天凉好锻炼!送你一份高效练出肌肉的饮食指南

????早餐吃碳水:燕麦片、玉米或面包+一点水果+一个鸡蛋。????午餐吃蛋白质:用蛋白质食物作为基础,牛肉、鱼、鸡肉和各种瘦肉+蔬菜+水果。????晚餐吃蔬菜:尽量多吃蔬菜,但要避免根茎类蔬菜,配些鱼、虾和豆类。????运动后补营养是关键????许多人会忽略运动后这一时间段的饮食问题,其实这个时...

100个轻资产低门槛创业项目推荐,普通人也能做

41.病人饮食病人饮食是一个不错的创业项目。人在生病的时候容易胃口不好,特别是饮食不宜油腻,对于病人来说吃好很重要,据大数据现实有超7成的市民对于医院的送餐是不感冒的,因此在医院附近开一家病人饮食店是一个不错的创业选择。42.手工洗衣店手工洗衣店有很大的利润空间,市面上很多衣服不能水洗或是机...

场景心智、情绪价值、超级单品、新国货、出海策略...万字营销干货...

第三个场景是我的COMFOOD,情绪本身就是食饮行业非常大的价值,年轻人通过特定的饮食方式获得治愈和疗愈,传统场景中依旧会有新消费需求的衍生,通过对场景的观察,可以帮助品牌找到破圈的方向。第四个场景是嘴巴007,现代年轻人工作繁忙,从早到晚都需要食物的陪伴,如美味早餐、社交午餐、下午茶小零食等。第五个场景...

年轻人撑起低卡代餐千亿生意,想瘦就要被收割?

“坚果”“黑巧”“减脂期”零食的互联网搜索势头,早已大幅压过膨化食品、糖巧等老牌零食。大众在解馋的基础上,增添了“健康、低卡、无负担”的新诉求。年轻人开始用欧包代替便利店饭团、代餐奶昔代替奶茶、蛋白威化代替脆脆鲨。需求拉动增长,新低卡轻食品牌涌现同时,乐事等大牌企业也在推出“无负担、反式脂肪减半...

“五一”假期,野餐要带上十种食物,既美味又实用,全家人都爱吃

第八种野餐必备食物:沙拉蔬菜沙拉清新爽口又能增加饱腹感,也是野餐时不可或缺的食物之一。食材要选择容易保鲜、便于存储且不容易变质的。制作沙拉时,要尽量把调味汁带到野餐现场后再放入菜中,既能让沙拉更好看,又不会影响风味。第九种野餐必备食物:水果...

阿衰:阿衰头上长角既可以挂东西又可以放零食,最后还晾袜

十二星座的代表食物:白羊座:劲爆水煮牛肉金牛座:泰式冬阴功汤双子座:火腿蛋三明治巨蟹座:糖醋藕片狮子座:红酒菲力牛排处女座:寿司天秤座:夏威夷风情披萨天蝎座:印度咖喱焗饭射手座:番茄肉酱意面摩羯座:梅菜扣肉水瓶座:西瓜配澳洲奶酪双鱼座:马卡龙...

37岁二胎妈妈抖音电商创业,为孩子带来健康美味零食

罗姐表示,现在大部分零食都有添加剂。添加剂确实可以让食物更好看,更好吃,保质期也更长。但罗姐对自家食物的设定,是“让孩子有口好吃的”。所以她坚持绝无添加。这话说着简单,做起来却会遇到很多麻烦。比如,不添加防腐剂,食物的保质期就很短。罗姐家的很多美食,都只能存放1-3个月。所以,她不可能像机器量产...

这届年轻人,吃起了零食“边角料”

有美食博主精心制作的推荐合集,甚至还有专门针对“边角料”的烹饪教学。“正装”上裁下来的“边角料”,真有那么香吗?只是不好看,但是很好吃“边角料”走红,有人表示疑惑,放着好好的零食不吃,干嘛非要买“边角料”?也有人认为,同样的品质和口味,...

山上野外可以吃什么?这几类必备登山食物推荐!

4.料理简单毕竟我们不能带太多的厨具上山,所以要考虑一些可以用最少厨具就能完成料理的食材,不过不需要太担心。其实只要勤劳一点,在出发前先找好食谱,是可以找到有很多料理方式简单又美味的食谱!怎么收纳粮食?在山上不像在平地有冰箱,不需过多考虑食材储存问题。虽然山上温度较低,食材也许不容易坏,但我们也需要...

1分钟教你看懂“食物营养成分表”,让全家吃得更健康!

能量,是判断一样食物是否容易让我们长胖,最为简单直接的指标。我们只需记住一个『参照物』:100g煮米饭(相当1个普通大小碗,烹饪时加水适中,煮熟的米饭)能量(热量)约为116kcal或486kJ这样我们就可以大致估算如果我们把一份零食都吃完所摄入的热量相当于吃了几碗饭。