面说的推荐饮水量有两个前提[1]:1.气候温和;2.低身体活动水平。
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不过,苋菜中铁含量是真的挺高,尤其是绿苋菜,每100克含铁量为5.4毫克,是小油菜含铁量(3.9毫克/100克)的1.4倍,是菠菜的(2.9毫克/100克)近2倍。《中国居民膳食指南》推荐,普通成年女性每天应摄入18毫克铁,而每100克苋菜的钙含量就达到推荐摄入量的近1/3。
什么?有“刺客”!|粗粮|脂肪|营养素|添加剂|配料表|膳食纤维_网易...
希望大家都能擦亮眼睛,分辨出食品中隐藏的“刺客”,均衡饮食,吃出健康来~参考资料:1、《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则》(GB28050-2011)问答(修订版)2、《中国居民膳食指南2022》
纯素食降“三高”?不是简单的不吃肉!这些提醒和这张食谱请查收
参考资料:《中国居民膳食指南(2022年版)》作者新华医院临床营养科茅晓蒙审校新华医院临床营养科王岭玉、阮慧娟科室名片上海新华医院临床营养科是全国十佳临床营养科、全国肠外营养工作先进单位,目前有博士生导师2人,硕士生导师3人。科室获得国自然重大课题等科研项目16项,获得上海市科技进步一等奖、国家科技...
【凌楚雯】新版孕妇膳食供给和推荐量
2.中国营养学会.中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版).科学出版社.2014.3.中国营养学会.中国居民膳食指南(2022).人民卫生出版社.2022.4.中国营养学会.食物交换份T/CNSS020-2023.《中国临床营养网》编辑部本站动态栏:截止到2024年1月31号上午8:00时,本平台关注人数为:364458名。