健身常识 如何提升跑步的速度让你跑的更快

以前,专家一般认为早上是锻炼减肥的最佳时间,而这一研究结果可能会改变这种观点,认为晚上进行锻炼比较合适。清晨、中午和晚上,跑步的最佳时间,你是在什么时间锻炼呢?当然,你的锻炼时间是要受到你的工作、学习的限制。但是,如果你可以任意选择的话,那么是否存在最佳的锻炼时间呢?专家们说:有。但是这个时间在很大程度上...

在办公室也能健身了!这家公司利用AI为用户量身定制健身方案

2.成立时间:2019年3.产品简介:OxeFit集成机器人技术、运动和性能跟踪,为用户制定适宜的健身计划、辅助健身等。4.创始人团队:MohammedShanableh:联合创始人PeterNeuhaus:联合创始人5.融资情况:2024年9月,OxeFit官宣获得1750万美元融资,投资人包括足球明星HarryKane、职业高尔夫球手DustinJohnson、NFL四分卫...

晚上下班健身,应该在饭前好还是饭后更好?

1、晚上健身的时间尽量早,不宜晚,最好练前1~2小时左右吃晚餐,补充足够的能量,健身后补充蛋白质食物或者乳清蛋白粉。2、如果下班晚,想直接去健身,最好下班前吃提前准备好的食物,比如:便当餐。如果没有便当餐,可以有个简单的晚餐,比如:即食燕麦、香蕉、奶昔等。健身后再补充蛋白质。3、如果下班早,想直接去健...

健康科普 | 运动时间怎么选?降糖、减脂的最佳时间是……

对于痛风患者和尿酸高的人,也最好选择在午饭后至晚饭这段时间运动,可以选择一些简单和缓的运动,如散步、太极拳、健身操、骑自行车、游泳等。这个时候,人体的耐力属于较强的时候,而且关节已经舒展开来,灵活度较高,血液的粘稠度较小,血尿酸浓度也相对较低,进行合适的有氧运动,造成运动性损伤的概率就相对较低。但...

这个运动组合最「延寿」!每周4小时就管用

一般来说,如果去健身房锻炼,下午或晚上最方便。当然也有健身房提供24小时不间断服务。若家里有健身空间和器材,可根据个人安排,灵活调整锻炼时间。5尝试早晚锻炼还未养成运动习惯的人,可尝试分别在早上和晚上锻炼,综合自己的运动表现、效果和体验,选出适合的运动时间。

为什么说每次健身的时间别太长?究竟多久才最合适?

在心理学上,我们对健身、运动这类活动的专注时间大约在40分钟左右,之后随着时间的增加,我们的注意力会随之下降(www.e993.com)2024年11月14日。大家都知道尤其在力量训练中,神经支配是否能举起重量,意念则要集中在肌肉上,感受肌肉的收缩,才能达到最好的锻炼效果。但如果单次训练时间超过了这段时间,专注力下降,神经系统变得迟钝,那么出现动作变...

六大公认的健身指南,让你最短时间,涨最多肌肉

六大公认的健身指南,让你最短时间,涨最多肌肉!指南一、一周保持1-2次腿部训练腿部可是人体的根基,深蹲、弓步蹲、腿举等动作能强烈刺激腿部肌群,促进睾酮分泌,而睾酮可是增肌的“得力助手”。健身的人不要忽略腿部训练,但是也不能频繁练腿,一周进行1-2次的腿部训练,可以强化下肢肌群。

健身减肥遇到“瓶颈期”?你需要的只是小小改变

具体到实际训练过程中,如果你是健身新人或者刚开始跑步减肥,那么最好将一套动作或者初级跑步计划坚持锻炼五个星期。因为在初期,肌肉神经和关节适应一套动作大约需要两周的时间,两周过后,骨骼还需要三周的时间去适应运动刺激。不过,值得注意的是,不管是“菜鸟”还是“老司机”,训练前的热身没有必要跟着训练计划频繁改...

运动强度过大时间过长是受访者常见的不科学健身行为

近日，中国青年报社社会调查中心联合问卷网（wenjuan），对2000名受访者进行的一项调查显示，运动强度过大/时间过长（59.1%）、忽略动作标准（49.1%）、为了健身而牺牲睡眠休息时间（47.7%）是受访者较为常见的不科学健身行为。职场妈妈章雨曾经是瑜伽教练，现在经常在小区楼下跑步，慢慢地带动了一群人跟着她...

揭秘最佳称重时间:何时量体重最准确?

那么，到底应该何时称重呢？专家建议，为了得到最准确的体重测量结果，你应该选择一个固定的时间点进行日常称重，并且尽量保持每次称重的条件一致。这意味着使用相同的秤、相同的时间、相同的衣着（或无衣着），并在称重前避免大量饮水或进食。总结而言，虽然早晨起床后被认为是量体重的最佳时段，但最关键的是要保持一致...