保证青少年睡眠时间,各国都用什么招?

《环球时报》记者查询了多个不同国家的健康卫生部门的官方数据显示,大多数国家对于青少年睡眠的建议都是6-12岁保证9-12个小时,初高中生保证8-10个小时。欧洲各国医学机构和教育部门对幼儿园和中小学生的睡眠时间有具体建议,一般是幼儿园儿童(3-5岁),建议睡眠时间为10-13小时;小学生(6-12岁),建议睡眠时间为9-...

睡得好学习更有效,康姿百德公司学生床垫守护青少年健康睡眠

太软的床垫会使孩子的身体向下凹陷,脊椎被迫弯曲,时间长了容易引起腰疼、驼背、脊椎变形。康姿百德学生床垫软硬适中,能轻松地接受孩子的体型,均衡地承托孩子的体重,在平躺的时候,该包裹和该支撑的地方都要有。无论呈何种姿势睡觉,都能让脊椎保持平直和舒展,腰部得到放松。康姿百德学生床垫具有出色的支撑性,合理支撑身...

作业多、电子产品使用多…… 专家支招:把好睡眠还给青少年

其中,年轻人是熬夜主力,00后平均入睡时间为00:33;整个学生群体的夜间睡眠时间甚至不足8个小时。中国睡眠研究会理事长、复旦大学特聘教授黄志力介绍,不同年龄的人,睡眠时间要求不一样。学龄前儿童一般要睡13个小时以上,小学生10个小时,初中生9个小时,高中生8个小时,成人健康的睡眠时间推荐在7个小时,“超过了不好...

人一天应该睡多久?提醒:别超过这一时间,否则身体很遭罪!

大部分青少年指的是14到25周岁之间,这一类青少年还处在学习的阶段,由此每天需要7到9个小时左右的睡眠时间才是最佳的。尤其是对于十几岁的青少年,身体也是处在成长发育的状态,多睡眠能够促进身体对营养物质的吸收,由此促进骨骼的成长和内分泌的正常运行。所以你会发现青少年有良好睡眠习惯的人群,肌肤的代谢比较好,也...

15岁“学霸”少年患严重睡眠障碍

“近年来，青少年出现睡眠障碍的人数逐年增加。”重庆市精神卫生中心睡眠医学中心负责人、副主任医师文晏告诉记者，青少年的睡眠时间不低于8个小时，像小宇才睡3-4个小时，这种睡眠障碍不及时解决，将影响成年后的生活和工作，严重时可能伴随一生。人的一生有1/3时间在睡眠中度过，健康的睡眠是一切健康的基础。但现实...

16 岁少年因矮自卑,睡眠竟是关键?

要知道，生长激素主要在夜间10点至凌晨2点分泌，这个时间段没睡，必然影响其分泌，进而影响身高和新陈代谢(www.e993.com)2024年11月17日。吴医生为小潘制定了3个月的睡眠治疗方案和半年的康复治疗计划。幸运的是，目前小潘作息规律，入睡正常，进食改善，体重增加，身高也慢慢见长。青少年的睡眠问题不容小觑。随着年龄增长，睡眠时间会缩...

预防“小眼镜”三部门出“新招” 来看相关解读

做好幼儿和小学生睡眠管理,保证幼儿和小学生每天睡眠时间达到10小时。我国儿童青少年总体近视率呈向好改善态势国家卫生健康委的数据显示,2022年我国儿童青少年总体近视率51.9%,6岁儿童近视率是12.7%,与2018年相比分别下降了1.7和1.8个百分点。虽然呈现向好改善态势,但是总体近视率超50%还是不容忽视。这次的《通知》...

作业多、电子产品使用多是睡眠时间少的主要原因 专家支招:把好...

9月6日至8日,中国睡眠研究会第十六届全国学术年会在湖北武汉召开,近万名国内外专家学者和一线医务人员共同探讨睡眠医学的前沿进展、当下挑战和未来趋势。

大家都被“8小时睡眠论”忽悠了?50岁后,最佳睡眠时间是多少?

三岁到6岁的儿童,每日的睡眠时间是10~12小时;7~12岁的少年儿童,每日的睡眠时间是10~11个小时;12岁到18岁的青少年,每天的睡眠时间是8~9个小时。所以在50岁之后,每天的睡眠时间保持在7~9个小时是非常正常的睡不够8个小时,也不用过于担心和害怕。

宝山疾控话健康 | 孩子睡眠很重要,这几个重要时间一定要保障

三个重要时间!据人民日报报道,超6成的儿童青少年每日睡眠时间不足8小时。为了促进中小学生充足睡眠,教育部发文明确保障3个重要时间。为什么要保障良好充足的睡眠?儿童、青少年的良好且充足的睡眠对他们的健康成长和发展至关重要。1、提高记忆力和学习能力...