医生发现:多吃这5种主食,患上糖尿病的风险或能降低80%!
我发现,除了医生提到的那五种主食,还有一些食物也有助于预防糖尿病,比如豆类、坚果、深色蔬菜等。我决定从自己做起,调整饮食结构。第二天早上,我做了一碗燕麦粥,加入了一些坚果和蓝莓。虽然口感和以前的白米粥有些不同,但吃完后确实感觉更饱腹、更有精神。午餐时,我尝试了糙米饭配炒青菜和鸡胸肉。起初还有点...
糖尿病这个颜色的菜,血糖更好!
蓝莓中的生物活性成分会增加胰岛素的敏感性,并且2010年发表在《营养学》杂志上一项研究报告称,蓝莓可以降低患糖尿病的风险,以及可以改善糖友们的血糖状况。蓝莓的营养价值和功效如此出色,它的升糖指数(GI)仅为34,糖友大可放心食用,建议每天摄入6~8颗蓝莓。3茄子说到紫色蔬菜,怎么能少了茄子呢。茄子属于家...
2022年,53岁河北大哥长期吃二甲双胍片来降血糖,一年后身体咋样了
如果你不改变现有的饮食习惯,吃降糖药也是白搭,万一发展到糖尿病并发症时期,那时神仙也难救了!”听到医生的这番话,张德成这才重视起来,连忙点头答应:“好好好,我都听您的。”随后他还向医生讨教了一些糖尿病患者的食谱、合适的运动项目等等。最后,医生给他开了二甲双胍片降糖,并嘱咐他定期复查。二甲双...
糖尿病友吃这类色的菜,血糖更好!
蓝莓中的生物活性成分会增加胰岛素的敏感性,并且2010年发表在《营养学》杂志上一项研究报告称,蓝莓可以降低患糖尿病的风险,以及可以改善糖友们的血糖状况。蓝莓的营养价值和功效如此出色,它的升糖指数(GI)仅为34,糖友大可放心食用,建议每天摄入6~8颗蓝莓。3茄子说到紫色蔬菜,怎么能少了茄子呢。茄子属于家...
糖尿病人怎么吃米饭不影响血糖?医生建议:2种吃法,放心吃!
“医生,我是不是这辈子都跟米饭说拜拜了?”45岁的王师傅是一名皮肤黝黑、身材精壮的建筑工人。他常年在工地上风吹日晒,练就了一副结实的体格,扛起百十斤的重物都不在话下。王师傅平时就爱吃米饭,觉得香喷喷的米饭配上什么菜都美味无比,一顿能吃两大碗。最近,他被诊断出患上了2型糖尿病,这可把他愁坏了,整...
适合大多数人的“懒人控糖”小技巧!吃饭稍作改变,糖尿病就好转了!
健康饮食,我们会在食物选择、烹饪手法、菜量多少、甚至吃饭时间上下功夫,但很少有人会注意到用餐的顺序(www.e993.com)2024年9月21日。2019年美国糖尿病协会大会的一个学术报告表明:吃饭顺序对血糖的影响至关重要,且对控制血脂、血压和体重有好处。调整一下吃饭顺序就能达到控制餐后血糖的效果,比运动、节食更容易做到、容易坚持,效果也很不错。
这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃,因为
下面这些更像主食的蔬菜,在吃的时候,要注意减少一部分主食,以便达到控制热量摄入、预防肥胖、糖尿病的目的。红薯红薯的碳水化合物含量达到了20.1克/100克,热量高达86千卡/100克,比土豆还高。如果做成菜肴,比如拔丝红薯、炸红薯丸子后,热量就更高了,同时脂肪和糖分含量也都大大增加。吃这些菜肴时,一...
糖尿病人吃玉米,是升糖还是降糖?吃玉米时不要犯这3个错误
1、糖尿病人吃玉米不能当菜吃:我们平时吃的比较可口的“咸蛋黄炒玉米”和“松仁玉米粒”,这两种玉米制作而成的菜糖尿病人不宜食用。由于咸蛋黄中的盐、油等都过量,松仁也是油脂含量高的坚果,如此一来,就会使得糖尿病人摄入更多的能量,进行体内的储存而不能代谢,就会去影响血糖的水平不利于控制。
糖尿病必吃的四种菜,血糖更好防并发症,吃法要有讲究!
亲爱的糖友们,烹饪秋葵时,请务必留意,切忌使用铜制或铁制器皿来烹饪或盛装秋葵。因为秋葵容易与这些金属发生化学反应,导致颜色变黯,影响其口感和观感。让我们一起用心呵护这道美味的秋葵,保持其色泽与味道的完美吧!5、糖尿病人吃菠菜好菠菜,那翠绿的身姿仿佛是大自然的翡翠,充满生机与活力。它不仅颜色诱人,更富...
非胰岛素依赖型糖尿病吃什么菜能缓解
核心提示:非胰岛素依赖型糖尿病患者吃什么菜能缓解这种说法不准确,但可以适当吃一些苦瓜、洋葱等蔬菜。非胰岛素依赖型糖尿病患者吃什么菜能缓解这种说法不准确,但可以适当吃一些苦瓜、洋葱等蔬菜。1.苦瓜:苦瓜中含有丰富的维生素C和矿物质,有助于调节血糖水平。此外,苦瓜还含有类黄酮物质,可以帮助降低血压和胆固醇水...