知名女星去世,为什么这种“不死的癌症”尤其偏爱女性?
阳光不仅能让人的心情变美妙,还有助于降低自身免疫性疾病的风险。建议每天晒太阳2~3次,每次15分钟左右。世界卫生组织建议,成人最好每周至少进行150分钟的中等强度身体活动,或75分钟的高强度身体活动,低于这个标准的人即被认为是身体活动不足。5.保证充足睡眠睡眠可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠均衡的饮食和适...
还在带孩子猛晒太阳补维D?新手爸妈可别再坑娃了!
可是,通过晒太阳让宝宝补充维生素D3其实是远远不够的!原因之一在于,宝宝皮肤裸露面积小,受紫外线后照射合成的维生素D3有限;其次,0-1岁的宝宝皮肤比较娇嫩,不能长期日晒,同时阳光中的高能蓝光还会伤害宝宝的视网膜,因此不建议这么做。尤其是纯母乳喂养的宝宝,日常饮食比较单一,从食物来源中获取的维D也较少,所以一定...
医生讲丨维生素AD不能停,你家娃补到了几岁?
而植物性食物如胡萝卜等,含有的是维生素A原类胡萝卜素,在体内可转化为维生素A发挥作用,但孩子食用量有限,也不能满足需求。维生素D的补充主要靠食物和晒太阳两种,食物主要来自动物肝脏和高脂肪的鱼类。但维生素D性质不稳定,在烹饪过程中很容易大量流失。而靠晒太阳的方式补充,效果也不甚理想。据资料显示,我国北方...
晚饭后饿了到底还能不能吃东西?吃什么不发胖?
而且,维生素D还可以通过晒太阳获取,不一定非得从饮食或者维生素片里面获取。若长期过量服用维生素D可导致高钙血症、高钙尿症,表现出恶心呕吐、食欲不振、嗜睡、脱水等病症。附上从食物中补充维生素A、D和钙的靠谱方法:合理膳食补充维生素A动物肝脏、蛋黄、深绿色与橙红色蔬菜中含有丰富的维生素A。建议一周两次猪...
专家提醒,维生素不能这么吃!不同人群需要个性化补充……
这类人群很少接触阳光,容易缺乏维生素D。维生素D只有经过紫外线的照射转化成维生素D3,才能被人体吸收。除了适当晒太阳,还可以吃点海鱼、动物肝、蛋黄及鱼肝油,这些食物中含维生素D相对较多。3.爱美的女性:可以适当补充维生素E。维生素E有助于减少皮肤水分的流失,在一定程度上可以让肌肤保持水润有弹性。富含维生素E的...
特色科普金稿?? | 市一新生儿科:晒太阳VS维生素AD滴剂?这才是...
听说晒太阳可以补充维生素D,夏天来了,太阳公公不偷懒了,是不是停止摄入吃维生素A、D滴剂了?当阳光照射皮肤时,紫外线会开始诱导皮肤产生维生素D(www.e993.com)2024年7月27日。在夏天阳光充足的条件下,的确是补充维生素D的好时机。但是如果想要通过晒太阳的方式补充维生度D,就需要直接暴露在阳光下,既不能透过玻璃晒太阳,也不能使用防晒霜。宝宝...
冬季宝宝应多晒太阳 门窗紧闭保暖不健康
还要提醒的是,隔着玻璃晒是不起作用的,紫外线很少能穿过玻璃,所以宝宝晒太阳最好在户外,或宽敞的阳台上。8、维生素A补充得越多越好不科学有的宝宝抵抗力很弱,一入冬后就经常感冒发烧,经过医生的检查,确诊为体内缺乏维生素A。并建议妈妈可以为宝宝补充一些。妈妈心想,既然维生素A这么重要,干脆多补充一些。专家...
深扒!晒太阳给孩子补钙,到底有多不靠谱?
晒太阳可以补钙吗?真不能!晒太阳本身并不能补钙,而是可以帮助我们的机体合成维生素D。那么,晒太阳怎么就和补钙强关联了呢?这其实都是维生素D的“功劳”,维生素D可以提高肠道对钙的吸收,并帮助钙进入骨骼和牙齿,从源头上增加钙摄入量,促进骨骼发育。这里也提醒各位妈妈,如果只注重补钙,而忽略了维生素D,注定只能竹篮...
你缺哪种维生素?究竟怎么补?史上最全盘点来了!
维生素D能让骨骼强壮、身体免疫力好!维生素D不仅可以促进钙的吸收、提高骨密度,帮助预防骨质软化症和佝偻病,而且近些年的研究发现,维生素D在调节机体代谢、维持正常免疫力、抑制癌细胞增殖等方面也大有用武之地。维生素D主要是在皮肤中产生的~记得多晒太阳!(特别是冬天)...
你的维生素D够了吗?
晒太阳和涂防晒霜是一个需要权衡利弊的选择。阳光包含两种形式的射线:紫外线A(UVA)和紫外线B(UVB)。UVB是皮肤合成VD所需的能量。UVA的波长更长,穿透皮肤较深,与皮肤老化有关(例如皱纹的产生)。UVB的波长较短,穿透皮肤较浅,与皮肤灼伤有关(例如皮肤晒红)。尽管UVA和UVB射线对皮肤的影响方式不同,它们都会破...