维生素D缺乏,痴呆风险是正常人的两倍,哪些途径补充?(附视频)

老年人可以在天气晴朗的时候,适当到户外晒晒太阳,让皮肤直接接触阳光,从而促进维生素D的合成。不过,要注意避开阳光强烈的时段,以免晒伤。饮食补充也是不可或缺的途径。富含维生素D的食物,如鱼肝油、蛋黄、乳制品等,应当适量地纳入老年人的日常饮食中。此外,在医生的指导下,服用维生素D补充剂也是一个不错...

骨质疏松为何要多晒太阳 促进维生素D生成

某些药物的影响以及一些内分泌疾病也会增加患病风险。适量晒太阳能够促进体内维生素D的生成,而维生素D对于钙吸收至关重要。但不当晒太阳也会引起皮肤晒伤、加速皮肤老化甚至增加患皮肤癌的风险。因此,晒太阳需要注意控制时间,避免在日照最强烈的时间段长时间暴露于阳光下。穿着长袖衣物和长裤以保护皮肤免受紫外线直接照...

养生小妙招:勤嗮太阳,不仅补钙,还养头皮!

晒太阳的时间长短可以根据个人感受来确定,但每次晒30-60分钟就可以合成人体当天所需的维生素D了。如果你想在中老年以后依然身姿挺拔,不因骨质疏松而骨折,不会因骨折而提前结束生命,就必须坚持从食物中补充维生素D,并在食物和钙片无法满足需求时坚持补充钙片。而最重要的是:坚持晒太阳。最后值得一提的是,勤晒太阳...

缺乏维生素D对儿童、孕妇和老人尤其不利!除了晒太阳,还可这样补充

合理规划户外活动,确保肌肤在安全的时间内接受阳光照射,推荐每天日照15-30分钟。高纬度地区的居民在冬季尤其需要注意利用阳光资源补充维生素D。可选择富含维生素D的食物,油性鱼类如三文鱼、鲭鱼及蛋黄都是优质的维生素D天然来源。同时,动物肝脏和某些蘑菇品种也能提供维生素D这一重要营养素。此外,牛奶、麦片和橙汁等,同样...

维生素D补不停?不如多晒太阳多运动!

00:00/00:00倍速当前设备不支持播放你可以刷新试试70017001.199-f14281ad8fe9710ec10cca9fd608ebfa维生素D补不停?不如多晒太阳多运动!2024-09-0221:53发布于江苏|161观看0评论收藏1手机看现代快报粉丝37.4万|关注2+关注...

晒太阳导致肾衰竭,元凶竟是常见的维生素D? | 大内“泌”探

图1:维生素D中毒患者的显微照片显示了肾小球间质微钙化(箭头所示)在更详细的询问后,患者提到他正在看一位自然疗法专家(一定要提醒患者警惕这种狗屁专家!),开了高剂量的维生素D,建议他每天服用8滴特定品牌的维生素D,每滴含500国际单位(IU),然而他没有脆弱性骨折的病史,也没有维生素D缺乏(www.e993.com)2024年11月3日。患者还获得了另一种维...

长期待在室内,过度防晒!你体内可能缺乏这类维生素……

一、晒太阳晒太阳是补充维生素D最天然且直接有效的方法。周鹏提醒，阳光中的紫外线并非单一波段，真正能够助力我们合成维生素D的是紫外线B段，日晒的最佳时间也就是在上午11点到下午3点之间。建议可以在这个时间段不做物理防晒的情况下，外出散步15~30分钟，就能帮助我们很好地补充维生素D。吃富含维生素D的食物。圆...

健康知识: 晒太阳配VD,双buff叠满会中毒吗?

各位小伙伴们,晒太阳也要注意避免阳光暴晒的时刻,最好在早上9-10点,或者下午4-5点之间,也不可全身暴晒,选择手脚等部位三十分钟即可。过度暴晒可能会导致晒伤和皮肤癌,所以请各位小主多多注意适当晒太阳,做好防晒工作。(柳杨)

维生素D是灵丹妙药吗?

在《早安美国》的一期节目中,一位名为黛安娜·索耶的记者宣称有多达1亿美国人缺乏维生素D。节目中的嘉宾——奥兹医生则告诉观众,可以通过一个简单的血液测试来确定自己体内维生素D的水平。他表示,晒太阳是获取这种维生素最好的方式。但如果仍然不够,他建议可以服用鱼肝油或维生素D补充剂。

【听医说】天气转暖 跟医生学习晒太阳的“小技巧”

通常来说,春、夏、秋三季11:00到15:00是晒太阳的最佳时间。这时候将面部、双上臂暴露于阳光下5至30分钟(取决于多因素),每周3次效果更好。需要注意的是,晒太阳时不建议以是否晒黑来评价维生素D的合成情况,因为皮肤晒黑是UVA的作用。另外,阳光最强烈时不宜直晒,避免诱发皮肤癌。