肖瘤健康:中秋美食陪伴,怎么吃才不胖,牢记这8个技巧
2022年9月9日 - 新浪财经
我们以一个例子来看:如果你得出的基础代谢率是1745,几乎没什么运动量的话,那么你需要1745x1.2=2094大卡来维持你目前的体重。再设想一下,如果你能用肉眼看见自己摄入了多少热量,热量够了就停止进食,保持魔鬼身材自然很容易。最后,恭祝大家中秋快乐,多吃不胖!“肖瘤医生”聚全国名医,做有温度、实用性强的健康...
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人一天正常消耗多少卡路里
2020年3月7日 - 39健康网
中度运动(每周3-5次)总需=BMR(基础代谢率)x1.55积极运动(每周6-7次)总需=BMR(基础代谢率)x1.725专业运动(2倍运动量)总需=BMR(基础代谢率)x1.9比如算出来的基础代谢率结果为1745,基本不运动,那么就需要1745x1.2=2094大卡来维系现在的体重。人一天正常消耗多少卡路里?这是很多减肥...
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教你一眼看穿食物热量,过年就能嗨吃不胖
2019年2月8日 - 网易
如果你得出的基础代谢率是1745,几乎没什么运动量的话,那么你需要1745x1.2=2094大卡来维持你目前的体重。再设想一下,如果你能用肉眼看见自己摄入了多少热量,热量够了就停止进食,那保持魔鬼身材自然很容易。换算成具体的食物,我们每天需要摄入多少?根据中国居民膳食指南(2016),成年人每天各类食物的份数大概如下:...
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