秋分后总是睡不好?这6种天然“安眠药”,助你睡个好觉
过量食用可能导致肠胃不适,反而不利于睡眠。2.酸樱桃酸樱桃含有高浓度的褪黑素和一系列具有抗氧化和抗炎特性的酚类物质。褪黑素,也被称为“睡眠激素”,主要由我们大脑的松果体分泌,起到调节人体“睡眠-清醒”周期节律的作用。而酸樱桃中的褪黑素含量相对较高,适量食用有助于补充体内褪黑素,从而改善睡眠质量。
一个宝宝,若是智力低,这5个特征会很明显
当宝宝总是睡不饱、有嗜睡的现象,并且精神状态异常,总是有精神萎靡的情况。这个现象也要特别的注意,这可能是宝宝大脑智力低的一种表现。宝宝的智力低,也是一种智商低下的表现,别人不说自己也要清楚。小宝宝的智力也受到大脑发育、娘胎发育、基因遗传等因素的影响。如果宝宝发育迟缓、情绪异常、进食异常等,这些...
为什么总是越睡越累?别以为是没睡够,或暗示这3种疾病
睡太久了:睡眠过程是人体自我充电的过程,如果晚上熬夜加班玩游戏,白天睡太久,脑细胞得不到足够的氧气和养分,人便会感觉更加疲惫。甜食吃太多了:午饭的时候,如果蛋白质摄入过少甜食摄入过多,会导致大脑中镇静剂塞罗托尼的含量增加,使人昏昏欲睡。精细主食吃太多:细粮升糖速度快,体内胰岛素水平会很快升高,人就容易...
一时的与众不同和永远的好身材,你选哪个?
事实证明,减脂营给了很正确的饮食方向,不是让我们去拼命忍耐饥饿,而是正确认识自己的身体——你不是饿了,只是嘴巴寂寞了。有时候甚至不是嘴巴寂寞了,而是该吃的没吃对。在减脂营里我也是弱势群体,国外要买到丰富的蔬菜不容易,小伙伴们都习惯了我顿顿大白菜的节奏。我想说,大白菜好吃极了!02怎么睡:吃对了,...
为什么我劝你别乱喝咖啡?(不是睡不着
分级的依据主要是饮品中糖和饱和脂肪的含量。没错,这俩成分都属于日常饮食中需要限量摄入的。严格一点算的话,添加糖的每日摄入上限是25克,饱和脂肪供能不超过总能量的10%,上限大约是22克。根据糖和饱和脂肪含量的高低,把饮料划为A、B、C、D四个级别。
总是睡不够,只因缺乏维生素D?真实原因是...
总是睡不够,只因缺乏维生素D?真实原因是...有网友发帖称自己“总是睡不够,工作日睡觉8小时,周末睡觉12小时都睡不饱”,因为看到有人说“可能是缺维生素D”,就去医院查了下,结果25-羟维生素D[25(OH)D]的全测结果只有5.52ng/mL(正常情况下,这一数值≥20ng/mL)(www.e993.com)2024年10月29日。缺乏...
我总犯困,睡不醒,他们说我变异了
长期、频繁的嗜睡可能真不是懒,而是身体在发出警报!白天过度嗜睡(excessivedaytimesleepiness,EDS)是多种睡眠疾病的临床症状。具体表现为:1、在应该维持清醒的主要时段(学习和工作时),不能保持警觉。2、出现无法抑制的困倦,甚至突然入睡。3、多在久坐、无聊或单调的环境中发生。
看了凌晨杭州隧道里睡满的外卖员,我觉得李佳琦被骂一点也不冤
直到最近,看到凌晨一点杭州的一条隧道里的外卖员,我突然明白大家为什么对“眉笔事件”依然耿耿于怀了。他们有人喜欢在后半夜跑单,因为夜单单价更高,累了就在这里短暂休息。有人是深夜结束一天的忙碌,在这里凑合一晚,第二天一大早再继续去跑单。每天昼夜奔波,工作十几个小时,连个踏实觉都睡不上,他们不够...
中午不睡下午崩溃?午睡有哪些讲究? 专家教您避开误区
童茂清表示——最简单的标准就是午间身体是否有明显的困乏感。如果中午有明显的困乏感,休息后能较好缓解,可以考虑午睡。反之,如果白天精力充沛,那没必要午睡。他特别提醒,大家不要被运动手环、APP等提供的睡眠数据误导,认为自己深睡眠不够、睡眠总时长不够,需要午睡,一切从身体的真实表现和需求出发。
胡歌:王家卫让我睡不着觉
成为父亲后的胡歌,眼中中多了几分宽厚,也更想念自己去世多年的母亲。剧组曾向上海市民招募老物件,胡歌捐出一条红色丝绒围巾,那是他的母亲遗留的绒线编织而成,还有一台母亲在世时使用多年的老式飞人牌缝纫机。有些东西,永远都不会失去。胡歌母亲的缝纫机...