【科普营养】这么吃玉米并不能减肥/控血糖,很多人都吃错了

那是因为很多糖友/糖妈妈吃的是升糖速度快(血糖指数GI值高)的糯玉米,而不是升糖速度慢、GI值相对低的甜玉米和老玉米。既往有关粽子的科普中提到过,在淀粉家族中,支链淀粉含量高的比直链淀粉含量高的更容易消化,释放葡萄糖的速度更快,因此升血糖的速度更快。而所有口感“糯叽叽”的主食,都是支链淀粉含量高...

拿玉米当饭吃 真的能减肥吗?

很多人喜欢拿玉米当饭吃,觉得吃玉米管饱还是粗粮,就连很多有妊娠糖尿病的孕妈妈也都觉得吃玉米可以控糖,结果想减肥的人吃了玉米之后没多久就饿了,根本撑不到下一顿饭;想控糖的人也发现吃玉米“不太行”,明显没有吃燕麦和糙米饭控糖的效果好。说好的杂粮控糖控体重呢?到底是自己不给力,还是玉米不咋地?今天...

中美制糖业大不同:美国将玉米糖浆变成印钞机,中国严守蔗糖安全

这种糖浆在口感和甜菜甘蔗加工后的白砂糖相差无异，而且量大管饱。马上开始出现在美国各种食品饮料的配料单中。高果糖玉米糖浆，美国制糖业的根基除了技术进步和美国强大的玉米产量打底，50年代末发生的古巴革命让美国重要蔗糖进口被阻断。美国为了遏制新生的社会主义古巴，把古巴重要的经济作物甘蔗列入了制裁。受此影响...

秋天最减肥的水果,错过又要等一年|柚子|西柚|葡萄柚|含糖量_网易...

*含糖量比较主要参考水果中的碳水化合物含量更重要的是,柚子不光热量低,还特管饱!!别的水果论个炫,想要吃到饱,能吃一大堆,但柚子三、四瓣下肚就能把我们吃饱,充分满足食欲。三四瓣柚子的热量差不多100千卡,同样都是100千卡,其他水果可能才刚塞了个牙缝。我们可以餐前吃一些柚子,控制正餐热量摄入,...

0糖、代糖、减糖,年轻人为什么一夜之间都开始控糖了?

而这一切,主要是因为——它无糖。从2011年就开始做无糖的东方树叶,当时看来还是逆潮流而动的“邪门饮料”。毕竟那几年势不可挡的还是量大管饱的冰红茶和主打真果肉的果粒橙。谁也想不到,现在的东方树叶,却摇身一变,成为了农夫山泉的第二增长曲线。

我愿称之为,最适合减脂人的豆子!(不是黄豆

总而言之,把鹰嘴豆加入到饮食中,不仅能吃得少,还能饿得慢,并且拉得多:)鹰嘴豆吃法太丰富了很多人会觉得,鹰嘴豆这么健康,那一定很难吃吧!错了,鹰嘴豆还真是个例外(www.e993.com)2024年11月14日。即使是简单地煮熟,不加任何糖盐调味,就有一股淡淡的板栗香味。而且鹰嘴豆中的脂肪酸非常丰富,会让它有一些些坚果的风味。

这几种常见的早餐搭配,不健康还可能伤身!早餐应该怎么吃?

碳水+盐的组合,粥容易消化吸收,所以吃完很快便容易饿。并且咸菜的钠含量很高,对血压非常不友好。6.饼干+甜点很多人看到家里有剩的糕点、小面包、饼干或者甜点,就随便吃些,还觉得很管饱。其实大多数糕点甜点,小面包和饼干的营养成分非常单一,主要就是碳水化合物和脂肪,严重缺乏蛋白质和维生素、矿物质,还容易摄...

玉米须水能降压、降糖?吃错当心越“降”越高!

首先,可以用玉米替代部分主食。玉米中碳水化合物含量不低,即便是甜玉米,也能达到17.8g/100g,和米饭差距不大(25.9g/100g);而玉米的膳食纤维含量(4.7g/100g)却是米饭(0.3g/100g)的16倍。用玉米替代主食,不仅管饱、还能控制餐后血糖波动、降低总热量摄入。

玉米须水能降压、降糖?

玉米中碳水化合物含量不低,即便是甜玉米,也能达到17.8克/100克,和米饭差距不大(25.9克/100克);而玉米的膳食纤维含量(4.7克/100克)却是米饭(0.3克/100克)的16倍。用玉米替代主食,不仅管饱、还能控制餐后血糖波动、降低总热量摄入。其次,优先选择甜玉米。

水喝多了反而伤阳气?这些养生方式很多人都错了

“少喝饮料,水可以管饱;果汁含糖量高,但水果可以敞开吃;运动有益健康,所以要多举铁;泡脚有益健康,睡前一定要多泡一会儿……”类似这样的养生经,想必你我都见过,许多看起来还挺有道理。不过还是那句老话:因人而异。有些养生方法,用错了人,或者细节错了,就可能坏事儿哦。