得了糖尿病,“六忌”不能忘!忍一个月,或有利于血糖下降
2、餐后1小时的血糖在6.7-9.4毫摩尔/升,餐后2小时的血糖应该是小于7.8毫摩尔/升,而餐后三小时的血糖则应该恢复到空腹的状态下。如果你的血糖会比上述的值要高的话,则很可能是患上糖尿病了,建议是要去医院做个详细的检查,以便确定病情。02得了糖尿病,“六忌”不能忘!忍一个月,或有利于血糖下降一、忌...
常喝绿豆汤,究竟对血糖水平影响有多大?糖尿病患者最好看完再吃
一项发表在《JournalofNutrition》上的研究显示,绿豆中的可溶性膳食纤维能够延缓胃排空,减慢糖分的吸收,从而有助于控制餐后血糖水平。另一篇发表在《Nutrients》杂志上的综述文章指出,绿豆中的生物活性物质,如多酚和黄酮类化合物,具有抗氧化和抗炎作用,可能对胰岛素敏感性产生积极影响。这些科学发现似乎为绿豆汤降血糖...
糖尿病人餐后血糖高,餐后半小时运动和餐后一小时运动,选哪个?
《中国2型糖尿病运动指南》给出的建议是:餐后半小时做高强度的间歇运动,有助于降低餐后血糖的峰值;餐后1小时做中等强度的运动,可以避免低血糖的发生。也就是说,餐后血糖比较高的人,比如餐后两小时血糖超过了10.0mmol/L的人,表明餐后血糖的峰值比较高,可以在餐后半小时就开始运动,且运动强度要大一些,可以尽...
坚持做这件事,可降低糖尿病死亡风险!丨健康总动员
2.运动服饰选择:宽松的衣服、软垫厚的运动鞋、透气的棉袜(因为有一部分糖尿病患者存在着周围神经病变,脚上的神经不敏感,如果穿硬质鞋或者腈纶的袜子,可能在运动过程中感觉不到自己扭伤了脚)。3.准备三五块饼干或者糖果,低血糖的时候吃下。4.注意补水,半小时可以喝200毫升左右。“1”是指建议餐后一小时运动。
糖尿病友餐后血糖高,是吃饭方法有误,这样做血糖稳住了
2.选择合适的运动时间和强度**在《中国糖尿病运动治疗指南》中建议糖尿病患者在血糖峰值时间前30分钟开始运动最佳。一般来说餐后60分钟左右是血糖峰值出现的时间段(从吃第一口饭开始计时)。此时进行中等强度的有氧运动如快走、慢跑、骑自行车等可以有效降低餐后血糖水平。需要注意的是运动强度应适中不宜过大以免造...
老人糖尿病一日三餐食谱大全怎么吃?雅培益力佳sr营养粉中秋别错过
雅培益力佳sr营养粉的GI值很低,甚至比一颗猕猴桃还低,搭配上它独特的缓释系统,能够让吃进去的营养在身体里缓慢释放、再缓慢吸收,餐后血糖也能稳稳的,不会像过山车一样上上下下!早餐冲上一杯雅培益力佳sr营养粉,再吃一个鸡蛋,营养控糖的一餐就能快速搞定,饱腹感还强,一上午的时间都抗饿得很!
永医科普丨糖尿病患者“13579”运动口诀
1.“1”合理的运动时间。我国的糖友多为餐后血糖增高,所以活动适宜在餐后1至3小时内进行最好。不建议空腹进行运动,在运动过程中一定要注意避免低血糖的发生。对于年龄小、病情轻、体力好的患者,也可以采用强度较大、时间短的运动方式。2.“3”合理的运动时长。每次运动30至40分钟,运动持续30至60分钟,身体代谢...
稳住血糖,远离并发症:糖尿病人餐后要做到“3要4不要”
不要饭后立即吃水果:水果中的果糖会迅速转化为血糖,如果与正餐的热量叠加,很容易导致血糖骤升。不要饭后立即进行高强度的工作或活动:精神紧张会增加血糖升高的风险,糖友应该在饭后适当放松,避免过度的精神压力。糖尿病的管理,是一场需要耐心和智慧的战斗。只要糖友能够做到“3要4不要”,就能稳稳地控制住餐后血糖...
研究发现:糖尿病人第一口饭吃啥,决定了餐后血糖高低!
研究者们精心监测了这些糖尿病患者在用餐前至用餐后四小时内的血糖变化,如同守护者守望着星辰,一丝不苟。他们对比了两种进食方式:一种是先吃蔬菜再搭配米饭,另一种是先享用米饭再配以蔬菜。结果令人惊喜,先吃蔬菜的方式竟然使得餐后血糖峰值显著下降,如同一座巍峨的山峰在雨后变得柔和。
血糖高的人,看脸就知道?糖尿病人面部一般有5个特征
1.血糖要低于13.9mmol/L如果血糖持续超过13.9mmol/L,会导致脂肪分解产生酮体,出现口干、多饮、多尿、消瘦等症状,需及时就医。2.血糖要高于3.9mmol/L对糖尿病患者而言,低血糖比高血糖更危险。空腹血糖应控制在6.5~7.5mmol/L,餐后两小时在7.5~8.5mmol/L。当血糖下降时,胰岛素分泌不能及时调节,容易发生低血...