长期散步能把5种病“走没”?专家:60 岁后,散步时记得这五点!

第一要循序渐进。刚开始时可以从每次十五分钟开始，随着适应程度逐渐增加到三十分钟或更长。要根据自身体力，找到适合的运动强度。第二要讲究时间。最好选择在清晨或傍晚，避开正午强烈的阳光和污染较重的时段。每周坚持五到七天，保持规律性很重要。第三要注意安全。选择平整的路面，穿着舒适的防滑鞋，避免在光线不足...

老揉眼眨眼是因为近视?6岁男孩得了“大人才会得的病”

6岁的小煦就是其中的一员,据小煦母亲喻女士介绍,由于小煦在家揉眼、眨眼频次较高,还经常说“眼睛痒”,怀疑是患上了近视,这次就诊本来是带孩子来做近视相关检查的,但检查结果显示,小煦的视力正常,没有近视,于是接诊医生建议喻女士带小煦到角膜与眼表专科就诊。星沙爱尔眼科医院角膜与眼表专科主任葛峙接待了小煦...

医生强调:超过70岁的老人,宁可不运动坐着,也别在4个时候运动

一个70岁的老人,不仅血压没有控制好,更糟糕的是,他晨起第一件事就是出门运动,晨起属于特殊的时间段,这个时间段交感神经兴奋,血压升高,心率增快,如果平时血压就控制的不太好,还在这个时间段去运动,直接导致的后果就是,血压进一步飙升,那么罹患脑血管意外的风险自然就更高了。医生提醒,虽然生命在于运动,但是年龄...

五十岁之后,命最值钱!17 个惜命如金的心法,助您长命百岁

五十岁之后,我们要保证充足的睡眠,每天睡眠时间不少于7小时。养成良好的睡眠习惯,保持卧室安静、舒适,避免睡前过度兴奋或紧张。如果有睡眠问题,要及时寻求医生的帮助。六、戒烟限酒吸烟和过量饮酒对健康的危害极大。五十岁之后,我们要尽量戒烟限酒。如果实在无法戒烟,也要尽量减少吸烟的数量。饮酒要适量,避免酗酒...

15岁“学霸”少年患严重睡眠障碍

凌晨两点还睡不着，五点左右就醒了。近日，15岁初三学生小宇，在母亲的陪同下，走进重庆市精神卫生中心睡眠科，寻求医生的帮助。据小宇母亲介绍，孩子是一所名校班级里的尖子生，近来饱受失眠困扰，孩子睡不着，吃不香，学习成绩直线下滑，孩子精神状态也很差。重庆市精神卫生中心睡眠医学中心负责人、副主任医师文晏与...

十五岁孩子血压高是什么原因

核心提示:十五岁孩子血压高可能是由遗传因素、肾动脉狭窄、原发性醛固酮增多症、库欣综合征、睡眠呼吸暂停综合征等引起的,需根据具体因素进行针对性治疗(www.e993.com)2024年11月17日。建议患者及时就医,明确诊断。十五岁孩子血压高可能是由遗传因素、肾动脉狭窄、原发性醛固酮增多症、库欣综合征、睡眠呼吸暂停综合征等引起的,需根据具体因素进行针对...

15岁学霸竟患严重睡眠障碍?

凌晨两点还睡不着,五点左右就醒了。近日,15岁的初三学生小宇,在母亲的陪同下,走进重庆市精神卫生中心睡眠科,寻求医生的帮助。据小宇母亲介绍,孩子是一所名校班级里的尖子生,近来饱受失眠困扰,孩子睡不着,吃不香,学习成绩也直线下滑,孩子精神状态也很差。

睡够8小时≠睡得好,什么时间入睡更健康?

每个年龄段都有适合自己的睡眠时间。总体来说,睡眠时间会随年龄的增长而递减。学龄期9~10个小时20~30岁7~9个小时30~50岁7~8个小时60岁及以上随着身体出现衰老现象,睡眠质量会下降,出现反复觉醒、早醒等一系列表现。有研究显示,睡得太早或太晚,对心血管健康都有影响。晚上10~11时之间入睡的人,...

这些睡眠小陷阱 快看看你中了几个

侧卧是大家最常用的睡姿,但这种舒服安心的睡姿可能会让你长皱纹。长时间保持相同的睡眠姿势,比如侧卧或俯卧,会让面部皮肤受到持续的压力,从而产生睡眠皱纹,刚出现的睡眠皱纹可能是暂时性的,随着时间积累会变成永久性皱纹。×长期睡眠不足睡眠不足(每晚少于7小时)与全因死亡风险增加、代谢紊乱、认知障碍和抑郁增加...

这几天睡眠不好,可能跟月亮有关

美国华盛顿大学、耶鲁大学和阿根廷国立基尔梅斯大学一项联合研究发现:人类睡眠周期受月相影响。月亮越亮时,人们的入睡时间就越晚,同时,睡眠持续时间也更短。研究团队选取562名参试者,追踪其睡眠模式。参试者生活在两个地区:阿根廷福尔摩沙,他们几乎没有照明,更没有钟表可以使用;另一组为西雅图地区的都市,拥有完善...