生了宝宝,我就漏尿了,谈谈我是怎么解决产后盆底康复的
2018年3月12日 - 新浪财经
就是收缩放松锻炼PC肌,PC肌是骨盆底部肌肉群的英文缩写。这组肌肉像吊床那样撑在盆骨底部,负有支撑膀胱、子宫、直肠和阴道的责任。提肛练习是很有效的方法,医生也说过让回家做提肛,一天做2-3组,一次10-15分钟的时间。提肛的优点是随时随地可以做,缺点是很难找到准确的发力部位,如果腹部、大腿、臀部用力,腹部压力增...
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就是收缩放松锻炼PC肌,PC肌是骨盆底部肌肉群的英文缩写。这组肌肉像吊床那样撑在盆骨底部,负有支撑膀胱、子宫、直肠和阴道的责任。提肛练习是很有效的方法,医生也说过让回家做提肛,一天做2-3组,一次10-15分钟的时间。提肛的优点是随时随地可以做,缺点是很难找到准确的发力部位,如果腹部、大腿、臀部用力,腹部压力增...