吃肉好or吃豆好?研究发现:人到中年,要多吃这种蛋白质,延长健康...
小麦和花生中蛋白质的含量在12%左右。综合来看,虽然小麦和花生的蛋白质含量比较高,但营养品质相对较低。齐钰摄第四名:荞麦、鹰嘴豆荞麦的蛋白质含量约9%,鹰嘴豆则能达到23%左右。这两种食物含有赖氨酸,能够补充小麦大米等谷物中缺乏的赖氨酸,所以通过这些杂粮杂豆与我们常见的谷物作为主食来一起混合食用的话,...
冬天补蛋白,多吃这6种肉菜美食,价格便宜,全是优质蛋白质
大虾是海鲜中的蛋白质之一,富含优质蛋白、矿物质和维生素。大虾的肉质鲜嫩弹牙,烹饪时可以选择清蒸、煮、炒等方式。虾肉中的脂肪含量相对较低,是一种低热量、高蛋白的食材。推荐做法:白灼虾材料:大虾500克;姜适量(切片);青蒜适量(切段);盐适量;生抽适量;食用油适量蘸料:酱油适量;姜蓉适量;蒜蓉...
早餐多吃这种食物,居然可以帮你抵抗长胖!|牛奶|酸奶|麸皮|葡聚糖|...
[7]张民,王婵,毕华,张丽丽.裸燕麦麸皮蛋白的提取工艺及理化性质研究[J].现代食品科技,2012,28(11):1495-1499.[8]李庆华,南金生,王跃飞,安江红,张文静,王鑫,杜伟,韩冰.裸燕麦籽粒和主要燕麦产品中β-葡聚糖含量的检测与分析[J].现代农业科技,2021(12):223-226+229.[9]申瑞玲,陈文文.全谷物食品重要...
...鲭鱼|鱼肉|鱼油|鲑鱼|海鲜|脂肪酸|蛋白质|营养价值_网易订阅
每100g挪威青花鱼肉含:1400mgDHA898mgEPA这可真是实打实的营养替身了。03蛋白质、脂肪、维生素含量不相上下除了Omega-3脂肪酸含量上表现优异,从其他营养成分上看,挪威青花鱼和三文鱼热量差不多,都含有丰富的优质蛋白、维生素B6、B12,维生素D,钾、锌、硒等多种微量营养素。挪威青花鱼VS三文...
得了肾结石,这 5 个饮食习惯千万要避开!第 2 种很多人没注意……
根据《中国食物成分表》中的数据,嘌呤含量较高的海鲜有:鲅鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鱼子、鲭鱼、泥鳅鱼、海鲈鱼、鸦片鱼、鲟鱼(熟)、鳕鱼(烤)等。有研究发现:饮食肥厚、高蛋白饮食、摄入过多动物内脏、经常喝饮料、摄入过多海产品的患者结石发生率高,而高钙饮食、经常食用水果及豆制品的患者结石发生率低。所以,除了...
入秋后,这海鲜要舍得吃,二十块一斤,蛋白质含量足,多吃抗衰老
导读:入秋后,这海鲜要舍得吃,二十块一斤,蛋白质含量足,多吃抗衰老秋天大家都贴秋膘,但是在吃肉长肉的时候,我们可千万不要忘记了去吃海鲜呢(www.e993.com)2024年9月7日。虾是一个很有营养的食材,而且现在秋天的价格也不贵,我前几天去海鲜批发市场买了很多的虾,窒息要二十块钱一斤呢。这是在秋天以后,我们一定要吃的哦。虾里面有着丰富的...
中国十大海鲜排行榜:营养性价比最高的是扇贝,香辣味我的最爱
8:海螺和蛤富含维生素A和锌。蛋白质含量比羊肉还高。这类海鲜锌含量较高,也有益皮肤和头发健康。维生素A有助于改善视力。9:章鱼含大量的B族维生素、钾、硒以及牛磺酸和铁,不含饱和脂肪。牛磺酸可降低血胆固醇,有助预防心脏病,缓解压力在十大海鲜中,营养性价比最高的要属扇贝了,吃扇贝肉可以促进体内的代谢,...
这种便宜小海鲜,铁含量是猪肉的22倍!秋季正当时,这些海鲜可多吃~
海鲜富含优质蛋白(以极易消化吸收的肌球蛋白为主)、丰富的矿物质和微量元素、多种脂溶性维生素和抗氧化物。在秋天,等待了一春夏的海鲜们会发育得肥美鲜嫩,营养物质也会集聚到最多,正是补充的好时候。补铁王者蛏子蛏子是贝类海产品的一种,因为经济实惠所以广受欢迎,市场上能轻易买到。但是,很多人都想不到它...
痛风也有能吃的海鲜,30 种常见食物嘌呤排行榜
低脂高蛋白,健身党的最爱,不过嘌呤在禽肉中最高,比四条腿的猪、牛、羊肉也要高,控尿酸的话要当心了。7鱿鱼嘌呤:244毫克高嘌呤警告再一次!控尿酸人群平时还是少去海鲜市场吧,多吃蛋、奶、豆制品,一样可以补充优质蛋白!6猪肝嘌呤:275毫克...
它的蛋白质含量超高,秋天正肥美,这么做开胃下饭,太香了 :葱姜炒蛏子
推荐语:它的蛋白质含量超高,秋天正肥美,这么做开胃下饭,太香了。说到打开网易新闻查看精彩图片自带烟火气的海鲜,蛏子绝对算一种,肉嫩甜香、清鲜不腻,清蒸、炭烤、盐焗、姜葱炒……滋味百变,既能混迹于路边摊,做佐酒的佳肴,也能隐身于寻常人家,化身开胃的小菜。