不吃早饭和不吃晚饭,哪个对身体危害更大?
经常不吃早餐不仅容易患消化道疾病,还会影响大脑发育,降低大脑功能;不吃早餐还容易患上肥胖症、糖尿病以及冠心病等。除此之外,不吃早餐还容易引起体内的胆固醇增高。有研究表明,经常不吃早餐的人比吃早餐者的胆固醇高33%,长期还会容易引发心脑血管疾病。3.容易诱发胆囊炎或胆囊结石经常不吃早饭,这样储存了一个...
健康科普 | 中秋佳节,记住4个要点,健康吃月饼!
月饼是中国传统节日不可多得的美食小吃,但无论何种口味的月饼,几乎都是高热量、高糖和高脂肪食品,吃多了不仅容易引起肠胃不适和上火,而且还容易引发其他疾病。一般人每日月饼的摄入量不宜超过100克。需要注意的是,肥胖或高血压、高血脂人群不宜食用,因为进食月饼后,血液中的胆固醇和甘油三酯会升高,血液会变得黏稠;...
低卡路里的“加餐”,对减肥与控制血糖均有效的吃法!
肚子太饿了而焦躁不安,但是吃加餐又担心会发胖。虽然有这样的罪恶感,但是手还是不自觉的伸向点心,是不是很多人都会这样呢?一日三餐,明明都吃的很饱,中间还加餐的话,既容易热量超标,如果选择身体容易吸收的糖分过多的加餐食物的话,也会变成肥胖与糖尿病的原因,使血糖也直线上升,也很有可能会引起饭后高血糖。但...
注意!一天中这4个时间最容易发胖,一定要管住嘴
建议睡前3小时尽量不吃碳水。如果晚上睡得晚可能饿,推荐喝一杯豆浆/酸奶/牛奶,这些食品饱腹感都比较好,又容易消化,也不会妨碍睡眠。难以忍受饥饿感是导致减肥失败的最主要原因,可以参考使用以下控制饥饿的方法:每餐要保证一定量的粗纤维,胃容易得到饱感;吃饭前先喝汤,使胃得到饱感而减少进食;少吃加工食品,...
吃饭时1个动作,不仅控血糖、减肥,还有诸多好处,很多人不知道……
容易长胖进餐的时候不仅需要胃里有足够多的食物,还需要嘴巴的咀嚼过程给大脑传递“饱”的信号,大脑能根据来自口腔和舌尖的信号让我们停止进食。这个过程需要一些时间(一般需要20分钟左右)。也就是说,大脑对饱的认知属于“后知后觉”,如果吃得太快,大脑还没来得及发出“已经吃饱了”的信号就已经把食物全部吃完...
长肉“很急”的6种主食,米饭馒头还排不上号,你可能经常端上桌!
哪些主食吃多也不会长胖?1燕麦燕麦中含有丰富的高粘度可溶性纤维,能够减缓胃部的消化时间,让人产生饱腹感,使人不容易过量摄入而发胖,因此在生活中,可以将燕麦做成燕麦粥或者燕麦牛奶食用(www.e993.com)2024年9月21日。2南瓜南瓜同样也是一种高膳食纤维、低醣份的绝佳食物,常常被应用在各种减肥餐当中,因为它不仅仅可以提供饱足感,丰富...
晚上吃什么水果不发胖还可以减肥
晚上吃苹果、奇异果、草莓、蓝莓和西柚等水果既不会发胖,还有助于减肥。需要注意的是,虽然这些水果对控制体重有帮助,但并不能替代均衡饮食和适量运动来实现减肥目标。1.苹果苹果含有丰富的膳食纤维,可以增加饱腹感并促进肠道蠕动。此外,其含有的糖分主要是天然果糖,易于被身体利用。适当食用苹果有助于控制食欲、改...
你知道吗?一天中最容易发胖的4个时刻,只要熬过去,想不瘦都难
一、最容易发胖的4个时间。1、早晨9点。由于早晨9点是体内新陈代谢最快的时候,想要养成易瘦体质,就需要在早晨9点之前吃完早餐。这样一来,身体就可以得到足够的营养供应,需要提醒大家的是早餐当中最好选择鸡蛋牛奶等蛋白质比较多的食物,这样一来不仅能让上午的精神状态得到维持,还可以。减轻身体负担。
不吃油能减肥降脂吗?天天吃白煮菜到底行不行?
这样就引起不同的胃肠激素水平,不同的饱感,对血糖和血脂的影响也不一样。总之,按同样的脂肪摄入量来算,吃坚果不容易让人发胖,而吃炒菜油就容易发胖,对血脂的影响也不同,主要原因可能就在这里。烹调油和坚果油籽也要吃得多样化达到脂肪酸比例的整体平衡...
科普公益丨长期不吃晚饭这么伤身体?还有很多人不知道,转给家人→
到了晚上,午餐摄入的食物已经消化吸收肚子里自然是饥肠辘辘不吃晚饭晚上可能会睡不着觉身体得不到正常休息长此以往,容易导致精神状态不佳甚至免疫力低下,疾病就会趁虚而入第三更容易发胖晚上不吃饭,身体得不到需要的能量人体会自动将新陈代谢放慢...