夜间最重要的睡眠时间4小时,别错过→
对于大多数人来说,睡眠宜早,最好21点入眠,勿过22时,也就是在亥时入睡。因为,自亥时(21:00)起,至丑时(凌晨3:00)止,自然界阳气潜伏,阴主静养,这是其它时间难以替代的睡眠良辰。人与动植物都在白天吸收太阳能量,夜间把水谷精微转化为营血,滋生新细胞。若错失此休养生息、推陈出新的时机,细胞新生赶不上消...
夜间最重要的睡眠时间是这4个小时
亥时是最佳入睡时间亥时:21:00~23:00想要睡足“子、丑”觉,早睡是先决条件。一般来说,晚上入睡太迟有两种情况:一是失眠,二是熬夜。失眠可以通过医疗手段改善,熬夜则只能靠我们自己去克制。对于大多数人来说,睡眠宜早,最好21点入眠,勿过22时,也就是在亥时入睡。因为,自亥时(21:00)起,至丑时(凌晨3:...
失眠率高达59%?俞敏洪15年药物助眠,你的睡眠还好吗?
睡眠质量胜于时长:7-9小时睡眠需求下,深度与高效是关键像南怀瑾、爱迪生等名人的睡眠时间仅有4个小时左右,但令人诧异的是,这些人并没有出现“睡眠亏空”的现象,以国学界的泰斗南怀瑾先生举例,他坚持每日只睡两个时辰,即子时(23时至凌晨1时)与午时(11时至13时)。子时,作为一天中阴气最重、阳气初生的...
健康丨夜间最重要的睡眠时间是这4个小时,睡对了的人肝脏更好
亥时是最佳入睡时间亥时:21:00~23:00想要睡足“子、丑”觉,早睡是先决条件。一般来说,晚上入睡太迟有两种情况:一是失眠,二是熬夜。失眠可以通过医疗手段改善,熬夜则只能靠我们自己去克制。对于大多数人来说,睡眠宜早,最好21点入眠,勿过22时,也就是在亥时入睡。因为,自亥时(21:00)起,至丑时(凌晨3:...
三伏天是一年中最好的“减肥时间”,做好这6点,轻松甩掉水桶腰
关于脐疗也已有2000多年历史,在《黄帝内经》、《医学入门》中均明确记载:脐疗使,元气坚固,百病不生。”轻姿贴每天贴在肚脐6~8小时即可。一般睡前贴,早上醒来就可以撕下来了,或上班出门前贴,午休后就搞定,很适合忙碌的上班族、没空调理的宝妈。比烟熏火燎的艾灸、要煲要泡的薏仁水方便太多了,随时随地就能...
今日入伏,养生五法—— 《黄帝内经》来支招
《黄帝内经》曰:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日(www.e993.com)2024年9月9日。”夏季昼长夜短,人体也应顺应自然界的规律,晚睡早起,但晚睡不应超过夜晚11点。此外,夏季午睡尤为重要,一般建议午睡时间为30分钟至1小时,既能缓解疲劳,又不会影响夜间睡眠。同时,保持居室通风干燥,避免潮湿环境滋生细菌,引发疾病。
从《黄帝内经》看“夏季养生真谛”
炎炎夏日易使人急躁烦闷,张其成认为,夏天一定要保持平和的状态。而良好的睡眠对此大有裨益,在夏日,更宜晚睡早起,“夏季白天长、晚上短,睡觉时间可以适当推迟,但再晚不能晚于23点,23点到1点是适合深度睡眠的子时,一定要进入睡眠。同时在白天加上一定的午休时间,这便是夏日顺应自然、调养心神的好法子。”...
多梦、噩梦、睡不好,头身重,看看《黄帝内经》是如何释梦的
现代医学认为,梦是人类在睡眠状态下一种特殊的精神活动,也是人类白天精神思维活动在睡眠状态下的一种反映,精神分析学派的开山鼻祖弗洛伊德更是认为:梦可以算是一种清醒状态精神活动的延续,可以反映我们人体的心理健康状态。而我们早在几千年前的《黄帝内经》已经有记载与梦相关的内容,认为梦的产生与外邪侵袭、阴阳脏腑...
全国名老中医胡兰贵:《黄帝内经》里的养生秘诀,照着做受益终身
胡兰贵深谙养生之道,他建议大家按《黄帝内经》里的养生秘诀,照着做受益终身。一、法于阴阳法于阴阳简单来说就是按照自然界的规律来掌握生活的节奏。在夏季,湿气和暑气尤为严重。此时,我们应格外注意生活细节,切勿贪恋清凉。一些简单的自我护理方法,如平时揉揉肚子,有助于让肠胃更有动力,健脾利湿。
冬季是“低温养生”最佳时机,养对一天,健康一整年!早看早受益
在科幻电影中,我们常常能看到这样的场景,将人低温保存,等到特殊的时间,再“解冻”唤醒,这些人依旧年轻,容颜未变。可惜,现在的科学技术还难以通过“冷冻”让人永葆青春。但是这与古人的中医养生智慧——“低温养生”是相通的。《黄帝内经》中提到:“高处寒冷地,寿命长;低处气温高,寿命短。”翻译成大白话,就是...