减脂的时候,我们能吃什么?

比如杏仁、鸡蛋、香蕉、乳清蛋白粉、甚至鸡胸肉,可以避免外出时食用不健康的垃圾食品。3、出席活动前先吃饱有时候一些活动推不掉,可以在之前先填饱肚子,避免因饥饿而食用不健康的食物,以及胡吃海喝。4、多喝水喝水能降低对食物的的欲望。禁忌二:吃了停不下来的水果就像西瓜,吃了很难停下,但它含糖高、...

建议车主:“跑高速犯困”不要喝红牛,用个小巧招,“拒绝”瞌睡

不同的司机有不同的对抗疲劳的方法，比如说有的车友选择听听音乐，比如说有的人嘴里嚼嚼东西，有的人跟副驾驶聊聊天，这都是很好的办法。但少雍提醒你的是，无论哪一种方式，你都要做到不能成为一种干扰。??比如说你音乐开得太大，或者跟副驾驶聊得很嗨，而且眼睛还不观察路况，这是不行的。无论你采取哪...

乳酸菌饮料零脂肪 每瓶含糖量相当于15块方糖

农教授表示,产品的宣传语"零脂肪"、"吃饱了喝一瓶"制造了一种假象,就是"多喝也无妨",这其实是不对的,饮料里尽管不含脂肪,但仍含有糖等成分,吃过饭后再来一瓶就容易造成营养过剩,这样就可能起到反作用,破坏营养平衡,可能会对*健康构成危害,"拿它来减肥就更不可能了。"农教授提醒消费者,购买饮料等食品时,...

早餐为啥不能吃大米粥?不只大米粥,还有3物也要尽量少吃

泡面和螺蛳粉这种用开水冲一下、泡一下就能吃的东西,{phpmysql}{371522}是上班族和大学生喜欢的,吃着方便,还带着调料包呢。但是,这类食品油比较多,对肠胃黏膜的刺激性较强,营养也不咋多,偶尔吃一次改改口味还行,不适合当早餐常吃。早餐咱还是得吃好点儿、吃饱点儿,多弄几样吃的,干的...

饭后总犯困,是“晕饭”还是正常现象?

泡面披萨、炸鸡啤酒、蛋糕甜点、含糖饮料等高脂高糖的食物要少吃,减少胆囊收缩素和胰岛素的大量分泌,容易犯困。03调整吃饭顺序“纤维类→蛋白/脂肪类→碳水类”的进餐顺序,对餐后血糖更友好。04加强运动,饭后百步走饭后不要呆在屋子里,空气不流通。可以出门散个步,或者过半个小时,做一些低强度的有氧运动...

“升糖大户”被揪出,警告:不想血糖失控,尽量少吃这4种食物

患有糖尿病的人在平时生活中对于任何一种含糖量丰富的食物都应该尽量少吃,这些物质都有可能会导致血糖的大幅度升高,因此,这些高糖水果也应该少吃(www.e993.com)2024年11月14日。然后,第四种食物就是纯糖食物及其制品。除了白糖、蜂蜜外,含糖的糕点和冰激凌都不宜食用,因为这些食物中的碳水化合物在肠道中吸收的很快,会使得血糖迅速升高。

2型糖尿病能停药吗?来看这位68岁退役军人的控糖路

从得知自己得了糖尿病后,卢老就严格控制起自己的饮食,米饭能不吃就不吃,网上说的含糖多的食物和水果一概不吃。针对卢老“什么都不敢吃”的情况,陈立祥给他上了几堂特别的“营养课”。每到饭点时,她就和卢老一起到医院食堂边挑选食物边讲课,教他如何定制属于自己的营养餐,如何搭配膳食让自己既能吃好又能...

适合大多数人的“懒人控糖”小技巧!吃饭稍作改变,糖尿病就好转了!

国内也有网友现身说法,查出餐后血糖偏高且有胰岛素抵抗后,基本不运动,戒掉了零食,还是照常吃饭,每餐都吃饱,但是先吃菜,然后吃肉,最后吃主食,血糖指标有所改善,2个月也自然瘦下了5、6斤。人的食量是有限的,先动筷的食物容易吃得多,最后吃的自然就少了。通过调整用餐顺序,能有效改善血糖、血脂、腰围等指标,不光...

谷医堂正糖名家:巧喝腊八粥,血糖稳稳的!

腊八粥的原料应以燕麦、荞麦、糙米、红豆、绿豆等粗粮和杂豆类为主。粗粮中膳食纤维含量较高,特别是燕麦、大麦和一些豆类所含的可溶性纤维,可在胃内形成黏稠物质,延缓葡萄糖的吸收和利用,不容易导致餐后血糖突然上升。荞麦中还含有铬,能帮助减少胰岛素抵抗的作用。

人过63,“富养”自己最好的方式,不是锻炼和睡觉,而是做好9点

骨头确实含钙丰富，但骨头汤和补钙关系不大。首先，骨头重的钙人体难以吸收；其次，不管把骨头炖多久，那些钙也很难溶进汤里；最后，骨头汤中的脂肪、盐及嘌呤还挺高。骨头汤不补钙，反而可能长肉。奶白色的汤也不会更有营养，只是脂肪更多罢了。关于喝汤，如果大家能注意这几点，就更容易喝出健康：...