抑郁症总是胡思乱想,怎样关停大脑?送你3个最有效的方法

3、练习观息法,提升心理能量观息法就是观呼吸,观察呼吸的进出,一次又一次,不断重复。但是呼吸也有深有浅,有快有慢,这正是反应了我们身心的状态。所以说,我们的一切都藏在呼吸里通过观察呼吸,我们可以回到当下,静看自己的内心起伏,感受自己大脑的状态和变化。随着一天天的坚持练习,我们渐渐就会发现,我们变得...

补充心理能量的5种方式

很多时候,我们之所以感到疲惫和空虚,很大一部分原因是:我们在生活之中找不到乐趣,仅有的能量都被工作消耗殆尽了。你一定也有过这种感受:一到周一就提不起精神,因为马上就要迎来黑暗无光的工作日;反之,一到了周末,还没下班就神采奕奕,因为马上可以迎来「属于自己的时间」了。所以,一个行之有效的方法就是:不要...

抑郁者为什么易感觉累?西安康宁心理医院详解

常常感到胸闷、压迫感,内心喘不过气;容易感到疲劳,吃啥都没胃口,经常睡不好觉;做什么都没劲,对很多事都提不起兴趣、总是自我怀疑;习惯伪装情绪,回避社交,假装自己过的很快乐的样子;负能量爆棚,一个人的时候会崩溃大哭,或者压抑到根本哭不出来;时常感叹人生,怀疑人生的意义,甚至有过轻生、自残的念头。

经历孩子叛逆厌学后,我才明白:你首先得是自己,其次才是妈妈

当把注意力都放在孩子身上,孩子在严格控制下不再快乐,就容易产生自卑、焦虑、抑郁、叛逆等问题。家庭的关系就会走向畸形,亲子间的冲突就会不断。良好的夫妻关系是家庭和谐的基础。父母相爱,关系和谐,孩子才会自信独立。2、你首先是你自己此前,我把生活重心全部转移到孩子身上,放弃了自己的爱好和社交圈,和老公相...

黄晓明因为叶珂抑郁憔悴!穿了一双不合脚大皮鞋!道歉时手指颤抖

从这段话可以看出他已经后悔了,和叶珂的这段感情,目前处于种种原因,分又不能分,煎熬着他,让他的情绪又开始抑郁低落。活动现场晓明哥戴上了粉色假发,本想活跃一下气氛,可这并没有让人感到有多搞笑,而是让人觉得戴上假发后的状态,就好像他现在的处境,无奈,尴尬,和内心的矛盾挣扎。

自从当了不上进的妈妈,让家里充满烟火气,女儿的抑郁双相消失了

同时,请记住以下4个让家里恢复“烟火气”的技巧,正确帮孩子找到安全感和归属感,走出抑郁情绪(www.e993.com)2024年11月27日。1.改变家里的情绪能量场《扫除力》一书说:“一个房间就是一个能量场。”只有让家里的环境变得温馨、鲜活,情绪能量得以自然流通,孩子的心情才能愉悦、从容。

儿子抑郁躺平1年,我学做赋能型父母,他抑郁消失了,学习力暴涨

他内心的焦虑消耗了原本可以投入到学习中的能量,成绩的下滑又让他的自我评价更加消极。长期这样下来,他的学习动力就没了,情绪也变得抑郁。而我,却只知道催他去上学,从没想过他为什么不想去。他内心的痛苦和压抑越积越多,甚至开始通过划伤手臂的方式,把精神上的压抑和内心的痛苦转移到肉体上,让自己得到暂时的...

你的孩子不是懒,只是能量太低了(附恢复能量的5个方法)

慢慢地,少年做什么事都感觉没意思,只有打游戏的时候,才能感到一丝快乐。长期低能量的状态下,他变得萎靡不振、情绪暴躁、叛逆厌学...一个人如果长期处于较低的能量层级之中,就会导致一些心理疾病的产生。投射到孩子身上,就会出现抑郁、焦虑、狂躁、叛逆等现象。长期处于...

拥有讨坏型人格后,我再也不抑郁了

1“讨坏”是在释放“坏能量”明明可以拒绝的事情,却特别不好意思说不,明明别人侵犯了自己的权益,却害怕伤害到别人,所以选择忍让,不敢大声说出来……这些看似与人为善的“老好人”形象,其实无意中压抑了我们的“攻击性”。讨坏型人格最大的特点之一就是敢于表达内心的“攻击性”。在许多人眼中,“攻击性”...

父母也有「速成班」?

「一个家庭幸不幸福,就看有没有一个青春期的孩子。」许老师一身绿旗袍,拿起话筒引用2022年国民抑郁症蓝皮书数据,50%以上的抑郁人群是学生,30.28%是18岁以下的青少年,意在说明青春期是一种「疾病」,病根在父母。她白天是医务工作者,晚上走进社区和学校,成为所谓的「高级家庭教育指导师」。讲台下,学生们摊开笔记...