卫健委:糖友要适量多吃这种食物,有助控糖!看看你吃够了吗?
畜肉类的蛋白质含量一般在10%-20%,牛羊肉含量较高可达20%,猪肉一般为13.2%左右[7]。畜肉蛋白质氨基酸组成与人体需要比较接近,易吸收,利用率高。禽类的蛋白质含量约为16%-20%,其中鸡肉的含量最高,鹅肉次之,鸭肉相对较低[7]。肉类吃多了会增加肥胖和心血管疾病的风险,所以建议每周摄入畜禽肉300-500克即可...
官方出手教减肥!华北地区食谱来啦→
脂肪20%~30%,蛋白质15%~20%碳水化合物50%~60%推荐早中晚三餐供能比为3:4:301、定时定量规律进餐要做到重视早餐,不漏餐晚餐勿过晚进食建议在17:00~19:00进食晚餐晚餐后不宜再进食任何食物但可以饮水02、少吃零食,少喝饮料不论在家还是在外就餐都应力求做到饮食有节制、科学搭配不暴饮暴...
记者实探一家淀粉肠生产厂:原料中不含骨泥,产品淀粉含量低于20%
公司品控部门负责人李树军介绍,他们生产的淀粉肠淀粉含量占成品含量的10%—20%,其生产标准遵照河北省食品工业协会发布的团体标准,因产品所含淀粉量不高,他们将这一标准下生产的淀粉肠叫做“肉粉肠”。河北香宇肉类制品有限公司的产品名为“烧烤肉粉肠”,净含量为每根65克。在外包装上,能清楚地看到产品的配料表,排...
哪些是优质蛋白质十佳食物?
8.瘦羊肉:瘦羊肉蛋白质的含量在20%左右,羊肉中的矿物质含量丰富,羊肉中含有的成人必需氨基酸与总氨基酸比值达40%以上,是优质的蛋白质食品,人体吸收利用率高。羊肉的赖氨酸、精氨酸、组氨酸和苏氨酸的含量与其他肉类相比一般较高。9.瘦猪肉:瘦猪肉的蛋白含量大约20%,必需氨基酸组成与人体需要接近。猪肉中含有丰富的...
得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点!
瘦猪肉蛋白质含量约20%,其必需氨基酸接近人体需求。猪肉富含磷、钾、铁、镁等矿物质,是矿物质的重要来源,并含有微量水溶性维生素。建议每日畜禽肉类摄入量为40~75克。第八名瘦羊肉瘦羊肉蛋白质含量高,约20%,且富含矿物质如铜、铁、锌、钙、磷,高于其他肉类。其蛋白质结构合理,成人必需氨基酸占比高,易于人体...
少吃肉不如吃对肉!这样吃肉就对了
鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋等蛋类的蛋白质营养含量丰富,优于其他动物性蛋白质(www.e993.com)2024年10月17日。而且鸡蛋所含的脂肪、维生素和矿物质主要集中在蛋黄中,所以吃鸡蛋不要丢掉蛋黄。怎么吃肉?5个建议要记牢1.控制总量,分散吃肉成年人每周水产品和畜禽肉吃的总量不超过1.1公斤,鸡蛋不超过7个。
畜禽肉类与血糖控制
畜禽肉类蛋白质含量丰富,每100g约为20%,瞟吟含量每100g为50~150mg,为中等瞟吟含量的食物,故应限制摄入量。推荐每周摄食次数少于5次,每次摄入量不超过50g。瞟吟具有易溶于水的特性,因此加工前最好切成丝、片或小丁,放入水中浸泡漂洗,或焯水后再食用,可去除畜禽肉类中一半以上的瞟吟;同样的,畜禽肉类煮...
这种肉千万别贪嘴,每天只需多吃1两,癌症、心血管疾病风险大增!
生活中离不开肉,肉类中的蛋白质、肌酸、肉碱和多种微量元素,对身体健康而言是大有裨益的。然而,凡事都有度,肉尤其是红肉千万不能贪嘴。最新研究发现,红肉每天只需超标1两,癌症、心血管疾病风险大增!多吃红肉,癌症、心血管疾病风险陡增!畜肉类包括猪、牛、羊等家畜的肌肉、内脏及其制品。畜肉的肌色较深...
【科普营养】收藏!糖尿病食谱的计算方法
以张某为例,其体重为68千克,故食谱蛋白质摄入量目标为68×1.2≈82克。这些蛋白质将由主食、蔬菜、水果和蛋白质食物(指奶类、蛋类、鱼虾类、畜禽肉类、大豆制品和坚果)共同提供。其中,主食在前面已经计算确定了;蔬菜和水果分别确定为500克和150克(100克~200克)。主食蛋白质含量按10%估算,...
提升免疫力,应该怎么吃?合理膳食、均衡营养是基本要求
畜类脂肪含量高,应选瘦肉,每人每周摄入不超过500克;少吃或不吃烟熏和腌制肉类的加工食品。牛奶及奶制品富含钙、优质蛋白质,我们应该养成天天吃各种奶制品的习惯,建议每天喝300毫升以上液态奶;乳糖不耐受人群可以选择舒化奶或酸奶、奶酪等发酵乳制品。对于一般人群,鸡蛋一天一个即可。大豆及其制品含有较多的优质蛋白质...