保证青少年睡眠时间,各国都用什么招?

《环球时报》记者查询了多个不同国家的健康卫生部门的官方数据显示,大多数国家对于青少年睡眠的建议都是6-12岁保证9-12个小时,初高中生保证8-10个小时。欧洲各国医学机构和教育部门对幼儿园和中小学生的睡眠时间有具体建议,一般是幼儿园儿童(3-5岁),建议睡眠时间为10-13小时;小学生(6-12岁),建议睡眠时间为9-...

现代父母必修课:儿童屏幕时间与睡眠的管理

该指南建议孩子们每24小时保持一定的睡眠时间,以获得最佳的发展和健康状况。具体而言,不同年龄段的孩子所需的最短和最长24小时睡眠量是:4-12个月大:12-16小时(包括小睡)1-2岁:11-14小时(包括小睡)3-5岁:10-13小时(包括小睡)6-12岁:9-12小时13-18岁:8-10小时然而,中国睡眠研究...

愁!中国超六成青少年儿童睡眠时间不足8小时

中新网3月17日电(记者张尼)“3.21”世界睡眠日前夕,中国睡眠研究会发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》。通过对6到17周岁的青少年儿童大数据调查显示,睡眠不足8小时的占比达到62.9%,13到17周岁青少年儿童睡眠不足8小时的占比达到81.2%,6到12周岁的这一比例仅为32.2%。课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素...

作业多、电子产品使用多…… 专家支招:把好睡眠还给青少年

其中,年轻人是熬夜主力,00后平均入睡时间为00:33;整个学生群体的夜间睡眠时间甚至不足8个小时。中国睡眠研究会理事长、复旦大学特聘教授黄志力介绍,不同年龄的人,睡眠时间要求不一样。学龄前儿童一般要睡13个小时以上,小学生10个小时,初中生9个小时,高中生8个小时,成人健康的睡眠时间推荐在7个小时,“超过了不好...

预防“小眼镜”三部门出“新招” 来看相关解读

做好幼儿和小学生睡眠管理,保证幼儿和小学生每天睡眠时间达到10小时。我国儿童青少年总体近视率呈向好改善态势国家卫生健康委的数据显示,2022年我国儿童青少年总体近视率51.9%,6岁儿童近视率是12.7%,与2018年相比分别下降了1.7和1.8个百分点。虽然呈现向好改善态势,但是总体近视率超50%还是不容忽视。这次的《通知》...

专家支招:把好睡眠还给青少年

中国睡眠研究会理事长、复旦大学特聘教授黄志力介绍,不同年龄的人,睡眠时间要求不一样(www.e993.com)2024年11月17日。学龄前儿童一般要睡13个小时以上,小学生10个小时,初中生9个小时,高中生8个小时,成人健康的睡眠时间推荐在7个小时,“超过了不好,但是过少也是严重问题”。对比标准,为什么很多青少年晚上睡觉少?

睡眠时间减少导致青少年抑郁风险增高,过度呵护会降低孩子心理抵抗力

陈祉妍:我们中心其实从2007年就开始做全国的,包括青少年在内的大规模调查,我们会发现有一个变化很重要并且在恶化,那就是青少年的睡眠,因为睡眠和抑郁之间有着比较密切的关系,睡眠比较缺乏的时候,抑郁的风险就会增高,然后它又会反过来造成更多睡眠问题,导致一个滚动性的恶性循环。还有一个变化就是青少年的孤独问题,因为...

新研究:“互动”屏幕时间影响青少年睡眠

美国宾夕法尼亚州立大学研究人员日前在国际期刊《青少年健康杂志》上发表论文说，对于15岁的青少年来说，睡前一小时使用屏幕与好友互动或者玩电子游戏，会导致他们比没有睡前互动屏幕时间的情况要多花约30分钟才能入睡。此外，研究人员还发现，不仅睡前的互动屏幕时间会对青少年睡眠产生影响，他们在白天的互动屏幕时间长度...

优艺墨堂减少屏幕使用时间和充足睡眠对青少年抑郁风险的积极影响

10.提高家庭亲子关系:减少屏幕使用时间可以让青少年有更多的时间和父母进行沟通和交流,从而提高家庭亲子关系的质量。良好的家庭亲子关系可以为青少年提供更多的支持和关爱,帮助他们度过成长过程中的困难和挫折。四、结论综上所述,减少屏幕使用时间和充足睡眠对于降低青少年抑郁风险具有积极的促进作用。为了实现这一目标,...

科学研究揭示,每天最佳睡眠时间究竟是多久?

根据儿科学会的建议,儿童在不同年龄阶段需要的睡眠时间是不同的。新生儿到3个月的婴儿每天需要睡眠14-17小时,其中包括白天的小睡和夜间的连续睡眠。而4-11个月的宝宝则需要睡眠12-15小时。随着年龄增长,到了1-2岁的幼儿期,每天的睡眠时间可以减少到11-14小时。3-5岁的孩子则需要10-13小时的睡眠时间。6-12岁...