入睡方法来了,夜间最重要的4个小时,每天都不能错过|熬夜|失眠|...
3.适当的腹部按摩腹部是脾胃脏腑之所在,脾胃为气机升降的枢纽,《黄帝内经》说:“出入废则神机化灭,升降息则气立孤危”“胃不和则卧不安”。现代医学研究已证实肠-脑轴的存在,认为腹部是人的第二大脑,并提出“腹脑理论”。经常采用艾灸、腹部按摩等方法,能有效促进气血流通、提升睡眠质量,从而改善免疫力。4...
中医:“三寒,两倒,七分饱”,是啥意思?照着做,长寿离您不远
由此可见,“三寒,两倒,七分饱”,称得上是“顺时养生”的绝佳体现,根据不同的时节变化,做不同的时间应该做的事情,根据人体的运行规律来调整养生,老年朋友们记在心中,在日常生活里养成习惯,长寿也能顺其自然,唾手可得。参考资料:[1]:《黄帝内经》养生秘诀:三寒,两倒,七分饱,光明日报,2021-10-3[2]:三...
三寒两倒七分饱,健健康康活到老!
一是要有节制,吃饭只吃七分饱;二是要有节律,每顿饭尽量做到定时、定点、定量。中医认为,胃主收纳,脾主运化。过饱则伤脾,过饥则伤胃。脾胃不和,容易引起其他的疾病。七分饱,是一种似饱非饱的状态。胃里没觉得满,对食物的热情已有所下降。进食速度变慢,此时就应该停下筷子,管住自己的嘴。老话说...
三寒,两倒,七分饱
一是要有节制,吃饭只吃七分饱;二是要有节律,每顿饭尽量做到定时、定点、定量。中医认为,胃主收纳,脾主运化。过饱则伤脾,过饥则伤胃。脾胃不和,容易引起其他的疾病。七分饱,是一种似饱非饱的状态。胃里没觉得满,对食物的热情已有所下降。进食速度变慢,此时就应该停下筷子,管住自己的嘴。老话说...
每天这两个时间段睡觉 养肝胆 养心神 让你一天“元气满满”
子午觉简单来说就是要在每天午时和子时之前睡觉,也是古人养生之道,即常说的“三寒两倒七分饱”中的“两倒”。子时是指晚23时至凌晨1时,午时是指午11时至13时。《黄帝内经》中提到:“阳气尽则卧,阴气尽则寤”,说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠,阳气旺则醒来。而子时是阴气最盛,阳气衰弱之时...
三寒两倒七分饱,健健康康活到老!记住这套长寿顺口溜!
三寒两倒七分饱,健健康康活到老“三寒”,指的是“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”(www.e993.com)2024年7月11日。“两倒”,指的是睡好子午觉;七分饱,就是吃饭要吃七分饱。“两倒”的好处显而易见。“子时大睡,午时小憩”,即晚上一定要在10时左右就准备睡觉,子时之前(11时之前)最好入睡,午觉则只需在午时(11时~13时)休息...
早春来得早 运气养生好
勤加衣物防春寒古人养生所论“三寒两倒七分饱”中就着重提到了防倒春寒,另外,春天多风邪,“风者,百病之长也”,常言道“春季避风如避箭”,应当遵循“春捂”的原则,衣物添加要及时。适当运动增活力《尚书·天传》说:“东方为春,春者出也,万物之所出也”,经过一个冬天的蛰伏,该出来伸伸腿、扭扭腰,以增...
网传断食2天可重启人体免疫系统,有网友尝试并说出自己的感受
适当饿一饿,吃饭七分饱,留点空间给器官休息,它会更健康。不仅如此,摄入的油盐糖减少了,对控制慢性病各项指标也有帮助,慢慢地血糖会降下来,体重也会减下来,血液流通更顺畅,气血更旺盛。七分饱很好掌握,就是一种“不饿”的状态,前提是要慢慢吃,不能狼吞虎咽,你也可以看自己的积极性,是不是对桌上的肉和菜...
今日特刊:睡吗?
午觉这个概念,可以追源到《黄帝内经》中曰:"阳气尽则卧,阴气尽则寤"。人们口中常说的中医养生三大法宝——“三寒两倒七分饱”,其中的“两倒”,指的就是要睡好“子午觉”,同时强调“子时大睡,午时小憩”。黄帝内经关于午睡的好处,许多大家都烂熟于心,比如消除疲劳、恢复精力、消暑解热、缓解紧张以及...
“胰腺有癌,肩膀先知”?提醒:自身出现这几种情况要警惕!|世界癌症...
对于预防胰腺癌来说生活作息方面首先就是要规律,像一些经常熬夜、打麻将等生活无规律,这对于身体健康也是很不利的,早在我们中医养生当中就指出日常作息要遵循“三寒两倒七分饱”的理念,这点我在之前的文章中也和大家提到过,所谓“两倒”,就是指要睡好“子午觉”,那么什么是子午觉呢?简单来说,就是尽量保证在每天...