2024各年龄段孩子寒假体育锻炼计划(附动作示意)
1.50米全速跑:男生3组,女生2组,间歇2分钟2.亲子运动—拉大锯扯大锯:20个/组×3组3.亲子运动—交互平板支撑:30秒/组×3组周日学会一项民间体育项目,如踢毽子等部分动作示意原地蹲跳起平板支撑蛙跳原地高抬腿立卧撑亲子运动:体前屈拉伸亲子运动:左右障碍跳亲子运动:交互平板支撑亲子运动:卷...
小学、初中、高中全都有!寒假必备指南快收下
1.50米全速跑:男生3组,女生2组,间歇2分钟2.亲子运动—拉大锯扯大锯:20个/组×3组3.亲子运动—交互平板支撑:30秒/组×3组周日学会一项民间体育项目,如踢毽子等部分动作示意原地蹲跳起平板支撑蛙跳原地高抬腿立卧撑7七年级分类锻炼项目准备运动(3分钟)活动身体各关节或部位:颈—肩...
收藏!中小学各年级体育锻炼指南(附动作示意),让孩子寒假也要动起来!
2.立定跳远:10次/组×2组,间歇1分钟3.亲子运动—拉大锯扯大锯:20个/组×3组周五1.原地高抬腿:30次/组×4组2.仰卧起坐:1分钟/组,男生3组,女生2组3.亲子运动—左右障碍跳:30个/组×3组周六1.50米全速跑:男生3组,女生2组,间歇2分钟2.亲子运动—拉大锯扯大锯:20个/组×3组3.亲子...
每天15-20分钟,中小学各年级体育锻炼指南
2.立定跳远:10次/组×2组,间歇1分钟3.亲子运动—拉大锯扯大锯:20个/组×3组周五1.原地高抬腿:30次/组×4组2.仰卧起坐:1分钟/组,男生3组,女生2组3.亲子运动—左右障碍跳:30个/组×3组周六1.50米全速跑:男生3组,女生2组,间歇2分钟2.亲子运动—拉大锯扯大锯:20个/组×3组3.亲子...
2024中小学各年级寒假体育锻炼计划(附动作示意)
亲子运动:交互平板支撑亲子运动:卷腹亲子运动:跳跳虎,时长00:16亲子运动:拉大锯扯大锯7七年级8八年级分类锻炼项目准备运动(3分钟)活动身体各关节或部位:颈—肩—腰—膝—踝—腕8拍/组×4组体能热身(5分钟)开合跳—高抬腿...
收藏!中小学各年级体育锻炼指南(附动作示意)
3.亲子运动-体前屈拉伸:20秒/组×2组3.亲子运动—体前屈拉伸:20秒/组×2组2.柔韧性练习:每个动作1分钟/组×3组3.直膝跳:15次/组×3组3.体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择…
中小学各年级寒假体育锻炼计划(含视频+动图),跟着练就行!
1.初次锻炼强度不宜过大,应循序渐进,科学锻炼,每天坚持。2.做好锻炼前场地、器材的检查,以确保锻炼时的安全。3.体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。4.运动前进行热身活动,防止受伤。运动后进行放松及保暖,切忌立即坐下或躺下。5.运动前不要饮食,运动时以少量多次原则适当补充水分,切忌大量饮...
跟着我们动起来!2024中小学各年级寒假体育锻炼计划(附动作示意图)
2.亲子运动—拉大锯扯大锯:20个/组×3组3.亲子运动—交互平板支撑:30秒/组×3组周日学会一项民间体育项目,如踢毽子等部分动作示意原地蹲跳起平板支撑蛙跳原地高抬腿立卧撑亲子运动:体前屈拉伸亲子运动:左右障碍跳亲子运动:交互平板支撑...
“拉大锯扯大锯,姥姥门前唱大戏”,这段歌谣的寓意是什么呢?
这段童谣补完整后是这样的:“拉大锯,扯大锯,姥姥家门前唱大戏。接闺女,请女婿,小外孙子也要去。”后面还有好几句,就省略不说了。别看童谣简单,这里面还是有寓意。(儿童拉大锯游戏)初看时,拉大锯与唱大戏,可以说是风牛马不相及,前言不搭后言。如果细细品味,从民俗文化的角度来分析,其中还是有关联的...
从“拉大锯,扯大锯”说起
拉大锯,扯大锯,姥姥家门口唱大戏。接姑娘,送女婿,小外孙,也要去。你拍一,我拍一,一个小孩开飞机。你拍二,我拍二,两个小孩梳小辫。开头的两句“兴辞”在内容上和正文没有任何关联,完全是信口开河的自由言说;其作用主要则在于为整首歌谣起头定调、确定全篇的节奏模式。此外,兴辞在内容上往往呼应...