心衰与午睡有关?再三提醒:过了55岁,牢记午睡“四不要”

第一,过了55岁,午睡时间不宜超过30分钟午睡到底多久好?其实从上面的两项研究,我们不难看出,对于老年人而言,最合适的午睡时间不是越久越好,而是要控制在30分钟以内。事实上,如果你晚上的睡眠质量还可以,白天的话,你会发现,午睡时间控制在30分钟左右,其实已经睡得很好了。我们的睡眠,是要看睡眠的质量,并不是...

午睡越久,寿命越短?研究:午睡超过这个时间,死亡风险增加30%

科学研究表明,适当的午睡,比如说20到30分钟,可以有效地提高我们的注意力、反应能力,让我们下午的工作或者学习更有精神。但是,如果午睡时间过长,超过了一个小时,那就可能会陷入一种叫做“睡眠惯性”的状态。什么是“睡眠惯性”呢?简单来说,就是你睡太久了,身体和大脑还没反应过来,处于一种迷迷糊糊的状态...

午睡超过这个时间 死亡风险增加30%!

使午睡越睡越累越睡越伤身1.午睡时间太久2020年欧洲心血管学年会上公布了一项研究,午睡时间超过1小时,死亡风险增加30%;心血管患病风险增加35%。许多研究表明,睡眠时间的长短与死亡率密切相关。而且睡眠时间过久,大脑中枢神经会促使脑组织毛细血管关闭时间过长,使体内代谢过程减慢,导致睡醒后全身不适而且感觉很...

65岁后晚上睡多久更健康?早知道早受益

结果发现,平均每晚睡眠时间10小时的人相较于平均8小时的,早亡风险增加了30%。除了会增加早亡风险外,睡太久还与癌症、糖尿病、高血压等多种疾病的患病风险增加相关,还可能会引起记忆力减退、影响神经系统正常功能。复旦大学医学博士汪小欢表示,不同人群对于睡眠的需求也不同:婴幼儿所需的睡眠在11~17小时不等;...

30岁小伙睡梦中昏迷不醒,每28秒就有1人因此离世…...警惕!这病...

30岁的小伙子王刚(化名),由于长时间熬夜玩手机,生活作息极度紊乱,导致身体机能严重受损,突发脑卒中。为何年仅30岁的年轻人也会患上脑卒中呢?生活压力的增大、饮食结构的改变、作息的不规律以及对于高血压的忽视等因素,已成为当前威胁年轻人健康的四大主要因素。

周末·提醒丨午睡超过这个时间 死亡风险增加30%!这4种睡法让你越...

使午睡越睡越累越睡越伤身1午睡时间太久2020年欧洲心血管学年会上公布了一项研究，午睡时间超过1小时，死亡风险增加30%；心血管患病风险增加35%(www.e993.com)2024年11月22日。许多研究表明，睡眠时间的长短与死亡率密切相关。而且睡眠时间过久，大脑中枢神经会促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使体内代谢过程减慢，导致睡醒后全身不适而且感觉...

午睡超过1小时,死亡风险增30%!4种睡法越睡越累

使午睡越睡越累越睡越伤身1午睡时间太久2020年欧洲心血管学年会上公布了一项研究,午睡时间超过1小时,死亡风险增加30%;心血管患病风险增加35%。许多研究表明,睡眠时间的长短与死亡率密切相关。而且睡眠时间过久,大脑中枢神经会促使脑组织毛细血管关闭时间过长,使体内代谢过程减慢,导致睡醒后全身不适而且感觉很...

中国民众夜晚平均睡眠7.4小时,受追捧的褪黑素真是“无害”安眠药?

另外,早晨或中午晒太阳、在完全黑暗的状态下睡觉、移除可能存在的电磁场(如路由器)、选用低功率的黄色、橙色的夜灯这些方式都可以促进褪黑素的正常分泌。2、建议在睡前30-60分钟服用褪黑素的平均起效时间是20分钟,如果是第一次使用,建议在睡前1-2小时前使用。一般情况下在睡前半个小时前服用即可。因为褪黑素的...

午睡超1小时死亡风险增加30% 20-30分钟是最佳时长

午睡睡对了,补充身体能量,睡错了可能越睡越累。2020年欧洲心血管学年会上公布了一项研究,午睡时间超过1小时,死亡风险增加30%;心血管患病风险增加35%。许多研究表明,睡眠时间的长短与死亡率密切相关。而且睡眠时间过久,大脑中枢神经会促使脑组织毛细血管关闭时间过长,使体内代谢过程减慢,导致睡醒后全身不适而且感...

今天起,福州人请午睡半小时!

有专家做过研究,人的身体在经过午睡30到45分钟就能提供大脑的功能所需的休息时间,能够使新陈代谢功能加强,使下午的精力充沛。午睡一旦超过一个小时就会使身体越睡越累,导致浑身无力身心疲惫的现象,过量的午睡还会影响晚上的睡眠质量。还有研究表明:午睡时间对心血管患病率影响是...