保证青少年睡眠时间,各国都用什么招?

《环球时报》记者查询了多个不同国家的健康卫生部门的官方数据显示,大多数国家对于青少年睡眠的建议都是6-12岁保证9-12个小时,初高中生保证8-10个小时。欧洲各国医学机构和教育部门对幼儿园和中小学生的睡眠时间有具体建议,一般是幼儿园儿童(3-5岁),建议睡眠时间为10-13小时;小学生(6-12岁),建议睡眠时间为9-...

作业多、电子产品使用多…… 专家支招:把好睡眠还给青少年

学龄前儿童一般要睡13个小时以上,小学生10个小时,初中生9个小时,高中生8个小时,成人健康的睡眠时间推荐在7个小时,“超过了不好,但是过少也是严重问题”。对比标准,为什么很多青少年晚上睡觉少?专家认为,近年来,“双减”政策的推进使得学生的校外培训负担得到极大减轻;部分地区中小学课间休息“延长5分钟”也让青少...

天津家长注意!7~18岁男女生身高标准表公布!你家孩子身高达标吗?

睡眠最好早睡,生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉,小学生最好在九点半前上床,每天保证八小时的睡眠时间。中学生也要保证7个小时的睡眠时间。营养必须均衡,孩子如果偏食、挑食,就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质,如牛奶、肉类等,锌、钙、铁等微量元素也...

预防“小眼镜”三部门出“新招” 来看相关解读

做好幼儿和小学生睡眠管理,保证幼儿和小学生每天睡眠时间达到10小时。我国儿童青少年总体近视率呈向好改善态势国家卫生健康委的数据显示,2022年我国儿童青少年总体近视率51.9%,6岁儿童近视率是12.7%,与2018年相比分别下降了1.7和1.8个百分点。虽然呈现向好改善态势,但是总体近视率超50%还是不容忽视。这次的《通知》...

...产品使用多是睡眠时间少的主要原因 专家支招:把好睡眠还给青少年

中国睡眠研究会理事长、复旦大学特聘教授黄志力介绍,不同年龄的人,睡眠时间要求不一样。学龄前儿童一般要睡13个小时以上,小学生10个小时,初中生9个小时,高中生8个小时,成人健康的睡眠时间推荐在7个小时,“超过了不好,但是过少也是严重问题”。对比标准,为什么很多青少年晚上睡觉少?

新研究:“互动”屏幕时间影响青少年睡眠

美国宾夕法尼亚州立大学研究人员日前在国际期刊《青少年健康杂志》上发表论文说，对于15岁的青少年来说，睡前一小时使用屏幕与好友互动或者玩电子游戏，会导致他们比没有睡前互动屏幕时间的情况要多花约30分钟才能入睡(www.e993.com)2024年11月17日。此外，研究人员还发现，不仅睡前的互动屏幕时间会对青少年睡眠产生影响，他们在白天的互动屏幕时间长度...

MLILY梦百合发布青少年0压睡眠新品,可实现智能睡眠监测

2022年,中国睡眠研究会等机构联合推出的《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示,上述政策落地后,六成中小学生睡眠时长有不同程度的增加,但仍然不足,调查显示,小学/初中/高中学生的睡眠平均时间分别仅有7.65小时、7.48小时和6.5小时。睡眠不足已经成为青少年睡眠的一大顽疾,也是社会各界对青少年睡眠关注的焦点。然而,还有一...

【健康真相知多少】均衡营养充足睡眠也能防控近视?

????0～17岁是眼球和视觉功能发育的重要阶段,需要摄入均衡的营养,家长要引导儿童青少年多摄入鱼类、蛋类、乳类、豆制品等食物,多吃新鲜水果蔬菜,做到饮食多样化。正常昼夜节律和充足睡眠对儿童青少年的眼睛发育至关重要,幼儿、小学生每天睡眠应不低于10小时,初中生睡眠应不低于9小时,高中生睡眠应不低于8小时。家长...

孩子睡不着、睡不好、睡不醒?湖南中医附一开设儿童睡眠障碍门诊

日总睡眠时间不应少于14小时,夜间睡眠时间不应少于11-12小时。1-3岁幼儿日总睡眠时间不应少于12小时,夜间睡眠时间不应少于10小时。3-6岁儿童日总睡眠时间不应少于11小时,夜间睡眠时间不应少于9-10小时。7-18岁儿童及青少年日总睡眠时间不应少于9-10小时,夜间睡眠时间不应少于8小时。

“睡得越早,死得越早”?65岁后晚上睡多久更健康?

婴幼儿所需的睡眠在11~17小时不等;3~13岁的儿童睡眠所需时间在9~13小时不等;14~17岁的青少年需要8~10小时;成年人需要7~9小时的睡眠;年龄>65岁的老年人需要7~8小时睡眠。02午睡也影响寿命?睡不对当心疾病找上门调查显示,我国约有87.56%的群众有午睡习惯。